Читаем Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни полностью

Обеспечьте поступление в легкие чистого воздуха! Какой воздух мы привыкли считать чистым? Тот, что свободен от выхлопных газов автомобилей, промышленных атмосферных выбросов, продуктов сжигания и разложения отходов. От всего, что мы имеем в городах. В лесу, в поле или даже в городском парке он намного чище. Но не стоит думать, что в нем больше кислорода. Содержание этого драгоценного для митохондрий газа в атмосферном воздухе везде приблизительно одинаково, около 2 1 %. Будь то в лесу, на городской улице или в квартире. Здесь речь идет о том, что грязный воздух с его вредными для органов дыхательной системы газами и частицами затрудняет их работу. И вызывает заболевания. И то и другое ограничивает поступление кислорода в организм. В этом случае митохондрии «голодают», а уровень энергии организма падает. К тому же здоровые органеллы, подвергаясь действию токсинов, становятся «порчеными».

ЧИСТЫЙ ВОЗДУХ НАМ НУЖЕН ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НЕ ОТРАВЛЯТЬ ОРГАНЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ И НЕ СНИЖАТЬ ИХ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ. И ЧТОБЫ «ПОРЧЕНЫХ» ТОКСИНАМИ И СВОБОДНЫМИ РАДИКАЛАМИ МИТОХОНДРИЙ В НАШИХ КЛЕТКАХ БЫЛО КАК МОЖНО МЕНЬШЕ. ТОГДА ОНИ БУДУТ ВЫРАБАТЫВАТЬ ДЛЯ НАС БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ!

Поэтому возьмите за правило следить за тем, каким воздухом вы дышите. Насколько он чист. Проветривайте офисы и квартиры, в которых по необходимости долго пребываете. Если вы живете за городом, на природе, но работаете в помещении, выходите гулять в лес. Если вы горожанин, каждый день совершайте прогулки в парке или в зеленой зоне города. Гуляйте не менее 30 минут. Если есть возможность увеличить время прогулки до часа, – идеально!

Помимо того, что это даст вам энергию и силы, такая практика обеспечит вам следующие преимущества:

1. Увеличивается ваша физическая активность, укрепляется сердечно-сосудистая система.

2. Укрепляются мышцы, улучшается общая физическая форма.

3. Снижается уровень стресса, так как на прогулках вы отвлекаетесь от проблем и расслабляетесь.

4. Улучшается настроение за счет того, что на прогулках высвобождается серотонин – гормон счастья.

5. Улучшается качество сна и уменьшается время засыпания.

6. На открытом воздухе вы доступны воздействию ультрафиолетовой части спектра солнечного излучения, а «ультрафиолет» стимулирует синтез витамина D3, даже в пасмурную погоду.

УЧЕНЫЕ ПРОВОДИЛИ ИССЛЕДОВАНИЕ БОЛЬШОЙ ГРУППЫ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ИЗБАВИЛИСЬ ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА В РЕЗУЛЬТАТЕ ПЕРЕХОДА НА ФИЗИОЛОГИЧНОЕ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. ТЕ ИЗ НИХ, КОМУ УДАЛОСЬ СОХРАНИТЬ ДОСТИГНУТЫЙ РЕЗУЛЬТАТ В СНИЖЕНИИ ВЕСА ДОЛГИЕ ГОДЫ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ СОВЕРШАЛИ ЕЖЕВЕЧЕРНЮЮ ЧАСОВУЮ ПРОГУЛКУ.

А теперь вспомним о курении.

Бросьте курить! Как вы понимаете, табачный дым непосредственно действует на всю дыхательную систему, поражает все ее органы. Я уже говорил, что он сильнейший канцероген, недаром рак легких стоит на первом месте в печальной статистике заболеваемости злокачественными опухолями у мужчин. А почему? Потому что он не только отравляет, но и вводит клетки в оксидативный стресс.

