Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни

6. Попробуйте вместо выкуривания сигареты выпить стакан сока, минеральной воды, положить в рот жевательную резинку, съесть несладкий фрукт.

7. Закурив, всякий раз кладите сигаретную пачку подальше от себя.

8. Не носите с собой зажигалку или спички.

9. После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой.

10. Перестаньте глубоко затягиваться.

11. Выкуривайте сигарету только до половины.

12. Прекращайте курить, как только в вашем присутствии кто-нибудь закурит.

13. Покупайте каждый раз не больше одной пачки сигарет.

14. Покупайте сигареты разных марок, а не только свои любимые.

15. Старайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет.

16. Курите стоя. Или сидя на табуретке, стуле с жесткими спинкой и сиденьем.

17. Не курите, когда руки заняты каким-либо делом.

18. Перестаньте курить на работе.

19. Перестаньте курить в квартире.

20. Не курите на улице.

21. Не курите, когда ожидаете чего-то или кого-то (телефонного звонка, автобуса на остановке, гостей и т. п.).

22. Не курите, когда смотрите телевизор, слушаете музыку, пьете кофе и т. д.

23. В часы отдыха выбирайте наиболее приятное для вас занятие, но не курите.

24. Когда у вас кончились сигареты, ни у кого их не заимствуйте.

25. Отказывайтесь от каждой предложенной вам сигареты.

26. Выкуривайте не более пяти сигарет в день.

Обязательно дойдите на этом пути до цели: ни одной сигареты в день!

Не курите вейпы и электронные сигареты! В вейпах и электронных сигаретах (а они являются разновидностью вейпов) используется один и тот же принцип. Электротепловой элемент нагревает жидкость, которая содержит ароматические вещества и/или никотин, – образуется пар. Курильщик его вдыхает. Некоторые мужчины считают, что эти устройства – безвредная альтернатива сигаретам. Никотина мало или его совсем нет, зато «образ курильщика» тот же: затягиваешься, выдыхаешь «дым» (то есть пар), выпускаешь его изо рта, и снова… Тем более запах приятный, никто нос не воротит. Для тех, кто решил бросить курить, это, казалось бы, палочка-выручалочка. Они думают: «Сначала буду использовать жидкость с никотином, все равно его там мало. Потом – только с ароматизаторами. А там посмотрим!»

Это плохая идея. Основу жидкости в вейпах и электронных сигаретах составляют пропиленгликоль и глицерин. При нагревании они образуют токсичные вещества акролеин и формальдегид, которые вызывают сильное раздражение слизистых оболочек дыхательных путей, а также кожи, глаз. А формальдегид еще и нарушает нейрохимический баланс в мозгу. Такое курение повышает риск развития сердечно-сосудистых и бронхолегочных заболеваний, ведет к нарушениям психики и поведения. Пары вейпов, как и все токсичные газы, вызывают оксидативный стресс. А он, как известно, запускает механизмы образования злокачественных опухолей, старения, бесплодия.

ВЫ ДОЛЖНЫ ОТНОСИТЬСЯ К ВДЫХАНИЮ НАГРЕТЫХ АРОМАТИЗИРОВАННЫХ ПАРОВ ТОЧНО ТАК ЖЕ, КАК И К КУРЕНИЮ ОБЫЧНЫХ СИГАРЕТ: ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ.

Не курите марихуану! Некоторые мои пациенты думают, что курение марихуаны не так вредно, как курение табака. И как веский довод в пользу своих соображений приводят тот факт, что в некоторых штатах США использование марихуаны легализовано в медицинских целях. А также в рекреационных, то есть для эпизодического и нерегулярного употребления ради удовольствия и расслабления.

Ну что на это может ответить врач?

Во-первых, марихуана – психоактивное средство, вызывающее психологическую и физиологическую зависимость. В России она считается наркотиком.

Во-вторых, количество вдыхаемых при курении табака и марихуаны токсинов и канцерогенов примерно одинаковое. Дыхательная система и митохондрии спасибо вам за это не скажут.

В-третьих, вдыхание продуктов сгорания марихуаны приводит к резкому снижению уровня тестостерона в крови.

СОСТОЯНИЕ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ, ЭНЕРГЕТИКА ВАШЕГО ОРГАНИЗМА НАПРЯМУЮ ЗАВИСЯТ ОТ ТОГО, НАСКОЛЬКО ГЛУБОКО ВЫ ОСОЗНАЛИ ПРОСТУЮ ИСТИНУ: КУРЕНИЕ – КАК ВДЫХАНИЕ ПРОДУКТОВ СГОРАНИЯ ИЛИ ИСПАРЕНИЯ ЧЕГО БЫ ТАМ НИ БЫЛО – ГУБИТЕЛЬНО!

Защитите митохондрии от свободных радикалов употреблением пищевых продуктов и БАДов, содержащих антиоксиданты. Этот важный вопрос мы рассмотрим, когда будем говорить о питании.