Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни

Врачи объяснили достижения спортсменов в Медео прежде всего тем, что их физическая подготовка непосредственно перед соревнованиями проходила в условиях сниженного содержания кислорода в воздухе – высокогорье! Тогда и началось изучение спортивных возможностей, которые дает умеренная гипоксия. А они оказались велики! В дальнейшем успехи и открытия в исследовании митохондрий и «клеточного дыхания» объяснили этот феномен человеческой физиологии.

НАУЧНО ДОКАЗАНО: ДОЗИРОВАННЫЕ КОЛЕБАНИЯ КИСЛОРОДА ВО ВДЫХАЕМОМ ВОЗДУХЕ УНИЧТОЖАЮТ «ПОРЧЕНЫЕ», МУТИРОВАВШИЕ МИТОХОНДРИИ.

Когда человек испытывает недостаток кислорода, его митохондрии не могут синтезировать АТФ в достаточном количестве. Энергоснабжение клеток нарушается. Вот тогда в них включается механизм повышения производительности митохондрий. Клетка наводит ревизию среди органелл и уничтожает «порченые». Таким образом, с одной стороны, уменьшается численность, а с другой – повышается качество сообщества митохондрий. Заодно улучшаются условия для размножения здоровых органелл. Чем они с успехом и пользуются. Особенно тогда, когда недостаток кислорода периодически сменяется его избытком. В таких условиях активность митохондрий растет, их деление ускоряется, здоровое сообщество органелл увеличивается.

На использовании этого феномена основан эффективнейший метод интервальной гипо-гипероксический тренировки (ИГГТ). Я применил его, когда готовил юного спортсмена Дмитрия Важинского, победителя первенства России по смешанному боевому единоборству (ММА) среди юношей, к первенству мира в 2019 году.

Упрощенно эту тренировку можно описать так. Спортсмен надевает на лицо кислородную маску. В нее в течение нескольких минут подается воздушная смесь со сниженной концентрацией кислорода (режим гипоксии). Потом – воздух, им обогащенный (режим гипероксии). Концентрация кислорода, количество и длительность циклов подбираются и изменяются тренером-врачом. Мы с Дмитрием провели несколько десятков таких тренировок. Мощность и экономичность его системы дыхания, а также эффективность использования ею кислорода увеличились в несколько раз. Как следствие, очень значительно повысилась выносливость.

После таких тренировок Дмитрий Важинский стал чемпионом. Парень взял золото на чемпионате мира 2019 года по ММА среди юношей в Риме!

Митохондрии лечат?

Реакция клеток на недостаток кислорода и «обновление» митохондриального сообщества при смене режимов гипоксии и гипероксии используется в альтернативной медицине. Так, известный метод доктора К. П. Бутейко, представленный его автором еще в 1960-х годах, основан на уменьшении глубины дыхания расслаблением диафрагмы. А в не менее нашумевшей дыхательной гимнастике Стрельниковой в качестве базовой техники применяется короткий и резкий вдох носом при пассивном выдохе.

В древних дыхательных упражнениях пранаяма-йоги и китайской гимнастики цигун широко используется глубокое или поверхностное дыхание с задержками на вдохе и на выдохе.

Как к этим практикам относится официальная медицина? По-разному. Но вот в 2020 году были опубликованы временные методические рекомендации Минздрава РФ «Медицинская реабилитация при новой коронавирусной инфекции (COVID-19)». И там черным по белому написано следующее: «С целью улучшения аэрации легких, эластичности легочной ткани и бронхов рекомендуется использование элементов дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой, полного дыхания йогов, цигун-терапии».

Как повысить свой энергетический потенциал

Теперь мы знаем о митохондриях довольно много для того, чтобы сделать полезные для себя выводы. «Электростанции клеток» работают на кислороде. Обмен веществ в этих органеллах, их «здоровье» и «самочувствие» определяются тем, достаточно ли его поступает в клетки. Если вы хотите повысить свой энергетический потенциал, то прежде всего нужно озаботиться теми факторами, которые затрудняют ваше дыхание, а следовательно – поступление кислорода в организм. Поэтому мы должны подумать о том, что мешает работе органов дыхательной системы. (Это нос, глотка, гортань, трахея и легкие с бронхами.)

ОЧЕВИДНО, ЧТО ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ БРОНХОЛЕГОЧНЫЕ И ПОДОБНЫЕ ИМ ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, НУЖНО ЛЕЧИТЬСЯ, ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ НИХ ИЛИ ДОБИВАТЬСЯ ДЛИТЕЛЬНОЙ РЕМИССИИ.

Что еще можно предпринять, чтобы увеличить свою энергию?