Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

Мне приходится работать сверхурочно, противодействуя сложившемуся мнению о том, что я «несу успокоение», «все знаю» и «воплощаю мудрость и сострадание». Основа осознанного снятия стресса и в каком-то смысле здравоохранения в высшем смысле заключается в том, чтобы помочь человеку встать на свои собственные ноги, научить его относиться с большей ответственностью к своей жизни, своему телу и здоровью. Я постоянно подчеркиваю, что каждый человек может стать авторитетом для самого себя, если начнет осознанно относиться к жизни. Огромная часть информации о самом себе, о своем здоровье и обо всем том, без чего невозможны дальнейший рост, исцеление и умение сделать правильный выбор в жизни, давным-давно находится у нас под рукой, а точнее, прямо у нас под носом.

Для укрепления здоровья и благополучия нужно лишь более внимательно слушать и верить услышанному, тому, что хочет сказать нам наша жизнь, наше тело, ум и чувства.

Это ощущение участия и доверия – необходимый аспект лечения, которого слишком часто недостает нашей медицине. Мы называем это «мобилизацией внутренних ресурсов пациента» для излечения или просто чтобы лучше справляться с обстоятельствами, более отчетливо видеть происходящее, иметь большую уверенность в себе, задавать больше вопросов, успешнее обойти препятствие. Это не замена профессионального лечения, но необходимое его дополнение, если вы хотите жить по-настоящему здоровой жизнью, но особенно перед лицом болезни, нетрудоспособности, проблем со здоровьем и отстраненной, пугающей, бесчувственной, подчас попросту вредной для здоровья системы здравоохранения.

Выработать такое отношение – значит научиться владеть своей собственной жизнью и, следовательно, в определенной степени стать авторитетом для самого себя. Нужно лишь верить в себя, однако в глубине души, к сожалению, это свойство есть далеко не у всех. Осознанное исследование самого себя может излечить от низкой самооценки просто потому, что последняя на самом деле – ошибочное восприятие реальности.

Это становится наиболее отчетливо видно, когда начинаешь следить за собственным телом или дыханием во время медитации. Вы быстро начинаете понимать, что ваше тело – это нечто удивительное. Каждое мгновение оно совершает удивительные подвиги без сознательных усилий. Наши проблемы с самоуважением являются в значительной степени результатом нашего мышления, на которое отбрасывают свою тень прошлые события. Мы видим только свои недостатки и безмерно раздуваем их. В то же самое время мы считаем все свои хорошие качества само собой разумеющимся или вообще не признаем их. Возможно, мы застреваем в часто глубоких и до сих пор кровоточащих ранах детства и так никогда и не узнаем о том, что у нас есть и прекрасные качества. Важно помнить о своих душевных ранах, но важно также знать и о своих внутренних достоинствах, о нашем внимании и доброте к другим людям, о мудрости тела, о нашей способности думать, трезво разбираться в ситуации. И мы действительно знаем это, просто не позволяем себе в этом признаться, и тогда вместо уравновешенной оценки себя и других мы часто упорно переносим на окружающих свои представления, считая, что у них все хорошо, а у нас – все плохо.

Мне очень не нравится, когда я вижу подобные настроения у пациентов. Я стараюсь как можно разумнее повысить их самооценку, надеясь, что мои пациенты увидят, что они реально собой представляют, и поймут: для меня они действительно действуют позитивно. Их уверенность в себе скрыта в них самих. В этом их сила, и они должны беречь ее, пользоваться ею и ценить ее источник. Нет причины, по которой они должны от нее отказаться.

[Люди] оценивают значимость других людей по тому, чем каждый из них владеет, а не по тому, кто они сами по себе … Ничто не принесет вам внутренний покой, кроме вас самих.

Ральф Уолдо Эмерсон. «Доверие к себе»

Куда бы вы ни направились, вы уже там

Вы замечали когда-нибудь, что невозможно убежать от судьбы? Рано или поздно то, с чем вы не хотите иметь дела, от чего вы пытаетесь сбежать, догоняет вас, особенно если речь идет о старых страхах и привычках? Несерьезно думать, что, если вам плохо «здесь», стоит уйти куда-то «туда» – и все сразу наладится. Если работа плохая – надо просто поменять работу. Если жена плохая – стоит просто поменять жену. Если плохой город – надо поменять город. Если с детьми проблемы – передайте их воспитание другим людям. За всем этим стоит мнение, что причина всех бед находится вовне и заключается в месте жительства, окружающих людях, обстоятельствах, и можно просто сменить место, обстоятельства, окружение – и сразу все встанет на свои места. Надо просто все начать с чистого листа, и все будет иначе, лучше.