Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми

Привычное Я отличает обусловленный образ жизни (то, как вы заботитесь о своем теле — еда, сон, отдых, забота о себе) — и он чаще всего похож на тот, что вы узнали в детстве.

Аутентичное Я отличает связь со своей интуицией (внутренняя система навигации); знание своих потребностей; и знание о возможности нового выбора в своем образе жизни.

Как открывать свое аутентичное Я физически?

Возвращать фокус внимания в свое тело и то, как оно чувствует себя в каждом моменте каждого дня. Ответьте себе на вопрос: вы знаете, что значит ощущать свое тело здесь и сейчас? Если нет, то самое время начать осваивать практику заземления (вы можете найти ее в главе про осознанность).

А знаете ли вы, какие привычки нужны вашему телу для наилучшего самочувствия? Если нет, попробуйте создать одну новую полезную привычку — измените время отхода ко сну на полчаса-час, сделайте один короткий прием пищи (завтрак или полдник) более здоровым.

Энергия (мысли и эмоции)

Привычное Я отличают обусловленные мысли и установки, усвоенные в детстве; цикл привычных эмоций и реакций; привычные копинг-стратегии (чаще всего разрушающие вас: алкоголь, наркотики, переедание, измены).

Аутентичное Я отличает наблюдение за своими мыслями и установками; знание о возможности нового выбора своих убеждений; свобода от привычных реакций; гибкость копинг-стратегий.

Как открывать свое аутентичное Я энергетически?

Возвращать фокус внимания в свои реакции. Ответьте себе на вопрос: вы знаете, о чем вы думаете и во что вы верите? Если нет, то самое время изобретать свои убеждения (в следующей главе подсказки для этого!) и согласовывать свою рутину со своими ценностями.

А знаете ли вы, как вы себя чувствуете — и почему эти чувства возникают в вас? Если нет, то поставьте два-три будильника в день и спрашивайте себя на них: как я себя чувствую прямо сейчас? От какой мысли пришли эти чувства?

Душа

Привычное Я отличают обусловленные интересы (вознаграждаемые извне); следование ценностям, которые не служат вам — в религии, в традициях, в праздниках, в семье.

Аутентичное Я отличает внутренняя страсть; выбранные вами ценности; и практика в том, что служит вашей страсти, интересам и благополучию.

Как открывать свое аутентичное Я духовно?

Возвращать фокус внимания в свой внутренний мир и открывать для себя свою страсть, свои надежды и свои желания. Ответьте себе на вопрос: вы знаете свои внутренние двигатели (страсти, цели, мечты)? Если да, спросите себя: уделяю ли я на регулярной основе время для них? Наполняет ли меня эта мечта до сих пор?

Если нет: пора искать! Вы заслуживаете самого глубинного знания себя и своих желаний.

А это значит пробовать новую активность и подключаться к телу во время таких проб. Двигаться вперед методом проб и ошибок. Ведь сначала нам нужно узнать, что нам не нравится — это нормальный шаг на пути к пониманию того, что действительно позволяет нашему сердцу сиять. Ориентируйтесь не на внешнее подтверждение ваших интересов, а на свое хорошее самочувствие. Помните, что дискомфорт в любом новом занятии — это нормально! А страх (потерять чью-то любовь, испортить отношения, расстроить и разочаровать других) — это знак, что нужно идти вперед. Помните, что в здоровых отношениях всегда найдется место вашим интересам, вашим желаниям, вашим мечтам и вашей страсти.

Практика доверия

• Слушать себя и свою интуицию — прежде чем слушать кого-то еще.

• Быть на связи со своей аутентичностью.

• Рассчитывать свои силы.

• Создавать пространство для своей интуиции и внутренней мудрости.

• Полагаться на себя.

• Сдерживать обещания, данные себе.

• Замечать свои импульсы.

• Слышать свое тело.

• Быть открытым новому опыту, новым идеям и взглядам.

• Открывать свой внутренний мир.

Нежное напоминание

Вы выбираете того, кем вам быть.

Ни ваше прошлое, ни ваша история, ни ваша семья, ни ваши ярлыки, ни ваши обстоятельства, ни ваш партнер, ни ваши учителя, ни ваши коллеги, ни ваша внешность, ни ваша религия, ни ваше окружение, ни ваш психолог, ни ваша обусловленность, ни ваша работа, ни ваши ошибки, ни ваши друзья, ни ваши бывшие, ни ваши подписчики в Instagram, ни ваши травмы, ни ваши достижения, ни тот, кем вы были раньше, не могут сделать этот выбор.

Только вы — здесь и сейчас. Только вы — снова и снова. И вы имеете право менять свое видение самого себя. Вы — это не то, как вас воспринимают другие. Вы гораздо, гораздо больше всех этих восприятий. И вы имеете значение. Поэтому выбирайте себя, проявляйте себя, создавайте себя.