Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

По каким бы то ни было причинам ты не чувствовал сейчас злость на родителей, наша с тобой задача – экологично ее проработать. Самый простой способ – прожить ее через тело, как я уже рекомендовала сделать, когда мы говорили про обиду. Вспомни самые яркие проступки своих родителей и доведи свою злость до уровня гнева. А затем выплесни ее, побив полотенцем стул, разорвав газеты или исчеркав листы бумаги. Делай все, чего просит тело. Захочется скомкать бумагу и попрыгать не ней – делай. Захочется разбить тарелку – делай. Важно выплескивать свой гнев до тех пор, пока не почувствуешь бессилие или, наоборот, энергетический подъем. Это будет индикатором того, что твоя злость отреагирована.

Вина

Вина ребенка перед родителем – явление довольно странное. Что ребенок может сделать такого, чтобы прям серьезно провиниться? Да, мы можем чувствовать вину за разбитую нами вазу или за то, что вырезали из папиной зарплаты снежинки. Но такие моменты довольно быстро родителями прощаются и забываются.

Токсичное чувство вины, которое ребенок испытывает перед родителями постоянно, чаще всего является результатом манипуляций или родительских посланий.

Зачем родители внушают ребенку чувство вины? Причин может быть несколько. Иногда это мама-жертва, которая может искренне верить, что ребенок виноват во всех ее несчастьях. Она действительно может считать, что она не стала великой актрисой из-за того, что родился сын; не вышла замуж во второй раз из-за того, что всем мешала ее дочка; не реализовалась в карьере, потому что ребенок часто болел и ей приходилось брать больничные. Понятное дело, что вины ребенка в этом нет, но ей проще так думать, потому что признать, что вся ответственность за неудавшуюся жизнь на ней самой, – очень болезненно. И ребенок верит. И берет вину на себя. Во-первых, потому что в силу своего магического мышления он привык считать, что все в мире происходит из-за него, а во-вторых, потому что авторитет родителя для ребенка непререкаем. И поэтому если мама сказала или намекнула, что во всем виноват он, значит, для него это так и есть.

Иногда это может быть мама-манипулятор. Она взращивает в ребенке вину, чтобы было удобно им командовать и чтобы он «не отбился от рук». Чаще всего такие мамы манипулируют своим здоровьем – стоит только ребенку сделать что-то не так, как у нее тут же случается сердечный приступ или обострение хронических болезней. Ребенок привыкает, что он ответственен за мамино здоровье, поэтому действительно чувствует свою вину, когда ей плохо.

Хорошим показателем уровня твоей внутренней виноватости будет то, как ты реагировал в детстве на ситуации, когда мама, например, мыла полы. Многие мои клиенты, имеющие невротическое чувство вины, говорят, что, даже когда они были совсем маленькими, им было очень стыдно и неловко видеть, как мама ползает на коленях, пока они сидят на диване. Это нормальное чувство, когда маме шестьдесят, а тебе тридцать. Но когда это происходит в очень раннем возрасте, стоит задуматься, почему возникло это чувство. И для того чтобы отделить мух от котлет, а настоящую вину от невротической, давай разбираться, чем же они отличаются.

Признаки настоящей вины:

Наличие поступка. Настоящая вина – это когда ты совершил что-то плохое и чувствуешь за это раскаяние. Невротическая же вина вызвана воображаемыми проступками, нарушением родительских запретов или страхом осуждения.

Наличие ущерба. Если ты действительно виноват – ты четко понимаешь, какой ущерб ты причинил. Когда вина невротическая, ущерб для обвиняющего тебя человека не очевиден.

Возможность исправить ситуацию. Когда ты действительно виноват – ты можешь извиниться или что-то сделать для того, чтобы возместить ущерб. При вине невротической ты чувствуешь вину, но как от нее избавиться – не понимаешь.

Другие признаки невротической вины:

Несоответствие тяжести переживаний действительной величине проступка или причиненного ущерба.

Наличие внешнего источника обвинения, по отношению к которому ты, скорее всего, испытываешь какие-либо негативные эмоции.