Люди, которые легко становятся счастливыми. To do list на пути к собственному счастью

В прошлом люди начинали обставлять дом, как только он появлялся у них после свадьбы, но в последнее время популярным становится украшать на свой вкус даже съемные квартиры. Возможно, я никогда не смогу обзавестись собственным местечком, но я не собираюсь жертвовать сегодняшним счастьем ради неопределенного будущего.

Фразы «сделаю позже» и «не сделаю» несут в себе один смысл. Я больше не буду жить «временно», поэтому очень чутко подойду к обустройству места, в котором нахожусь, и украшу каждый уголок так, как хочу.

Забота о своем пространстве – это намерение не проживать жизнь кое-как и относиться к сегодняшнему дню как к самому драгоценному.

Прислушаться к тому, что велят душа и тело

Когда человек, двигательная активность которого ограничивалась лишь дыханием, ни с того ни с сего решает приобрести абонемент в фитнес-клуб, скорее всего, им движет мысль: «Так жить дальше нельзя». Именно это было и в моем случае, когда я начала заниматься пилатесом. Несколько лет назад я обратилась к ортопеду с непонятной болью в ноге и услышала следующий диагноз: «Ваши мышцы ослабли из-за недостаточной физической активности». Тогда я поняла, что так продолжаться не может, и направилась в фитнес-клуб. Услышав от администратора, что скидка на абонемент действует только до сегодняшнего дня, я немедленно приобрела его. Наверное, это можно было бы назвать довольно опрометчивым решением, если вспомнить, как мои прошлые абонементы пропали впустую, но сейчас я благодарна тому администратору. Невозвратный абонемент позволил мне заниматься спортом больше шести месяцев без перерывов.

Я начала занятия через силу, однако неожиданно для меня самой улучшилось не только мое здоровье. Раньше я вечно страдала от головной боли, люблю подумать, знаете. Но теперь, как только я встаю в планку, кроме мыслей «раз, два, три, четыре… тренер, я больше не могу!» мне в голову ничего не приходит. Чем тяжелее моему телу, тем меньше бесполезных мыслей меня беспокоит и тем чище становится сознание.

Один из методов при лечении депрессии – бег. Конечно, он улучшает физическое здоровье, но кто бы мог подумать, что это может повлиять и на здоровье психическое! Получается, взаимосвязь тела и души подтверждается на практике. Значит, чтобы использовать все возможности собственного тела, нужно следить за своим психическим состоянием, а чтобы следить за ним, обязательно следует заботиться о теле. Только вот все мы поступаем ровно наоборот. Когда наше тело устает, то мы надолго включаем игры, которые воздействуют на психику. Когда мы злимся, то начинаем объедаться, а это влияет на наше тело. Психиатр Чон Хонг Джин в «Книге для сверхчувствительных людей» писал, что мы нуждаемся в «способности полностью отдохнуть». Когда люди отдыхают, то предпочитают проводить время в социальных сетях и приложениях. Однако такие действия совершенно не помогают телу и разуму расслабиться, а оказывают ровно противоположный эффект.

Следует обращать внимание на то, когда вашему телу становится легче и спокойнее, а если вы ощущаете тревогу и тяжесть на душе, позвольте телу отдохнуть. Не забывайте прислушиваться к тому, что просят наши тело и душа.

Останавливаться в каждом процессе своей жизни

Хайкинг – довольно интересный вид физической активности. Со стороны можно подумать, что цель хайкинга – достижение вершины, но на деле точкой назначения выступает точка старта, то есть наш дом. Люди – единственные существа на Земле, которые изобрели машины, чтобы сэкономить время при передвижении и работать эффективнее, но в итоге мы специально выделяем время, чтобы ходить и двигаться.

Мы поднимаемся, чтобы снова спуститься. На деле в первую очередь мы стремимся не провести короткие мгновения на вершине, а полностью отдаться процессу ходьбы. Но, если не брать во внимание хайкинг, нас можно считать самым не ходящим поколением в истории человечества. Забывая о хождении, мы потихоньку забываем и о том, как важно уметь останавливаться в процессе.

Психиатр Мун Ё Хан в книге «Время для чтения отношений» писал, что опыт, который делает нас счастливее, вне зависимости от результата и награды, – это и есть счастье^[10].

Наслаждаться процессом – значит уметь думать только о том, что можешь сделать прямо сейчас. Человек, который способен сосредоточиться на настоящем, будет получать удовольствие от самого процесса, даже если окажется недоволен результатом своей работы.

Наша жизнь почти не отличается от хайкинга. Не концентрируйтесь на моменте достижения мечты, а отдавайтесь самому процессу полностью.

Прежде всего не теряй желания гулять. Каждый день я ухожу от болезней и прихожу к хорошему самочувствию; я прихожу к своим лучшим мыслям; и я не знаю ни одной мысли, которая была бы настолько обременительной, чтобы от нее нельзя было бы уйти^[11].

Сёрен Кьеркегор

Научиться любить настоящий момент