МегаМасса

Какой должна быть безопасная амплитуда движения? 90, максимум 100 градусов сгибания в коленном суставе. С точки зрения воздействия на четырехглавые мышцы бедра, на которые нацелено упражнение, больше и не нужно. Важно стабилизировать верхнюю половину тела: держаться руками, пресс напряжен, разгибатели спины напряжены.

О чем говорят асимметричные боли и дискомфорт в коленях? Прежде всего надо смотреть на то, когда эта боль возникает: во время упражнения или после. Боль, которая возникает в мышцах на следующий день и через день, вызвана другими физиологическими причинами. Но если после тренировки вы пришли домой и почувствовали внутри коленного сустава неприятные ощущения, то есть повод для беспокойства. Мениски, хрящи, внутренние оболочки сустава могут быть причиной этой боли. Стоит обратиться к врачу и провести диагностику.