Лучшая во всем

Перфекционисты склонны считать, что безразличие к тому, выиграешь ты или проиграешь, сдобренное сосредоточенностью на процессе, — это уже нездоровая апатия. То есть что, теперь и достигать ничего не надо? И что тогда делать? Выбросить дезодоранты, воскурять благовония и воссоединяться с природой? Нет, спасибо, мне, пожалуйста, огненное кольцо.

Безразличие к результату не подразумевает, что не нужно ничего достигать, — конечно, нужно. Поставить цель — не проблема. Не надо только ставить условием счастья результат: «Буду счастлив, когда это получу» или «Буду счастлив, когда это сохраню».

Нельзя жить в будущем, вы привязаны к настоящему. Если ждать будущего, чтобы быть счастливым, то счастья не видать.

Люди не хотят расставаться с мечтой о результате. Они боятся неудачи, потому что не хотят быть неудачниками. Но неудача вас таким не сделает, она — событие, а неудачник — идентичность. Нельзя контролировать результат, зато можно по-разному относиться к неудачам.

Пробы и ошибки

Считая неудачи, проволочки, отказы и прочее частью идентичности, мы не верим в себя, и нам из-за этого трудно двигаться вперед. Установка на развитие при таком мышлении невозможна. Дезадаптивные перфекционисты очерчивают круг возможностей неудачами.

Если, по вашему мнению, неудачи, проволочки, отказы и прочее ничего не говорят о вас как о личности, вы уверенно шагаете вперед с верой в себя. Вы переступаете через неудачи, как через дремлющих псов. Адаптивные перфекционисты не придают неудачам значения и вообще не обращают на них внимания.

Пробовать и ошибаться — это развитие. Вы увлечены процессом и получаете удовольствие от опыта, а не от предвкушения будущих побед.

Но как?

Как переключить внимание с результата на процесс?

Надо полюбить процесс. Любовь к процессу можно разделить на две составляющие: осознание и торжество.

Любовь к процессу: осознание

Многие говорят, что путь важнее пункта назначения. Но перфекционисты их не слушают, они хотят побеждать. Они стремятся к определенному результату, потому что верят, что он принесет счастье. Какую новость хотите сначала, хорошую или плохую?

Плохая новость: достижение заданного результата (награды, повышения, отношений) не принесет счастья. Нас делает счастливыми смысл, а не отдельное приобретение. А спешка в процессе еще и портит впечатление: вы возлагали большие надежды на достижение цели, но по пути к ней не испытывали никакого интереса. И ничто не компенсирует этого.

Хорошая новость: процесс позволяет сосредоточиться на сегодняшних победах и радоваться уже сейчас. Осознание этого дает силу, потому что расширяет горизонт, вселяет оптимизм и помогает «расширяться и строить». Предположим, вам нужно осознать процесс, которым вы заняты прямо сейчас. Это будет выглядеть примерно так.

Думать о том, каким вы хотите быть, и делать что-то для этого — разные вещи. Вы читаете эту книгу, значит, думаете и одновременно делаете — это важный шаг. Миллионы людей не решаются на него. Вы молодец. Прогресс начинается и продолжается прямо сейчас.

Вы приложили много усилий, чтобы сделать первый шаг. Вы честно признали, что именно вам не подходит. Вы избавились от несбыточных надежд. Вы преодолели множество препятствий. Вы многому научились и теперь даже не помните, как это было трудно. Осознание процесса заставляет признать свои заслуги за проделанную работу, которая привела вас к тому, что вы имеете сейчас.

Вспомните, каким вы были пять лет назад, и оцените, насколько выросли над собой. Если бы вы могли вернуться в то время и сказать тогдашнему себе все, что знаете сейчас, он бы вам ни за что не поверил. Сейчас у вас пол там, где тогда был потолок. Вы уверенно бороздите акваторию, а раньше беспомощно барахтались в волнах.

Вы осознаете, какой путь прошли? Какой ценный опыт приобрели? Сколько претерпели трудностей? Сколько всего обдумали?

Вы представляете, сколько понадобилось силы и смелости, чтобы оказаться на вашем месте сейчас? Может быть, вы уже перемахнули через стену, к которой раньше не знали, как подступиться?

Надо ли работать дальше? Непременно. Сколько бы амбициозный человек ни сделал, впереди у него всегда больше работы, чем позади, — потому он и амбициозный.

Перфекционисты все такие. Вас преследует чувство, что дел невпроворот и все их переделать совершенно невозможно. Что вы давно работаете над собой, но едва продвинулись. Это чувство свидетельствует о наличии амбиций, а не о поражении.

Нас учат не высовываться и всегда в себе сомневаться, поэтому поразительно, что вы ищете пути самореализации, а не наступаете на горло собственной песне. В эту самую секунду вы выбираете возможности, поэтому читаете эту книгу вместо тысячи других занятий. Ваше осознание — победа. Вы ее заслужили, и никто не сможет ее оспорить. Хватит заниматься самоедством, гордитесь собой, настал момент для этого.

Переходим к этапу торжества.

Любовь к процессу: торжество