Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

Теория навешивания ярлыков

Теория навешивания ярлыков чаще всего используется в социологии и криминологии для объяснения правонарушений и преступного поведения, однако она также заняла почетное место в психиатрии и психологии. Грубо говоря, эта теория объясняет, как определенный тип поведения развивается из внешних суждений в форме ярлыков. Другими словами, если постоянно повторять ребенку, что он плохой, непослушный и никчемный, велика вероятность, что он будет соответствовать этому ярлыку и демонстрировать, насколько он плохой. То же самое относится к чувствительности, связанной со сном. Хотя одни люди более чувствительные, чем другие, акцент на этой черте заставит человека быть более бдительным к малейшим шорохам, движениям и факторам окружающей среды и, как следствие, сделает сон еще хуже. Это особенно актуально в тех случаях, когда ярлык влечет за собой определенные преимущества. Например, маленький ребенок нуждается во внимании взрослых, поэтому при следовании навешанному ярлыку он может проводить больше времени с родителями или другими опекунами перед сном. Кроме того, ярлыки могут укрепляться, если любое отклонение от этой категоризации игнорируется или даже запрещается. Наконец, когда ярлык навешивается публично, человек боится не следовать ему, поскольку это может причинить эмоциональную боль (в виде смущения) дорогим людям, например родителям, особенно в период формирования у нас идентичности [68]. Таким образом, ярлык может быстро и легко превратить хорошего ребенка в плохого, однако мы можем использовать эти знания и в положительном ключе – чтобы справиться с проблемным поведением.

Слишком чувствительный человек

В 1990-х годах когда-то небольшая волна набрала силу и накрыла академическое сообщество. Доктор Элейн Эйрон, американский психолог, начала проводить исследования, связанные с ее собственным опытом. Для доктора Эйрон определенные области жизни были сопряжены с трудностями. Во время сеанса психотерапии ее консультант отметила, что Элейн – высокочувствительный человек [69]. Это было не оскорбление, а, скорее, наблюдение. Столь невероятно значимый момент побудил доктора Эйрон собрать данные и позднее разработать шкалу чувствительности. Исследовательница пришла к выводу, что 15–20 % людей высокочувствительные [70]. Существуют следующие признаки этого:

• На вас влияет настроение других людей и атмосфера в социальном окружении.

• Вы чувствительны к шуму, свету, грубым текстурам, сильным запахам, боли, голоду и стимуляторам (кофеину, например), и, как следствие, вам приходится прилагать усилия, чтобы контролировать эти раздражители.

• Вы нервничаете и тревожитесь в ситуациях, когда от вас много требуют, вашу работу контролируют или планы неожиданно меняются.

• У вас высокий уровень сознательности, сильное желание избежать ошибок и руминативные модели мышления в ситуациях, когда вы все же допустили ошибку.

• Вы обращаете повышенное внимание на детали окружающей среды и можете ценить красоту внешнего мира.

• У вас богатый и сложный внутренний мир, и вам доставляют удовольствие рисование, музыка и другие виды творчества.