Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

Когда маршрутка уехала, я думала о том, насколько правильно я поступила. С одной стороны, я отстояла свои границы и права, а с другой – оказалась одна на трассе и подвергла себя риску. К счастью, это все происходило днем, и на пятачке, где меня высадили, были другие люди. Спустя какое-то время ко мне подошел пожилой мужчина, который стоял неподалеку и видел всю ситуацию. Он сказал, что я поступила правильно, так как в Грузии есть закон, запрещающий курить в общественном транспорте, но многие водители его не соблюдают. Затем он встал на трассе, поймал мне другую маршрутку, сказал водителю, что я его гость, и попросил довезти до Тбилиси со скидкой. Пожал руку на прощание.

Оставшийся путь я провела в комфорте и спокойствии. Еще раз утверждаясь в мысли, что всегда надо выбирать себя. Даже если это очень неудобно.

Но, если анализировать ситуацию в целом, самым правильным было бы изначально слушать себя и не поддаваться на уговоры таксиста ехать на маршрутке. Затем надо было отказаться от поездки еще в тот момент, когда я поднялась в салон и поняла, в каких условиях мне придется ехать. И тем не менее я по-прежнему считаю, что в итоге поступила правильно – не стала терпеть хамское отношение и нарушение своих прав, а также не стала терпеть физический и психологический дискомфорт от запаха дыма.

Границы также бывают эмоциональные. И нарушением эмоциональных границ считаются ситуации, когда на нас эмоционально давят, вываливают свои чувства без разрешения, задают нетактичные вопросы, просматривают нашу личную информацию и тому подобное. С эмоциональными границами практически у 90 % людей самая настоящая катастрофа. Они не знают, что является нарушением их границ и поэтому часто терпят плохое к себе отношение, даже не понимая, что то, что происходит с ними, – это не норма. Многие из нас выросли в семьях, где о личных границах никто и не слышал, поэтому в такой семье было нормально орать на близких, читать чужие дневники и лезть к другим с вопросами «Когда замуж?» или «Почему вы не рожаете детей?». И если в твоей семье было что-то подобное, скорее всего, понимание о здоровых эмоциональных границах у тебя довольно размытое.

Границы также бывают интеллектуальными. И самое частое нарушение наших интеллектуальных границ – когда нам навязывают свою точку зрения.

Границы также бывают могут быть временны́ми. Нарушением временны́х границ считаются ситуации, когда к нам обращаются за профессиональным советом в личное время и без оплаты или когда опаздывают на встречу и нам приходится из-за этого менять свои планы.

Ценностные границы – это все, что касается наших моральных ценностей, а также наших взглядов на политику, религию или духовность. Поэтому когда ребенка заставляют ходить в церковь или принять какую-либо религию, с точки зрения психологии это является нарушением его ценностных границ. Как и навязывание другому человеку своих взглядов на политику, семью и прочее. Говоря о ценностных границах, я часто вспоминаю высказывание своей подруги-атеистки, которая как-то сказала: «Я уважаю любую религию, пока ею не трясут перед моим носом».

О сексуальных границах мы уже немного поговорили в главе о детских травмах. Помимо всего, что я уже описала ранее, нарушением сексуальных границ считаются ситуации, в которых нас принуждают к сексуальному контакту, агрессивно реагируют на наш отказ от близости или посылают намеки сексуального характера в тот момент, где мы к этому совсем не расположены (например, когда нас домогается начальник или когда девушка получает на улице комментарии по поводу размера своей груди или своих бедер). Сюда же относятся истории, когда партнер настаивает на незащищенном сексуальном контакте, скрывает факты о своих венерических заболеваниях или тайком ведет фото- или видеосъемку вашего полового акта.

И наконец, границы могут быть материальными. И нарушением этих границ считаются все ситуации, когда берут без спроса наши вещи или портят наше имущество.

Для того чтобы понять, какие границы нарушались твоими родителями и, возможно, нарушаются до сих пор, предлагаю тебе выполнить небольшое упражнение.

Упражнение «Колесо моих границ»

Возьми листочек и нарисуй на нем круг. Раздели его на восемь равных частей. Если ты читаешь бумажную версию, то ты можешь сделать это прямо в книге. Подпиши каждую часть колеса, присваивая ей какую-то сторону твоей жизни из этого списка: здоровье, внешность, хобби, карьера, деньги, друзья, отношения и интимная жизнь, ценности.