Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни

Выходит, смысл в том, чтобы двигаться вперед поне­многу.

* * *

Самым трудным в период реабилитации было отсутствие свободы выбора, невозможность самостоятельно решать, как провести время. Каждый день представлял собой ряд строго установленных повторяющихся действий. Участвовать в тех или иных мероприятиях надо было обязательно, все происходило в местах, определявшихся не мной, и меню тоже составлялось без моего вмешательства. Большинство из нас, приехавших в центр, находились в настолько плохом состоянии, что с большим трудом держались на плаву. Тем важнее было направить наши усилия на достижение самой главной цели — восстановление здоровья. И этот путь нам немного упростили, сведя к минимуму необходимость выбирать между разными вариантами действий.

Поначалу строгий распорядок ощущался как смирительная рубашка. Однако сейчас, смотря назад, я понимаю: предсказуемость каждого наступающего дня служила неплохим напоминанием о том, что следование определенному режиму — это основа, без которой невозможно накопление энергии. Жесткое расписание, если соблюдать его долгое время, дает возможность высвободить время и силы на занятия тем, что тебе по душе.

* * *

Многие считают: если составлять планы, формировать привычки и выполнять повторяющиеся действия, жизнь лишится свободы. На самом деле все наоборот. Ощутить свободу легче всего с помощью самодисциплины, а не стремления потакать сиюминутным желаниям.

Следуя плану, вы существенно улучшаете свою способность идти по намеченному пути, несмотря на обстоятельства. Дисциплинируя себя, вы находите все больше и больше времени на те дела, на которые вам действительно хочется потратить время. В сутках всего двадцать четыре часа, однако с правильным распорядком вы сможете в те часы, которые выделяете на учебу или работу, трудиться более эффективно. Так у вас появится больше свободного времени, чтобы заниматься тем, что вам нравится.

Благодаря самодисциплине мы знаем, когда и чем заняться. Многие люди растрачивают энергию впустую, так как все время находятся в промежуточном состоянии — не бывают ни полностью свободны от той или иной деятельности, ни целиком сосредоточены на ней. Следование четкому расписанию позволяет самостоятельно решать, когда ты в рабочем режиме, то есть готов действовать, а когда — в режиме отдыха и можешь восстанавливать силы.

Соблюдать самодисциплину, помимо прочего, означает сознательно выбирать, чем собираешься жертвовать. Нужно самому решать, что именно на время отложить, чтобы уделить больше внимания той цели, которую перед собой поставил. В противном случае будешь делать выбор под влиянием обстоятельств. Если вы ни во что не вкладываетесь — ни в здоровье, ни в домашние дела, ни в дружбу, ни в работу, — то рано или поздно придет расплата. Белка, например, это понимает. Не позволяя себе летом съедать сразу все собранные орехи, она недополучает энергию и, возможно, лишает себя многих приятных приемов пищи, зато запасает еду на зиму. Высококлассным спортсменам приходится отказываться от вечеринок и встреч с друзьями, чтобы в определенный момент, когда это действительно нужно, продемонстрировать максимум своих возможностей. Неважно, в какой области жизни вы стремитесь добиться успехов — в родительстве, учебе или дружбе, — надо быть готовым чем-то жертвовать. И при этом нужно во что-нибудь вкладываться. Отказаться от чего-то лишнего, чтобы создать условия для лучшего будущего.

Чем вы будете жертвовать? Напишите список дел, которыми заниматься не надо. Так легче будет составлять план на каждый день или неделю и делать маленькие шаги в правильном направлении.

* * *

Если сегодня вы смогли пробежать три тысячи метров, то, скорее всего, завтра получится преодолеть три тысячи десять метров, а послезавтра — три тысячи двадцать. Через месяц этот показатель, вероятно, возрастет до десяти километров, а спустя год вам будет по силам участие в Нью-Йоркском марафоне. Может показаться, что нет ничего значительного в том, чтобы сделать еще один шаг, например опять сходить на занятие йогой или вновь устроить пробежку. Но на самом деле таким образом вы каждый раз становитесь лучше в той области, которой уделяли время вчера.

* * *

Хотите стать более собранным и целеустремленным — начните с заправки кровати. Это первый шаг. Если у вас это получится, вы почувствуете, что уже не просто встали, а справились с первой задачей нового дня. Ощущение маленькой победы вдохновит вас на выполнение следующих действий. Среди них могут быть довольно обыденные, например разбудить детей, приготовить им завтрак, упаковать его, заняться своими привычными утренними процедурами. А могут быть действия, которые надо совершать в незнакомой обстановке — глубоко в лесу в качестве военнослужащего в Афганистане или в реабилитационном центре на расстоянии многих километров от родного города.