Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться

Мне кажется, что каждому стоит попробовать найти себе наставника, а также в какой-то момент жизни стать им самому, чтобы передать накопленные знания.

Об этом пишет Артем Горбунов в «Кодексе бюрошника»[69]: «К моменту зрелости бюрошник должен иметь пять-шесть преемников. Преемники освобождают руки бюрошника для перехода на “идейный” уровень в профессии, когда польза от передачи знаний и опыта начинает превышать пользу от личного участия в работе. Гусеница превращается в бабочку, ведущий дизайнер – в арт-директора».

В поисках ментора я не придумал ничего лучше, чем просто написать человеку, опыту и силе которого доверяю. Согласится – хорошо, нет – буду искать дальше. Здесь главное не вилять и сказать все как есть: нужна помощь, тону, учите, мастер.

Благодарите

Прием работает просто, как часы. Ответ на вопрос «кому или чему я благодарен прямо сегодня» помогает переключить внимание уставшего мозга с депрессивных мыслей на что-то приятное. Так работает передняя поясная кора – на что обращаем внимание, то и находим.

Благодарить можно все, что угодно: Вселенную, конкретного человека, ситуацию, которая научила новому. Чтобы научиться делать это регулярно, каждый вечер пишите в дневнике, кому и за что вы благодарны.

И еще раз. Обнимайтесь и стройте крепкие связи: выражайте чувства, показывайте значимость людей, находящихся вокруг вас, освежайте взаимоотношения, укрепляйте интимность, говорите классным, что они классные.

Как искать поддержку

• Подберите окружение. Общайтесь с теми, кто вдохновляет и поддерживает. Тех, кто угнетает, – в лес.

• Окружение побеждает волю и критику. При правильных манипуляциях у нас нет шансов.

• Поддерживайте начинания, собираясь в группы. Пользуйтесь тем, что мы социальные ребята. Это приятно.

• Найдите ментора. Как вырастете – станьте ментором сами.

• Учитесь быть благодарным: и вслух, и про себя.

Глава 28 Принимать неприятное

Я познакомился с противостоянием неприятию, когда наткнулся на практику Уилла Боуэна с фиолетовым браслетом[70]. Согласно ей, нужно носить на руке браслет, и как только плохо думаешь о других, раздражаешься или жалуешься – переодевать его на другую руку. Задача – проносить браслет на одной руке 21 день, тогда вроде как становишься классным и принимающим.

Оказалось, что я крайне раздражительный гражданин, которого выводит из себя любая мелочь. Впервые у меня получилось проносить браслет в течение 21 дня, не перевешивая, где-то через восемь месяцев. И самый классный эффект от этого – предощущение возникающей негативной эмоции и взгляд на нее со стороны. Правда, потом я сорвался, и больше повторить то же ощущение не удавалось.

Но я понял две важные вещи: принятие – сила, избегание неприятных эмоций – ошибка. И стал разбираться в том, как работает это самое принятие.

Что такое принятие

Принятие – это умение соглашаться с теми условиями, в которых я оказался, как бы ни было неприятно. Это смирение с тем фактом, что мир больше, интереснее и сложнее моих представлений. С тем, что я всегда буду ошибаться.

Это не про пассивность, а про адаптивность – наблюдение изменений окружающего мира. Принимать – значит допускать, наблюдать и обустраиваться. Что есть, то есть.

Автор книги «Остаться в живых» Лоуренс Гонсалес приводит статистику, согласно которой в лесу чаще выживают дети от 2 до 6 лет, чем матерые охотники. Он объясняет это тем, что охотники стараются скорее выпутаться из неприятностей и бегут сломя голову, а дети просто начинают обустраиваться на новом месте и следовать инстинктам. Охотники часто бегут не туда и умирают за 48 часов, а дети выживают и после 7 дней жизни в лесу.

Чтобы понять разницу – примеры из жизни:

Почему сопротивление – не ок

Коротко: сопротивление усложняет, делает больнее и мешает адаптироваться к изменениям.

Подробнее: