Люди, которые легко становятся счастливыми. To do list на пути к собственному счастью

Еще часто говорят: «Люди не меняются». Обычно это выражение используется в отношении отрицательных качеств другого человека. То же значение постоянства мы найдем у фразы «Он всё такой же», но ее употребляют в положительном смысле. «Неизменность» человека может быть как хорошей, так и плохой чертой – в зависимости от точки зрения. Например, высокий уровень эмпатии для преподавателя и медсестры будет плюсом, а для солдата – минусом. Так же можно судить и об особенностях нашего характера: индивидуальность в зависимости от контекста и окружающей обстановки может оказаться как достоинством, так и недостатком.

Мы убеждены в том, что у человека на всю жизнь сохраняются определенные качества характера, и редко верим, что он может измениться. Все потому, что чем быстрее мы делаем выводы о характере человека, тем легче нам решить, как к нему относиться.

Все мы помещены в различные контексты жизни. Наш единственный и самый близкий друг может оказаться бывшим возлюбленным другого человека, которому он причинил сильную боль. А раздражающий нас коллега может оказаться самым теплым и бескорыстным человеком, помогающим обездоленным людям. В мире нет ничего полностью хорошего или полностью плохого. Важно понять, что тот образ человека, что видится нам, не способен определять его целиком.

Преодолевая эту неоднозначность, мы становимся взрослыми, «…ибо нет ничего ни хорошего, ни плохого; это размышление делает все таковым…».^[8]

Стать терпимым ради себя самого

Я всегда ненавидела фразы вроде «Иногда следует потерпеть, чтобы выйти победителем» или «Ты еще не испытывала больших потерь». Я пыталась помочь знакомым, а в ответ об меня вытирали ноги; уступала кому-то и старалась быть понимающей, но выставляла себя дурочкой. Иногда мир поступал со мной не по закону, хотя у меня были права на все. Еще более несправедливо, что если я не держала все в себе и боролась за свою правоту, то страдала в конце еще больше.

С годами я поняла, что люди становятся терпимее к другим не потому, что взрослеют, а потому, что у них уже нет сил ссориться из-за незначительных вещей. Бывает, я повышаю на кого-то голос и выплескиваю эмоции, но после того как ситуация разрешилась, испытываю неприятное чувство, которое гложет меня изнутри. Мимолетное облегчение может навредить психическому здоровью в будущем. А в формальных отношениях излишне эмоциональная реакция может сказаться и на карьере в целом.

Иногда мысль отомстить кому-то может потихоньку подтачивать нас изнутри. Месть – это игра, в которой нет победителя. Эмоции настолько быстро поглощают нас, что чем больше мы выплескиваем агрессию, тем сильнее становится наша злость.

Прежде, столкнувшись с неприятной или несправедливой ситуацией, я не сдерживала эмоций, а потом всю ночь не могла уснуть из-за разгорающегося в душе пожара. Но однажды я поняла, что в этом нет необходимости. Да, в нашем мире не всегда побеждает правда, но главное – верить, что хотя бы внутри нас добро обязательно победит зло. Те, кто принял сторону зла, в итоге сами себя и съедят. Душа человека, причинившего другому боль, уже горит в аду и без нашей помощи.

Это не значит, что злость в себе нужно подавлять – все-таки сдерживать гнев опасно для здоровья. Столкнувшись с трудной ситуацией, в первую очередь решите, является ли она критически важной. Если это не так, задумайтесь, не слишком ли много эмоций вы тратите на нее и не навредит ли это вам в будущем. Ради самих себя попробуйте так порассуждать.

Прозвучит как очевидная истина, но следующим за терпением этапом станет прощение. Согласно исследованию Стэнфордского университета «Проект прощения», прощение не только снижает стресс и повышает самооценку, но и в целом полезно для нашего здоровья – улучшает иммунитет, уменьшает болезни сердечно-сосудистой системы и хронические боли.

Некоторые люди совершают очень плохие поступки, за которые точно не заслуживают никакого прощения. Однако, продолжая страдать из-за чьих-то прошлых поступков, вы позволяете этому человеку управлять вами. Не привязывайтесь к тому, что уже не имеет для вас значения.

Не пытаться понять то, что недоступно пониманию