Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни

Похоже на устный экзамен, в готовности к которому я не сомневался, но все равно засыпался.

— Во что вы верите — там, в глубине души? — продолжает он.

Я уже ни о чем не могу думать. На этот вопрос ответа у меня тоже нет. Я в полном замешательстве. Чувствую себя беззащитным, отчаянно пытаюсь найти способ спастись.

— Думаю, я верю в человечность, — произношу нерешительно.

Доктор Райан что-то записывает в своем блокноте.

— Давайте вернемся к этому позже, — говорит он.

* * *

Всего несколько дней назад я лежал в позе эмбриона, поочередно то дрожа, то обливаясь потом, то замерзая, то страдая приступами диареи. Сейчас чувствую себя чуть лучше, хотя свинцовая тяжесть в животе все еще есть, и пока непохоже, что она скоро исчезнет. Наверное, так на меня влияет усталость. В любом случае приятно лежать здесь на кровати, зная, что первый день в центре уже позади.

Мне сказали, что самое главное — самодисциплина, то есть как раз то, что я в своей жизни использовал довольно часто. Чтобы стать хорошим бегуном на длинную дистанцию, необязательно родиться в Кении. Чтобы научиться неплохо играть на гитаре, не требуется какой-то особый талант. А если хочешь получать хорошие оценки в школе, не нужно быть невероятно умным. Большая часть целей нам всем по силам, следует только сосредоточиться и найти в себе достаточную мотивацию, чтобы каждый день, шаг за шагом, прилагать усилия и выполнять необходимые действия. Когда человек, участвующий в гонке с общего старта[5] в рамках чемпионата мира, первым приходит к финишу, аплодировать мы прежде всего должны самодисциплине. Это именно то, чему надо быть благодарным, если ты в хорошей форме, у тебя есть друзья и тебе удается достигать хороших результатов в работе.

Самодисциплиной определяется качество нашей жизни.

И решающий фактор — способность формировать в повседневной жизни полезные привычки. Важно, например, не отменять пробежку, даже если чувствуешь усталость после работы и хочешь отдохнуть. Важно не отказываться от разговора по душам с другом, которому это нужно сейчас, а не в следующий раз. Важно звонить трудному клиенту, даже если боишься этого. Необходимо вставать рано утром, даже если не хватает сил.

И потом все эти действия надо повторять.

Снова и снова.

Снова и снова.

Я от подобных правил не отрекаюсь, несмотря на то что в определенный момент облажался и не смог их придерживаться. Но, вероятно, этот провал был необходим, и без него мне не удалось бы осознать всю суть этих правил.

Возможно, пока не облажаешься по-крупному, так и не увидишь разные грани жизни и не почувствуешь, в чем смысл всего происходящего. А ведь это именно то, чего хотят все, не так ли?

В конце концов, что собой представлял бы день, если бы не было ночи?

Какой была бы радость, не будь горя?

Чем стала бы жизнь, если б не было смерти?

Лежа в кровати в своей комнате, я прокручиваю в голове все эти вопросы, закрываю глаза и пробую спокойно уснуть после первого полного дня в реабилитационном центре.

Мотивационный тренинг

Я слышал, что Рафаэль Надаль, один из самых выдающихся теннисистов мира, за сорок пять минут до матча обязательно принимает ледяной душ. Затем надевает носки, натягивая их до одинаковой высоты на обеих ногах, и выходит на корт, старательно не наступая на белые линии. Далее кладет сумку на скамью, а на самый верх сумки — свой пропуск, всегда лицевой стороной вверх. Кроме того, у теннисиста строгие правила, касающиеся того, как пить воду, и бутылки перед своей скамьей он выставляет особым образом, с точностью до миллиметра. Судья на вышке и соперник Надаля несколько секунд ждут у сетки, пока тот не подойдет к ней, чтобы можно было подкинуть монету и выяснить, кто первым будет подавать.

Некоторые люди считают, что Надаль слишком суеверен. Однако, по его собственным словам, эти ритуалы помогают правильно настроиться на борьбу. Они позволяют не отвлекаться на мысли о том, как вести себя до и во время матча, а это, в свою очередь, означает, что он может полностью сосредоточиться на игре. Как и Надаль, придумавший для себя эти повторяемые действия, чтобы как следует сфокусировать внимание и подготовиться выложиться в предстоящей игре, мы в повседневной жизни тоже создаем определенные ритуалы и формируем привычки. Всегда одним и тем же способом готовим бутерброд. Пьем кофе из одной и той же чашки. Читаем одну и ту же газету, садимся на кухне на один и тот же стул, слушая одну и ту же радио­станцию.

Ведем себя как обычно.

День за днем.

Год за годом.

При любых обстоятельствах.

Но жизнь непредсказуема. Каждому когда-нибудь придется не понаслышке узнать, что такое потеря, предательство, болезнь, смерть. Поэтому все мы — в большей или меньшей степени — стремимся к чему-то, что помогает чувствовать себя нормально и в безопасности. И проблема в том, что — идет ли речь о желании постоянно проверять уведомления в своем смартфоне, или о склонности выражаться нецензурными словами, или об употреблении веществ, вызывающих интоксикацию, — к чему-нибудь вредному привыкнуть можно так же легко, как и к полезному.