Любовь, дружба и принцип согласия

Иногда расставания выходят некрасивыми — например, когда люди расстаются прямо во время ссоры и обмениваются оскорблениями. Хейли хорошо относилась к Кайлу, но понимала, что такую динамику отношений нельзя назвать здоровой. К сожалению, она рассталась с парнем с помощью текстового сообщения, когда злилась, вместо того чтобы обсудить с ним все лично, как планировала. В этом разделе мы рассмотрим способы, как уважительно расстаться с партнером, — это в долгосрочной перспективе будет полезно для вас обоих.

Как, когда, где и почему тебе нужно заводить разговор о расставании? После того как ты решишь разорвать отношения (какова бы ни была причина), лучше всего будет тщательно продумать следующие шаги. В идеале разговор с твоим партнером пройдет при личной встрече, в приватной обстановке (если это безопасно), и у вас обоих будет время обсудить все как можно более спокойно и уважительно. Если возможно, постарайся избежать ситуации вроде той, что случилась у Хейли, когда оба партнера злятся, говорят гадости и делают это в текстовом мессенджере, а не разговаривают.

Возможно, ты думаешь: «Ладно, но что именно мне сказать? Я не хочу задеть чувства партнера!» Прежде чем завести разговор, обдумай, что ты хочешь проговорить. Возможно, тебе нужно будет проанализировать свои ценности и приоритеты и понять, что именно в отношениях не складывается. Говори с партнером честно и прямо, но в то же время не забывай и о его чув­ствах.

Для практики рассмотрим упражнение ниже.

УПРАЖНЕНИЕ: РАЗГОВОР О РАССТАВАНИИ

Когда ты с кем-то расстаешься, бывает трудно понять, что и как сказать. Найди время, удобное вам обоим, и по возможности говори спокойным, уважительным тоном.

Вот несколько примеров того, как можно начать разговор о расставании.

Мне нужно с тобой кое о чем поговорить. В последнее время я чувствую себя как-то __________, и мне кажется, что наши отношения меня больше не устраивают.

Я очень хорошо к тебе отношусь и не хочу задеть твоих чувств. Но ты должен знать, что я __________. Мне кажется, из-за этого нам не стоит дальше встречаться.

Знаю, это будет тяжело слышать, но я считаю, что мы должны расстаться.

Я хочу быть честной с тобой. Думаю, мы оба заслуживаем честности. Так что я должна сказать тебе, что чувствую __________.

В наших отношениях много хорошего, например __________. Но кое-что меня совсем не устраивает, например __________. Мне кажется, нам не стоит дальше встречаться.

Напиши собственные варианты! Мы знаем, что такие разговоры вести нелегко. Но если ты тщательно обдумаешь, что ты хочешь сказать партнеру и как сделать это уважительным образом, всем станет от этого легче.

 

Но что, если тебе сказали, как Кайлу, что это с тобой расстаются? Как ему реагировать на «расставание в мессенджере»? Кайл и без того злился во время ссоры, а теперь он просто убит горем из-за того, что Хейли решила так неожиданно с ним порвать. Если с тобой расстаются, особенно внезапным или обидным образом, важно обдумать, как на это реагировать.

Расстроиться, заплакать, разозлиться или захотеть наговорить гадостей во время расставания — это нормально. Чувства могут быть очень сильными и вполне обоснованными! Но помни: партнер не чужой тебе человек. Даже если ваши отношения заканчиваются, ты хорошо к нему относилась, и он заслуживает уважения и честности. Да, ты имеешь полное право выразить свои чувства во время расставания, но старайся избежать обзывательств, криков или оскорблений. Если ты сможешь выразить свои чувства с уважением, разговор выйдет куда более здоровым и полезным для всех.

 

Вот некоторые примеры ответов.

Поверить не могу. Ты уверен? Ты меня этим совершенно застал врасплох.

Ты действительно этого хочешь? Можешь объяснить мне по­чему?

Я сейчас очень __________. Мне нужно немного времени, прежде чем поговорить с тобой.

Спасибо, что честно рассказал о своих чувствах. Мне очень тяжело это слышать, но я рада, что ты сказал об этом мне.

Я не могу представить, что мы больше не будем постоянно общаться. Хочешь остаться друзьями? Или ты считаешь, что лучше будет какое-то время не разговаривать?

Мы знаем, что подобные беседы бывают очень болезненными и тяжелыми и никто не может идеально общаться все время, но уважительный разговор все же облегчит процесс для всех. Ты справишься!

А что касается Хейли и Кайла, из этого опыта они могут извлечь урок. Хейли понимает, что разговор о расставании прошел плохо, потому что она не поговорила с Кайлом спокойно и при личной встрече, как планировала. Она может извиниться перед Кайлом за это, а если ей придется с кем-то расставаться в будущем, она уже попробует сделать это иначе.

В следующем разделе мы посмотрим, как пережить сильные чувства, которые могут проявиться при расставании.

Навыки, которые помогут справиться с сильными чувствами