Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни

— Если добьетесь этого, ваша жизнь станет потрясающей! — сказал я.

Выражение лица Мэри изменилось. Она озадаченно уставилась в пол. Понизив голос и замедлив темп, я с легкой улыбкой произнес:

— Поверьте, перед смертью вы точно не будете думать: «Черт, надо было побольше сериалов по Netflix вечерами смотреть». Скорее всего, вы подумаете: «Надо было встречать как можно больше рассветов».

* * *

Возможно, это прозвучит странно, но самые приятные утренние часы я проводил во время службы в армии и выполнения заданий в других странах. Я участвовал в операциях в Боснии, Косове, Македонии и Афганистане. Общим для всех этих заданий было то, что я ощущал себя частью чего-то более масштабного, чем я. А еще то, что я всегда рано вставал. Выходил на свежий воздух и давал себе время для ментальной свободы, прежде чем начнется хаос разных дел.

Те утренние минуты позволяли отвлечься от конфликтов, невзгод, необходимости быть начеку, от страха и готовности к худшему. В это время я чувствовал покой и тишину внутри. Конечно, я мог проспать допоздна и едва успеть на утренний сбор, после которого надо было отбывать из лагеря для выполнения задач. Но тогда я вынужден был бы, только-только проснувшись, сразу погрузиться в стрессовую обстановку, и о хорошем, плавном начале, столь важном для предстоящего тяжелого дня, пришлось бы забыть. Поступай я так, моя жизнь была бы лишена самых приятных минут. Тот опыт выполнения заданий в других странах — прекрасное напоминание о том, что ранний подъем может стать небольшой передышкой в самом начале периода бодрствования.

На мой взгляд, крайне важно сознательно относится к встрече нового дня. Повседневная жизнь становится лучше и насыщеннее, если размышлять о происходящем, ценить положительные моменты и быть готовым контролировать собственные мысли, чтобы создавать нечто новое и прекрасное. Если вы хотите, чтобы жизнь все больше и больше соответствовала вашим желаниям — допустим, стремитесь добиться значимых результатов в спорте, или быть эффективнее как руководитель, или просто стать лучшей версией себя, — вам стоит проанализировать свое мышление. Сама по себе мысль о более раннем пробуждении — это уже первый шаг, чтобы действительно проснуться раньше. Это самое легкое и подходящее действие для тех, кто хочет изменить свою жизнь. Любое путешествие начинается с первого шага, и если говорить о предстоящем пути, то вы уже доказали, что этот первый, крайне важный шаг сделать способны.

Это похоже на «эффект бабочки», только на «психологический эффект бабочки». Я говорю об огромном влиянии одной-единственной мысли на то, что произойдет в вашей жизни в дальнейшем; делая что-нибудь по чуть-чуть каждый день, вы создаете условия, позволяющие на следующий день добиться чуть большего успеха.

* * *

Первый шаг, или ранний подъем, даст вам возможность не плестись, задыхаясь, где-то позади, а сделать рывок вперед. У вас появится время, чтобы настроиться на предстоящий день. Вы создадите отправную точку, которая каждый следующий раз будет служить благоприятной основой для дальнейших шагов и перемен. Кому-то утром нужно пару раз пройтись по кварталу со своей собакой, кому-то достаточно попить кофе и почитать газету, а кому-то надо полчаса посидеть в позе лотоса на полу в гостиной.

Как провести образовавшийся утром промежуток времени, зависит от ваших предпочтений.

Не имеет значения, в каком положении вы сейчас находитесь — в плохом или хорошем, — у вас всегда есть возможность встать рано, правильно стартовать и превратить утро в лучшую из всех возможных отправных точек для предстоящего дня.

Для целого ряда предстоящих дней.

И для всей дальнейшей жизни в целом.

А кроме нее у нас, в конце концов, ничего больше нет.

Потеряй один час утром, и искать его будешь весь оставшийся день.

Ричард Уэйтли[3]

Шаг второй. Заправляйте кровать

Придумайте полезные ритуалы

Для меня не редкость чувствовать сонливость и слабость, когда я просыпаюсь утром. Но нечасто бывает так, чтобы я не знал, что меня ждет после пробуждения. От этого возникает неприятное чувство. Я начинаю нервничать, боясь сделать что-нибудь не так. А вдруг я не смогу найти дорогу на кухню? А женщина, которая приходила ко мне в комнату, объяснила, где находится кухня?