Надо думать! Тренажер мышления

Это интересно!

Может быть, вы слышали про думскроллинг (от английского doom – «рок», «гибель», «судьба» и scrolling – «листание», «прокрутка»). Под этим термином, который активно начали использовать с начала пандемии, понимается постоянное чтение новостей. А, как мы понимаем, в последнее время они в большинстве своем явно негативные. Думскроллинг – это тоже проявление иллюзии контроля. В условиях тревожности и паники появляется страх упустить какие-то значимые новости. Постоянное пролистывание новостных агрегаторов и Telegram-каналов дает ощущение контроля над ситуацией, как будто мы знаем всю ситуацию целиком и готовы ко всем потенциальным угрозам. Но это, безусловно, лишь иллюзия. Думскроллинг ничего, кроме негативных эмоций и стресса, не дает.

В нашем фольклоре можно увидеть много проявлений этой ловушки мышления. Вот еще одно задание. Отметьте, какие пословицы, поговорки и другие проявления народной мудрости связаны с иллюзией контроля и, более того, усиливают действие этого когнитивного искажения.

Что же делать? Как нивелировать воздействие иллюзии контроля?

Мы подготовили для вас 10 золотых правил, которые вам помогут в будущем. Отметьте, насколько вы согласны с каждым утверждением от 1 до 10, где 1 – «Категорически не соглашаюсь», 10 – «Полностью разделяю». Ответы вы найдёте[31].

Справедливости ради стоит сказать, что у иллюзии контроля есть и обратная сторона: иногда эта ловушка мышления дарит оптимизм и дает чрезмерную веру в свои силы, в результате мы идем на неоправданный риск и побеждаем. Иллюзия контроля делает многих из нас более уверенными. Однако это же когнитивное искажение заставляет нас совершать абсолютно бессмысленные действия, которые приводят к фатальным ошибкам.

Кстати, вот финальное задание на сегодня. Давайте разделим все ситуации на два типа. Первый тип – ситуации, на которые мы явно можем повлиять и которые требуют от нас максимального включения. Например, связанные с работой, карьерным ростом, личными отношениями. Второй тип – ситуации, на которые мы не можем повлиять. Запишите минимум по пять примеров.

6. Фундаментальная ошибка атрибуции

Почему в чужих ошибках мы виним людей, а в своих – обстоятельства

Сегодняшний день мы начнем с попытки объяснить поведение человека с точки зрения специфики работы мозга. Давайте представим ситуацию: вас ждет ответственная командировка. Вы приезжаете в здание аэровокзала заранее, потому что обычно на входе большая очередь на досмотр. Уже 20 минут вы томитесь в ожидании и видите, как кто-то бесцеремонно расталкивает всех локтями и пытается пройти досмотр в обход всех. Про себя вы думаете: «Нет, ну какое хамство! Какая наглость! Неужели нельзя приехать заранее в аэропорт? Почему все остальные спокойно ждут, а этим грубиянам чихать на всех?» Теперь представим продолжение этой истории. Через пару месяцев вам вновь предстоит командировка. Но, как назло, по пути в аэропорт вы попадаете в пробку. Уже меньше часа до вылета. На входе огромная очередь. Вы понимаете, что, если будете стоять как все, точно опоздаете. Поэтому с криками: «Извините, пропустите меня, пожалуйста, я опаздываю!» – вы пробираетесь сквозь толпу к металлоискателю. «Это не моя вина, это все пробки! Иначе опоздаю! А у меня важная командировка», – объясняете вы себе текущую ситуацию.

Так, стоп! Здесь что-то не складывается! Сначала я ругаю и обвиняю людей, которые лезли вне очереди, а сейчас даю себе оправдание. Почему я по-разному оцениваю абсолютно идентичные ситуации? Пожалуйста, подумайте и сформулируйте свое объяснение этой парадоксальной ситуации, попробуйте объяснить это с точки зрения того, как может думать мозг.

На самом деле все дело в когнитивном искажении фундаментальная ошибка атрибуции. Да, название сложное, но зато мы встречаемся с этим каждый Божий день.