Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

Для человека, который регулярно занимается медитациями, трудно не заметить, что телу нравятся подобные ощущения и происходящие в нем изменения. Занятия эти отличаются ощущениями «еще чуть-чуть» и «совсем хорошо». Он чувствует, как тело все глубже погружается в ощущение растяжения в расслаблении между позами, требующими значительных усилий. Нам не нужно принуждать себя – мы лишь пытаемся естественно соединить воедино тело, разум, пол и Вселенную.

ПОПРОБУЙТЕ

Ложитесь на пол один раз в день и аккуратно растягивайте свое тело всего в течение трех-четырех минут, сопоставляя свое дыхание и то, что говорит вам ваше тело. Напомните себе, что это и есть ваше сегодняшнее тело.

Проверяйте, не потеряли ли вы тесный контакт с ним.

Не практиковаться – это тоже практика

Иногда мне нравится говорить, что не заниматься йогой столь же полезно, как и заниматься ею, хотя я надеюсь, что меня не поймут превратно и не подумают, что, по моему мнению, неважно, занимаетесь вы йогой или нет. Просто я хочу сказать, что каждый раз, когда вы возвращаетесь к практике йоги, вы видите последствия отсутствия занятий. То есть, возвращаясь к занятиям, постигаешь нечто такое, чего не узнал бы, не прервав их.

Конечно, это верно только в том случае, если вы замечаете то, что чувствует ваше тело, как трудно ему удерживать ту или иную позу, насколько нетерпеливым становится сознание, как оно сопротивляется сосредоточению на дыхании. Это действительно трудно не заметить, когда вы лежите на полу, держась за колено и стараясь подтянуть к нему голову. Намного труднее все это осознать в повседневной жизни, но для осознания применяется тот же самый принцип. Йога и обычная жизнь – различные способы выразить одно и то же.

Забывая или пренебрегая осознанием, можно научиться гораздо большему, чем непрерывно осознавая все вокруг.

К счастью, большинству из нас не приходится волноваться об этом, так как мы в основном живем довольно неосознанно. Мы прозреваем, только когда возвращаемся к осознанности.

ПОПРОБУЙТЕ

Обратите внимание на разницу между тем, как вы чувствуете себя и как вы справляетесь со стрессом в периоды, когда вы ежедневно медитируете и занимаетесь йогой и когда нет. Оцените, сможете ли вы увидеть последствия вашего бессмысленного и автоматического поведения, особенно когда оно вызвано напряженной работой или обстановкой дома? Как вы ощущаете себя в своем теле, если занимаетесь? А когда нет?

Что происходит с вашей решимостью помнить о недеянии? Как недостаточность регулярной практики влияет на беспокойство по поводу нехватки времени и на стремление достижения определенных результатов? Как это влияет на ваши отношения? Откуда берутся некоторые из наиболее ярких примеров неосознанного поведения? Что стимулирует их появление?

Готовы ли вы осознать их, когда они берут за горло, независимо от интенсивности практики на этой неделе? Можете ли вы осознать, что само отсутствие практики – уже изнурительная практика?

Медитация любви и доброты

Нет человека, что был бы сам по себе, как остров; каждый живущий – часть континента; и если море смоет утес, не станет ли меньше вся Европа, меньше – на каменную скалу, на поместье друзей, на твой собственный дом. Смерть каждого человека умаляет и меня, ибо я един со всем человечеством. А потому никогда не посылай узнать, по ком звонит колокол, он звонит и по тебе.

Джон Донн. «Медитация XVII»