LIELĀ ĀJURVĒDAS GRĀMATA

•       Jālieto dārzeņi ar savelkošu, rūgtu un asu garšu. Ja īpaši rūpējas par ķermeņa masu, palīdz badošanās 1-2 dienas nedēļā vai daļēja badošanās ar augļu sulu un silta medusūdens dzeršanu.

•       Jāatsakās no ēdieniem, kas pagatavoti no smalkajiem kviešu miltiem, piemē­ram, baltmaizes, kūkām, citiem konditorejas izstrādājumiem, un no piena produktu un saldo ēdienu lietošanas, kas pagatavoti, izmantojot pienu un cukuru. Jāatsakās no aukstiem dzērieniem, alkohola, stipri saceptiem ēdie­niem, kā ari no neveģetāras diētas.

•       )āpiekopj aktīvs dzīvesveids, paaugstinot darba slodzi un garīgo aktivitāti. Nevajadzētu iet agri gulēt, kā arī pārāk bieži atpūsties un gulēt pa dienu, ieeļļot ādu un iet aukstā vannā.

•       Neatkarīgi no tukluma sākotnējā cēloņa, palielināta ķermeņa masa ir nelīdz­svarota enerģija, tāpēc masas zaudēšanu var panākt, tikai samazinot ener­ģijas uzņemšanu vai palielinot tās patēriņu, vai kombinējot abas šīs pieejas.

Ā jurvēdas līdzekļi

Lai mazinātu pārmērīgo korpulenci, jāizmanto šādi ieteikumi.

•      Jāizvēlas ēdieni un dzērieni, kas remdē vātu un kaphu, kā ari var samazināt tauku uzkrāšanos.

•       Vasthi karma (speciāla ājurvēdas procedūra, kas līdzīga klizmai) ar zālēm, kuras ir asas un siltas, bet nav eļļainas.

•       Ieziešanās ar zālēm, kuras nav eļļainas.

•       Gudoochee (sirdslapu tinospora - Tinospora cordifolia), mustaa (apaļais dižmeldrs - Cyperus rotundus), hareetakee (hebulas terminālija - Terminalia chebula), bibhitaka (belerikas terminālija - Terminalia bellirica) un aamala- ka (Indijas ērkšķogas - Emblica officinalis) lietošana.

•       Takraarishta (adžavans, Indijas ķimenes - Carum copticum) lietošana.

•       Tīra medus lietošana.

•       Vidanga (embēlija - Embelia ribes), naagara (parastais ingvers - Zingiber officinale), Yavakshaara (preparāts no miežiem, kas satur nātrijā un kālija bikarbonātu), melnās dzelzs pulveris ar medu un miežiem (Hordeum vulgare) un aamlakee (Indijas ērkšķogas - Emblica officinalis) lietošana.

•       Silaajatu lietošana.

•      Agnimantha (klerodendrs - Clerodendrum phlomidis) sulas lietošana.

•       Ājurvēdā iesaka tuklumu ārstēt ar smagu un nebarojošu diētu un zālēm, pie-1 mēram, ar medu. Smags uzturs pavājina gremošanas spēku, bet nebarojoši ēdieni palīdz organismā samazināt taukus.

Nav divu vienādu cilvēku, tāpēc arī katra cilvēka reakcija ir atšķirīga. Diētai vai zāles, kuras der vienam, citam var nederēt. Tādēļ ājurvēdā uzskata, ka ārstam, izvēloties zāles liekās ķermeņa masas mazināšanai, jāņem vērā vieta, ļ gadalaiks, zāļu izcelsme, smarža, garša, iespējamais pēcgremošanas efekts, kā ari dažādas specifiskas īpašības, piemēram, cilvēka ķermeņa konstitūcija, vecums,! vitalitāte, agni, patoloģijas, tieksmes, vēlēšanās sadarboties un slimības, ar ko viņš slimo. Tātad tukluma ārstēšanā vajadzīga individuāla pieeja.

pašpalīdzība

•       Nav ātras metodes, kas samazinātu tauku daudzumu ķermenī. Ja šāda me-I tode būtu, tā varētu kaitēt sirdij, nervu sistēmai un iekšējiem orgāniem.

•       Lai samazinātu ķermeņa masu, vajadzīga izpratne, gribasspēks, pacietība un | vēlēšanās darboties uzcītīgi un ar ticību rezultātam.

•       Noderīgi paņēmieni ir diētas ievērošana, sistemātiskums, fiziskā slodze, j masāža ar speciālām ārstniecisko augu eļļām, sviedrēšanās (Sveda karma) kopā ar parakstītajām zālēm.

•       Jādomā par veselību, nevis par figūru.

•       Nekad nevajag izlaist maltītes. Bada sajūtu var mazināt trīs nelielas maltītes 1 katru dienu.

•       Ājurvēdas atvieglojošā terapija (Langhana chikitsas) nav vienkārša badoša- ļ nās. Nesaprātīga badošanās tikai grauj veselību.

•       Nav ieteicams pilnīgi atteikties no sviesta un eļļas lietošanas uzturā, jo var 1 rasties A vitamīna deficīts, kas kaitē redzei.

•       Arī pilnīga atteikšanās no sāls ir kaitīga veselībai, jo noteikts sāls daudzums I ķermenim ir jāuzņem, ja vien netiek ievērota svaigu produktu diēta. Liekais I sāls aiztur ķermenī ūdeni, nevis taukus.

•       Tīra olbaltumvielu vai gaļas diēta var noderēt ķermeņa masas samazināša- I nai, tomēr tā rada lielu slodzi attīrošajiem orgāniem, īpaši nierēm. Labākā I diēta ilgstošam periodam ir tāda, kurā uzturvielas ir līdzsvarā. Tajā ir ari I dārzeņi, īpaši - svaigi dārzeņi un augļi.

•       Iedzimtībai ir liela loma, tomēr tuklums ģimenē visbiežāk ir ieradumu, nevis i iedzimtības dēļ.

Vyaayaama (speciāli vingrinājumi) palīdz sadedzināt noteiktu kaloriju dau­dzumu, bet galvenais - uzlabo figūru un rada vispārēju labsajūtu. Var būt periodi, kad nav novērojama izteikta ķermeņa masas samazināša­nās. Tajos notiek ūdens režīma noregulēšanās sistēmā. Ārstēšanos nevajag pārtraukt, jo, to turpinot, ķermeņa masa noteikti samazināsies. Tuklumu vislabāk var samazināt, kādu laiku atsakoties no baltā cukura un cietes uzturā.

Daudziem cilvēkiem izsalkuma remdināšanai ir paradums dzert kafiju vai tēju, šiem dzērieniem pievienojot cukuru. Jāsamazina cukura lietošana.

Ieteicami medikamenti ar Arogya vardhini vati un Medhohara vidangadi loha.