Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

Запиши ситуации, в которых ты не можешь обойтись без поддержки родителей. Например: «Я не могу пока позволить себе няню, поэтому мама сидит с моим ребенком» или «Я не могу найти работу, поэтому мне приходится брать деньги у папы».

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Теперь запиши ситуации, в которых тебе обычно требуется совет от родителей. Это может быть что угодно – от рецепта борща до покупки квартиры.

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Теперь запиши пять основных чувств, которые у тебя есть сейчас по отношению к родителям. Что это за чувства? Обида, гнев или вина? Благодарность и любовь? Уважение и чувство долга? А может, безразличие или стыд за то, что они такие?

Пять чувств к маме:

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Пять чувств к папе:

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Если список ситуаций, в которых ты не можешь обойтись без поддержки или совета родителей, получился большим, то, скорее всего, тебе стоит поработать над сепарацией. Составь план, как ты будешь отделяться от родителей и понемногу забирать их функции себе. Например, чтобы съехать от родителей, нужно взять ипотеку или снять квартиру. Для этого нужен стабильный доход. Для этого нужно найти/поменять работу, открыть свой бизнес и так далее.

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Если в процессе рефлексии выяснилось, что тебе от родителей вообще ничего не нужно и их мнение тебе не интересно, – возможно, у тебя произошла деструктивная сепарация. В этом случае нужно поработать над своими негативными чувствами к родителям, потому что, пока есть обида или гнев, эмоционально вы по-прежнему связаны. Именно этим мы и займемся в следующей главе.

Глава 8. Чувства к родителям

Вы можете закрыть глаза на вещи, которые вы не хотите видеть, но вы не можете закрыть свое сердце на вещи, которые вы не хотите чувствовать.

Честер Беннингтон

Ну что же, вот мы и подошли к еще одной сложной теме – это наши чувства к родителям. Сложной она будет потому, что здесь довольно мало теории и очень много практики, поэтому я заранее прошу тебя приготовиться к большому объему заданий. К тому же мы будем работать со сложными эмоциями, поэтому вполне может быть, что какие-то упражнения вызовут у тебя гнев, какие-то – печаль и слезы, а какие-то – поднимут на поверхность все то, что ты прятал от себя годами. Но, каким бы тяжелым это ни казалось, я верю, что ты обязательно дойдешь до конца и выполнишь все задания. Главное – не забывай про работу сопротивления. Если на протяжении этой главы тебе будет казаться, что эта тема тебя не касается, что ты уже давно это перерос и нет смысла в это погружаться, – значит, именно эту часть главы ты должен исследовать особенно тщательно. Скорее всего, это окажется как раз тем, чего так долго избегало твое сознание, а значит, там сокрыто что-то очень важное для тебя.

А мы приступаем к путешествию по миру наших чувств.

Обида

Обида – это самое частое чувство, которое испытывают люди по отношению к своим родителям. По сути, это даже не чувство, а целый коктейль чувств: в обиде могут быть спрятаны и разочарование, и страх, и жалость к себе. Но, прежде всего, обида – это подавленный гнев и наша реакция на неоправданные ожидания.

В детско-родительских отношениях обида часто является тем связующим звеном, которое мешает отделиться от родителей и распрощаться с грузом прошлого.