Лунное сияние махамудры

Мастер Пагме Дордже сказал:

Сядьте на удобную подушку, скрестив ноги,
Сложите ладони так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
Выпрямите спину,
А голову слегка наклоните вперёд.

Наропа сказал:

Ключевые точки положения тела таковы:
Спина прямая, как будто бы позвоночник —
Это бусины, нанизанные на прямой стебель тростника.
Тело должно быть в вертикальной позиции,
А голова наклонена чуть вперёд,
Как склонившийся бутон лилии.
Руки должны быть опущены вниз,
Формируя ромб.
Сложите ладони вместе,
Поместив чуть ниже пупка.
Ноги скрестите,
Как линии фигур на игральной доске.

Не стоит ломать голову над тем, что имел в виду Наропа, сравнивая ноги с «линиями фигур на игральной доске», но что касается всего остального – надлежащего положения ног, прямой спины, наклонённой вперёд головы, сложенных ладоней и опущенных рук – то эти ключевые точки позиции тела очень важны для правильной медитации.

Правильная позиция тела приносит пользу как на физическом, так и на ментальном уровне. Сидячая поза со скрещёнными ногами позволяет контролировать потоки психофизической энергии, которые направлены вниз. Сложенные на уровне чуть ниже пупка ладони позволяют уравновешивать тайную энергию внутреннего тепла. Прямая спина и вертикальное положение тела предотвращают рассеивание психофизической энергии. Расправленные плечи позволяют держать под контролем сущностные капли жизни. Немного наклонённая вперёд голова и касающийся нёба язык способствуют сохранению контроля над потоками психофизической энергии, которые направлены вверх. После того как мы примем надлежащее положение тела, все другие разнонаправленные потоки энергии начинают течь естественным образом. Особенно этому способствует взгляд, направленный в пространство от кончика носа. Нам следует сохранять это положение глаз, не моргая слишком часто и не позволяя взгляду блуждать по сторонам. Это позволит нам контролировать все вспомогательные потоки энергии, поскольку каналы, по которым они циркулируют, связаны с глазами.

Сохранение надлежащей позиции тела помогает нам работать с потоками психофизической энергии, каналами, по которым она циркулирует, и сущностными каплями жизни. Если гармонизировать эти три главных аспекта существования, то пять элементов, составляющих тело, придут в естественное состояние, и ни один из них не будет нарушать их общего равновесия. Когда элементы тела уравновешены, оно остаётся сильным и здоровым. Благодаря этому мы начинаем лучше выглядеть, а наш ум становится более сконцентрированным, спокойным и приспособленным для практики медитации. Хорошее состояние нашего тела позволяет нам лучше контролировать ум – сохранять его концентрацию, остроту, равновесие и ясность. Ум естественным образом избавляется от перевозбуждения, вялости и сонливости.

Неспособность удерживать тело в корректной позе медитации может создать для практикующих немало проблем. Например, если тело наклонено в правую сторону, то ментальную ясность может быстро сменить поток беспорядочных мыслей. Если тело наклонено в левую сторону, то ощущение благополучия может смениться перевозбуждением и беспокойством. Если тело наклонено в правую сторону, то тревожащие ум мысли будут возникать в основном в силу восприятия внешних объектов, а если в левую – то в силу внутренних ментальных процессов. Если тело наклонено вперёд, то уравновешенное состояние ума может быть нарушено возбуждением. Если тело отклоняется назад, то ум может утерять присущее медитации ощущение открытости и лёгкости и будет легко поддаваться различным отвлечениям. Неспособность сохранять надлежащее положение глаз и направление взгляда может привести к возникновению усложнённого мышления и беспокойства. В своём тексте «Ступени шраваков» Асанга пишет: