Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

Иванова Анна Петровна берет на себя следующие обязательства: любить, защищать, заботиться, поддерживать, принимать в любых проявлениях, хвалить и поощрять, всегда быть рядом, давать опору.

Иванова Анна Петровна обещает не предавать, не бросать, не унижать, не оскорблять, не игнорировать, не критиковать, не ругать, не обесценивать, не винить, не стыдить Внутреннего Ребенка.

04.05.2022

Иванова Анна Петровна

С этого момента ты тот самый Заботливый Родитель, который будет поддерживать Внутреннего Ребенка и давать себе то необходимое количество любви и тепла, которого тебе не хватало в детстве. Твои родители могли быть холодными, жестокими, инфантильными, манипулирующими… Они могли совершить много ошибок в твоем воспитании. Но это все в прошлом. Теперь ты сам себе Заботливый Родитель, и твое счастье полностью в твоих руках. Относись к этому ответственно и серьезно. Не предавай своего Внутреннего Ребенка. Если ты решил стать ему Заботливым Родителем, придерживайся этого решения до конца и выполняй все то, что ты написал в приказе о назначении. Люби, защищай, заботься, хвали и поощряй себя. И раз и навсегда перестань себя оскорблять, игнорировать, критиковать и обесценивать.

Внутренний Взрослый

Внутренний Взрослый объединяет между собой две другие субличности. С развитием фигуры Внутреннего Взрослого наша личность становится целостной.

Внутренний Взрослый отвечает за логику, рациональность, анализ, принятие решений, внимательность, осознанность.

Если Внутренний Взрослый развит и проработан, то человек умеет ставить цели, планировать, договариваться. Он эффективен, уверен в себе, ответственен, умеет адаптироваться к ситуации. Он независим от нахлынувших эмоций и переживаний, адекватно смотрит на вещи, открыт к диалогу и способен увидеть свою неправоту.

Внутренний Взрослый – это именно та часть, которая отвечает за баланс между всеми эго-состояниями. Именно Внутренний Взрослый решает, в какие моменты нужно дать волю Внутреннему Ребенку, а в какие – Внутреннему Родителю.

Внутренний Взрослый

Хорошо знает себя и свои ценности.

Умеет рефлексировать и анализировать свои поступки.

Уверен в себе и умеет отстоять свои границы.

Трезво смотрит на мир.

Обладает жизнестойкостью и самоконтролем.

Умеет планировать, ставить цели и достигать их.

Умеет договариваться, находить компромисс и быть дипломатичным.

Ответственен и честен перед самим собой.

Имеет самообладание и может контролировать свое эмоциональное состояние.

Рефлексия

Проверь себя. Какие из вышеперечисленных пунктов описывают тебя? А каких качеств Внутреннего Взрослого тебе не хватает?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Позиция Внутреннего Взрослого – это осознанный и трезвый подход к жизни. И для того чтобы стать эмоционально-зрелым и психически устойчивым человеком, мы должны развивать в себе качества Внутреннего Взрослого.

Как развить в себе Внутреннего Взрослого

Учиться принимать решения и нести за них ответственность.

Учиться понимать, в каких состояниях нужно побыть Ребенком (например, во время творческого процесса), а в каких – Родителем (например, во время болезни партнера).

Учиться планированию и дисциплине.

Учиться проигрывать и признавать свои ошибки.

Учиться говорить «нет» и отстаивать свою позицию.

Учиться отслеживать и понимать свои эмоции.

Учиться договариваться, находить компромисс.