А если говорить о митохондриях, то они, как мы знаем, страдают от него больше всех других клеточных образований! И как вы собираетесь улучшить им жизнь, если вместо кислорода поставляете в легкие углекислый газ, алколоид никотин, бензол, смолы, радиоактивные изотопы, цианистый водород и все остальные «прелести» табачного дыма?!

КУРИТЬ – ЭТО ТО ЖЕ САМОЕ, ЧТО ВДЫХАТЬ ВОЗДУХ, ОТРАВЛЕННЫЙ ПРОМЫШЛЕННЫМИ АТМОСФЕРНЫМИ ВЫБРОСАМИ.

Бросайте курить. Если не сразу, то постепенно. Вот несколько полезных советов для тех, кто решил избавиться от табачной зависимости. Они общедоступны, есть в интернете, но их никто из тех, кому они позарез нужны, не знает. Я сужу об этом по своим курящим пациентам, которых уговариваю отказаться от вредной привычки. Советы эти разумны, не категоричны, легко выполнимы (пусть не сразу все!), а следование им постепенно ведет к избавлению от никотиновой зависимости.

1. Не курите натощак. После завтрака как можно больше тяните время до закуривания первой сигареты.

2. Не курите за полтора-два часа до приема пищи.

3. Не курите сразу после еды.

4. При возникновении желания закурить повремените, постарайтесь чем-либо себя занять или отвлечь.

5. Попытайтесь заменить курение легкими физическими упражнениями, прогулками.

Перейти на страницу:

Все книги серии Здоровье в кармане. Популярные книги в удобном формате

Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни
Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни

Как стать здоровым, сильным, сексуальным, активным мужчиной с ясной головой в любом возрасте? Как прожить 100—150 лет без болезней и страданий? В чем человеку может помочь современная медицина, а что он может и должен делать для себя сам? Ответы на эти вопросы вы получите в книге Александра Чуприна. Также вы узнаете, как обеспечить себе защиту от стресса, высокую энергетику организма, здоровый сон, сбалансированное питание, комфортные и полезные физические нагрузки. Автор раскрывает читателям самое широкое видение здоровья мужчины, в том числе сексуального и репродуктивного. Его книга – настоящее практическое руководство на пути к высокому качеству жизни и активному долголетию.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Александр Евгеньевич Чуприн

Альтернативные науки и научные теории

Похожие книги

Я – странная петля
Я – странная петля

Где рождается личность? И как наши личности могут существовать в чужом сознании? Материальна ли мысль? Материальны ли личность, душа, сознание, «Я»? Если нет, то как мы можем находиться здесь? Дуглас Хофштадтер утверждает, что ключ к пониманию личности – «странная петля», абстрактная замкнутая сущность особого рода, содержащаяся в мозге.Главный и наиболее сложный символ – «Я». Это звено – один из многих символов, которые, как кажется, наделены свободной волей и обрели парадоксальную способность направлять частицы в мозге. Так как загадочная абстракция может быть реальной? Или «Я» – сподручная фикция? Обладает ли «Я» властью над прочими частицами или само послушно вторит законам физики?Над этими загадками бьется автор, впервые после своего magnum opus предпринявший оригинальное философское расследование сущности человеческого разума.

Дуглас Роберт Хофштадтер

Альтернативные науки и научные теории
Квантовая механика и парадоксы сознания
Квантовая механика и парадоксы сознания

В новой книге автор рассказывает о таинственном мире квантовой механики – самой удивительной, труднообъяснимой и мало кем понимаемой главы в книге физики. Квантовая механика известна не только тем, что изучает сам фундамент мироздания, то есть основу основ нашего мира, но и является первым разделом физики, в котором современная наука столкнулась с наблюдателем, то есть с сознанием. А стало быть, рассмотрение этой науки невозможно без изрядной доли экзистенциализма – попыток понять, чем являются сознание, бытие и реальность по сути своей. В мировой литературе попыток ответа такого рода, который предлагает автор, еще не было. Это абсолютно новый взгляд на философию квантовой механики.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Александр Петрович Никонов

Альтернативные науки и научные теории