Метод Гарварда. Как обучают будущих лидеров в самом престижном университете мира

Итак, что же такое счастье? Это эмоциональная и когнитивная оценка человеком качества его жизни, а также его отношение к себе с точки зрения благосостояния. Это такая общечеловеческая черта: постоянная оценка жизненных обстоятельств, событий и самого себя. Счастье зависит не только от внешних факторов, но и от того, как человек сам эмоционально и когнитивно реагирует на происходящее.

В 1960 году один журналист задал вопрос всемирно известному психологу Карлу Юнгу: «Какие условия вы считаете основными для достижения человеком счастья?» Юнг перечислил следующие пять:

1. Отличное физическое и психическое здоровье.

2. Хорошие личные и интимные отношения (брак, семья, дружба).

3. Достойный уровень жизни и приносящая удовлетворение работа.

4. Способность воспринимать красоту природы и искусства.

5. Философская или религиозная точка зрения, помогающая справляться с превратностями судьбы.

Несмотря на то что Карл Юнг назвал основные условия, позволяющие людям стать счастливыми, их нельзя назвать стопроцентным эталоном. Западные психологи, экономисты и социологи уже не одно десятилетие пытаются вывести определение счастья, но на сегодняшний день в мире не существует общепринятого определения, а некоторые показатели и вовсе вызывают сомнение.

Многие считают, что то самое ощущение счастья способно подарить богатство, но на самом деле это не так. Ученые Гарвардской школы бизнеса, Мангеймского и Йельского университетов провели исследование, результаты которого показали, что богатым людям, независимо от того, как много у них денег, нужно увеличить эту цифру в два-три раза, чтобы оценить свой уровень счастья на твердые десять баллов. Таким образом, счастье не зависит напрямую от материального благополучия. Достаточное количество денег может сделать нуждающихся счастливыми, поскольку в условиях тревоги выживания они практически не чувствуют радости, однако для богатых людей, не ощущающих этой самой тревоги, связь между деньгами и счастьем уже не столь существенна.

Тал Бен-Шахар однажды сказал: «Для достижения счастья есть много способов, и первый из них – это следовать своим увлечениям и выбирать предметы, которые имеют для вас смысл и делают вас счастливым. Не стоит посещать факультативы ради получения легкой пятерки, или ради своих друзей, или потому, что кто-то советует вам их посещать».

Чувство счастья должно появляться с момента пробуждения. Молодым людям, возможно, еще далековато до «больших успехов», которые даруют истинное счастье, но они тоже могут открыть свое сознание и отыскать в своей жизни, учебе и работе то, что может сделать их чуточку счастливее, например:

1. Свобода выбора образа жизни.

2. Свобода в организации своего времени.

3. Поддержание хороших отношений с окружающими.

4. Ощущение потока сознания: способность долго концентрироваться на чем-то одном.

5. Полноценный сон.

6. Физические упражнения.

7. Три дела, которые доставляют радость.

8. Помощь другим в трудную минуту.

9. Духовная поддержка и вера.

10. Уверенность в себе.

Одним словом, «большие успехи» могут сделать вас счастливым, но не стоит забывать о мелких радостях жизни, которые также могут наполнить вас счастьем.

Внутреннее созерцание: когда нужно «сеять» и «жать»

Внутреннее созерцание (интроспекция) – одна из древнейших медитативных практик в буддизме, которая означает «наблюдать свою внутреннюю реальность такой, какая она есть». Проще говоря, это метод самонаблюдения и самоанализа. Каждому человеку необходимо следить за реальностью своего тела и ума, чтобы понять, когда нужно «сеять» – добавить, где не хватает, и «жать» – отсечь, где слишком много. Таким образом, мы можем продолжать расти и развиваться, исправляя свои недостатки и несовершенства.

По словам профессора Гарвардского университета Геры Халед, «осмысленная жизнь заключается в том, чтобы время от времени исследовать самого себя, ведь часто в самоанализе можно найти самое ценное. Жизнь без интроспективного анализа ничего не стоит».

Заниматься самоанализом – значит, наблюдая за собой, приводить в порядок разум и тело. Кому-то может показаться, что интроспекция и медитация – это одно и то же, но хотя между ними и есть сходство, они все же не могут заменить друг друга. Интроспекция – это буддийская практика, направленная на очищение ума и самосовершенствование, а медитация – это практика из йоги, которая еще не достигла совершенства по сравнению с буддийским внутренним созерцанием.

Как видите, интроспекция может быть как простым самоанализом, так и сложным самопознанием. Это наблюдение, позволяющее лучше всего узнать и понять себя, совершенствоваться и развиваться. Только научившись осмыслять совершенные ошибки, человек может увидеть и понять свои проступки и суждения, чтобы исправить и поведение, и мысли.