Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

Вы можете направить свои любовь и сердечную доброту на ваших родителей, и неважно, живы они или нет, желая им добра, желая, чтобы они не знали боли и одиночества. Если вы чувствуете себя способными на это, если верите, что таким образом вы исцелитесь и обретете свободу, найдите в своем сердце уголок, чтобы простить их за все недостатки, страхи, за любые неверные действия и страдания, которые они могли совершить в отношении вас. Вспомните строки Йетса: «Что она могла бы совершить, будучи такой, какая она есть?»

И вы не должны останавливаться на достигнутом. Вы можете направить свою сердечную доброту на любого человека, на всех людей, которых вы знаете, и тех, кого не знаете. Это может принести им огромную пользу, но прежде всего это принесет пользу вам, поскольку очистит и расширит вашу эмоциональную сущность. Она будет неуклонно набирать силу по мере того, как вы намеренно будете обращать доброту и любовь на людей, с которыми вас связывали непростые отношения, на всех, кого вы не любили, кто угрожал и вредил вам. Во время занятий вы можете направить доброту и любовь на целые группы людей – на угнетенных, страдающих, тех, чья жизнь подвергается опасности во время войны, в результате насилия, ненависти. Важно понять, что они такие же, как и вы, – они любят, надеются, верят, им нужны кров, пища и мир. И тогда вы можете распространить свои любовь и доброту на всю планету, такую красивую и тихо страдающую, на природу, реки и ручейки, воздух, океан, леса, растения и животных, всех вместе или каждого в отдельности.

Не существует никакого естественного предела практике сердечной доброты в медитации и в жизни. Это непрерывное, постоянно расширяющееся понимание взаимосвязанности. И ее воплощение. Когда вы способны полюбить одно дерево, один цветок, одну собаку, одно место или одного человека в течение хотя бы одного мгновения, то можете понять всех людей, все пространство, все страдания, всю гармонию. Таким образом, в этом упражнении вам не надо менять что-то или достигать чего-то, хотя внешне может казаться, что такая задача существует. Есть лишь стремление обнаружить неотъемлемые качества бытия.

ЛЮБОВЬ, ДОБРОТА С НАМИ ВСЕГДА, А ЗНАЧИТ, ОНИ ВЕЗДЕ.

Мы не способны коснуться их и почувствовать их прикосновения – нам мешают собственные обиды и страхи, алчность и ненависть, связанные с иллюзиями полного одиночества и разобщенности.

Практика будит в нас любовь и доброту, и мы выходим за пределы собственного невежества. Как в практике йоги мы преодолеваем сопротивление мышц, связок и сухожилий, так и в любой по форме медитации преодолеваем ограниченность и невежество собственного ума и сердца. И в этом растяжении, порой очень болезненном, мы растем, изменяемся и изменяем мир.

Моя религия – доброта.

Далай-лама

ПОПРОБУЙТЕ

В некоторый момент вашей медитативной практики коснитесь своей сущности добротой и любовью. Попробуйте преодолеть возможное внутреннее сопротивление, вырваться за рамки рассуждений и объяснений, почему в вашей жизни нет любви и понимания. Важно понять, что все это – только ваши мысли. Попробуйте позволить себе купаться в сердечной доброте, как будто вы снова стали ребенком, сидящим на руках у матери или у отца. А теперь направьте это тепло на других людей и на весь окружающий мир. Эта практика безгранична, собственно, как и любая другая; чем чаще вы ею занимаетесь, тем шире и глубже она становится – так растения заполняют любовно ухоженный сад. Ни в коем случае не пытайтесь оказать помощь кому-нибудь из людей или всей планете. Просто осознавайте их, любите их, желайте им добра, отзывайтесь на их боль с состраданием и пониманием, откройтесь их горестям. Если же, медитируя, вы заметите, что практика требует изменить поведение в повседневной жизни, то пусть ваши действия станут воплощением любви, доброты и полноты осознания.

Часть третья В духе полноты осознания