Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума!

#Пост в Инстаграм @tanya_livewell

Доедаете ли вы еду за своими детьми?

На фото мой сын с булкой. Через минуту он скажет: «Я больше не хочу». Что будет с булкой дальше? Хороший ответ – она полетит в помойку (ну или будет скормлена птицам, ведь хлеб нельзя выбрасывать).

Плохие ответы: я заставлю его доесть или доем сама.

Если ваши наиболее вероятные ответы – два последних, вам есть над чем задуматься и, вероятно, нужно поработать над собой.

Давайте разберемся: почему нам так сложно принять ответ номер 1?

Едва ли для кого-то секрет, что с детства наше поколение учили еду беречь, доедать до конца и что правило хорошего тона – это пустая тарелка. Было же такое?

Ну а к чему это по факту приводит? К тому, что мы кладем либо в себя, либо в ребенка, либо в мужа лишнюю, ненужную и часто не полезную еду. Причем я вижу, что у многих это происходит буквально «на автомате», т. е. многие даже не осознают, почему они доедают или сердятся на ребенка, когда тот не доел.

У многих этот психологический паттерн – еду оставлять нельзя, все должно быть съедено – действительно укоренен очень глубоко, и с ним сложно бороться. Однако если вы задумываетесь над тем, чтобы сделать свое питание более правильным и здоровым, стоит принять во внимание ряд следующих аспектов.

Доедая за кем-то, мы поглощаем лишнюю еду. Она нами не планировалась (мы и так были сыты), а значит, и не нужна.

Есть нужно столько, сколько хочется, до чувства насыщения или чуть меньше, а не до тех пор, пока не закончилась еда на вашей тарелке и тарелках ваших детей.

Оставляя еду на тарелке, вы не проявляете неуважения к кому-либо. Зато вы проявляете уважение к себе, своему организму и здоровью.

Заставляя детей доедать до конца (особенно неполезные продукты типа булок и пирожков), мы с детства подсаживаем на ту иглу, на которой сидим сами: «Тарелка должна быть пустой, нужно доедать до конца…»

Что думаете, друзья? И доедаете ли вы сами за детьми? Корите ли себя потом за лишнюю съеденную еду? Сложно ли вам оставить еду на тарелке или выкинуть пирожок?

#зож #пп #правильноепитание

17. Включите в рацион суперфуды

Тема суперфудов очень занимательна, и, самое интересное, потребление многих из них способно обеспечить до 90 % витаминов и полезных веществ, необходимых для здоровья человека. Кроме того, многие из них имеют детокс-функцию.

Что такое суперфуд? Это самые различные продукты, как правило, растительного происхождения, которые очень богаты витаминами: ягоды годжи, порошок асаи, спирулина, семена чиа, красная мака, семена льна или льняное масло… Список можно продолжать до бесконечности. Выберите максимально подходящие вам суперфуды и используйте их регулярно в ваших блюдах. Чаще всего суперфудами достаточно просто посыпать сверху салаты, каши, мясо, и многие из них вы даже не будете замечать. При этом польза будет огромной!

18. Пейте много воды