Мам, а помнишь? Практическое руководство по сохранению памяти

♫ Гендель «Сюита № 7 соль минор, HWV 432» (Piano Cover for arrangement by J. Halvorsen)

♫ Альбинони «Адажио»

♫ Вивальди «Времена года», «Концерт для Лютни ре мажор, RV93»

♫ Чайковский «Времена года»

♫ Моцарт «Увертюра к опере “Женитьба Фигаро”»

♫ Бизе «Арагонез» из оперы «Кармен»

♫ Рахманинов «Рапсодия на тему Паганини»

♫ Лист «Венгерская рапсодия № 2»

♫ Чайковский «Вальс цветов» из балета «Щелкунчик»

♫ Паганини «Каприз № 24»

♫ Эннио Морриконе «Le vent, le cri»

♫ Билл Хейли «See you later, Alligator»

♫ Элвис Пресли «Rock around the clock»

♫ Луи Армстронг «What a wonderful world»

♫ Фрэнк Синатра «My way»

♫ Queen «Don’t stop me now»

♫ ABBA «Dancing queen»

♫ Билли Джоэл «Uptown girl»

♫ The Monkees «I’m a believer»

♫ Roxette «Listen to your heart», «It must have been love»

♫ Глория Гейнор «I will survive»

♫ Santana «Smooth»

♫ Стивен Санчес «Until I found you»

Психоэмоциональный комфорт, здоровый сон и активные социальные связи помогают сохранить память

Всё дело в мыслях.

Мысль – начало всего.

И мыслями можно управлять.

И поэтому главное дело совершенствования: работать над мыслями.

Л. Н. Толстой

Несчастные люди всегда злы. Но стоит убедиться, что жизнь действительно бывает прекрасной, и их души становятся светлее.

Рэй Брэдбери «Всё лето в один день»

Замечали ли вы, что в условиях стресса мы часто не можем вспомнить очень знакомую информацию, буквально теряемся «в трёх соснах». Этот пример наиболее применим в случае болезни или опасности для жизни близкого человека. Мы стараемся срочно начать действовать, но не можем найти документы, которые всегда были под рукой, не берём очевидно необходимые вещи. Возможно, именно поэтому сопроводить человека, который находится в ещё бόльшей растерянности, поддержать его не только физически, но и морально очень важно. Я сталкиваюсь с этой ситуацией на практике.

Реабилитация – процесс сложный и постепенный. Шаг за шагом человек идёт к восстановлению. Особенно важно, чтобы дома он соблюдал рекомендации.

При снижении памяти и внимания это сделать непросто. Есть очень организованные пациенты, они аккуратно собирают все медицинские документы, записывают рекомендации, задают уточняющие вопросы. Но иногда ментальный или физический дефицит не позволяет это сделать. Поэтому сопровождайте близких к врачу, услышьте рекомендации и постарайтесь подойти к реализации неформально. Попробуйте сами выполнить те задания, которые даны больному человеку, и осознайте, какую работу необходимо проделать.

Хвалите! И взрослых, и детей! Поощряйте их рассказывать о своих эмоциях, страхах и сомнениях. Положительный эмоциональный фон – обязательное условие успеха. В случае снижения когнитивных функций мы часто сталкиваемся с проблемами в психоэмоциональной сфере. Сколько раз вы слышали фразу, а может, и сами её произносили: «Он/она раньше никогда такой не был/а!»

Не торопитесь и не конфликтуйте! Стресс выступает как провоцирующий фактор ухудшения памяти.

Запомните: конфликтность – первый шаг к деменции.

Часто люди не способны спокойно ждать и занять себя во время этого ожидания. При отклонении от графика, например в очереди, возникает скандал и словесная перепалка с окружающими. Врываясь в кабинет, агрессивный и возбуждённый человек забывает вопросы, которые хотел задать. Возвращается домой вдвойне разочарованным. Вспомните рекламу известной марки чая: «Ожидание – это тоже часть путешествия!» Мы путешествуем по жизни. Если у вас нет возможности почитать во время ожидания, темно в помещении или шумно, понаблюдайте за происходящим. Обратите внимание, во что одеты люди, подумайте, как бы вы их переодели, чтобы они выглядели привлекательно. Не хотите концентрироваться на внешних факторах и лицах, посчитайте в уме, вспомните стихи, которые вам нравятся, пройдитесь мысленно по тем маршрутам, которые вам приятно вспомнить, составьте меню на праздничный вечер.

Тревожность – частый симптом, сопровождающий ожидание неприятного исхода какого-либо события или мероприятия. Фраза «я так и знал!» практически всегда звучит с отрицательным подтекстом.

Переработать беспокойство в продуктивное действие – непросто.