Медитация лечит. Без боли в новую жизнь

Не подумайте, по описанию этих случаев, что каждого пациента с болью я считаю пресловутым симулянтом, пронырой или нытиком, выпрашивающим внимания. Вовсе нет!

С одной стороны, не каждый случай имеет такие аспекты, а с другой – это неосознанно создаваемые механизмы.

Но если они возникают, их нужно рассмотреть критически, чтобы правильно подойти к работе с импульсами борьбы с болью. Я довольно долго работаю в области интеграции разума и тела и знаю, что у подсознания свои секретные пути, а скрытая выгода от болезни непосредственно саботирует регенерацию. Даже практика медитации не дает шансов что-то изменить, если человек цепляется за то, от чего в действительности хочет избавиться. Ситуация сравнима с автомобилем, где водитель одной ногой давит на газ, а другой – на тормоз. Неудивительно, что боль не отступает.

«Цель оправдывает средства», – иногда возражают больные. Но я не согласна с этим ни в жизни, ни в конкретном случае с болью. Когда дело доходит до реальных целей регенерации, нужно раскрывать все карты.

Задача дня: внутренняя и внешняя конгруэнтность

Сегодня с повышенным вниманием изучаем, не скрывается ли в вашей ситуации с болью бессознательная выгода. Если это так, в этом нет ничего отрицательного или плохого! Каждый человек с недугом и болью по-своему старается изо всех сил справиться с ситуацией.

Вчера мы наблюдали, что происходит, когда вы берете на себя определенную роль и определенную идентификацию. Сегодня ваша задача – наблюдать, как вы реализуете свои намерения: словами или действиями, напрямую или скрытно.

Возможно, с вами случалось, что вы хотите что-то сказать, но не говорите. Вместо этого скрываете намерения или делаете что-нибудь другое. Вы прячетесь в скорлупу, входите через заднюю дверь, дипломатическими путями ходите вокруг да около. Проследите за собой и в течение дня определите, используете ли вы для достижения чего-то определенного обходные пути.

Задайтесь вопросом, не связано ли это с выгодой от болезни. Очень даже может быть! Привычка не говорить прямо о своих потребностях и желаниях формирует модель поведения, источником которой является выгода от болезни. Боль используется в качестве «средства для переговоров», чтобы получить нечто, выходящее за рамки обычных потребностей.

Важно для практики: обозначьте такие моменты известным «ага». «Ага, вот как я это делаю…» – и кивните. «Ага, в любом случае, я привык к этому», – и остановитесь. Больше ничего делать не надо.

Техника дня: использование боли

Использование боли

1. Записать.

Теперь я попрошу вас внимательно изучить, есть ли для вас выгода в боли, которая бессознательно заставляет вас за нее цепляться. Чем больше света вы прольете на эти обстоятельства и чем смелее станете вникать в детали, тем лучше для вас и тем больше у вас появится шансов справиться с болью. Запишите свои выводы, но не в дневник, а на отдельный лист.

Дайте себе время, чтобы изучить все возможные аспекты вашей ситуации. Ключевыми словами могут быть: запрет, избегание, забота, понимание, признание, внимание, смягчение обстоятельств, опасение, давление.

2. Прочитать.

Внимательно прочитайте записанное вслух. Если вы беспокоитесь о том, что кто-то может услышать, прочитайте тихо, поставьте фоновую музыку, выйдите на улицу или сядьте в машину. В любом случае обязательно прочитайте вслух!

3. Сидеть в тишине (медитация Випассаны).

Затем отдохните не менее 10 минут. Установите будильник и сядьте поудобнее. Закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием, как вы чувствуете его в груди. Если вам недостаточно 10 минут, продлите отдых.

4. Удалить написанное.

Затем уничтожьте лист с написанным текстом. Порвите, выбросьте, сожгите или удалите файл из компьютера.

Совет профессионала: избегайте двойных сообщений