Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

В этом разделе мы рассмотрим пять типов Коварных драконов, которые свободно разгуливают в нашем обществе и не покладая рук трудятся над тем, чтобы привить вам привычки и пристрастия, которые сделают их богатыми за счет вашего здоровья.

Коварные драконы прививают вам привычки и пристрастия, которые сделают их богатыми за счет вашего здоровья

Пять Коварных Драконов

1. Драконы – толкачи еды.

2. Драконы – толкачи алкоголя, наркотических и токсичных веществ.

3. Цифровые драконы.

4. Драконы контактных видов спорта.

5. Праздные драконы.

Как перехитрить Коварных драконов

Дайте отпор Коварным драконам с помощью пяти простых шагов:

1. Научитесь распознавать Коварных драконов. Прежде чем бездумно реагировать на push-уведомления, текстовые сообщения, электронные письма, рекламу, дизайн упаковки и другие триггеры, побуждающие вас к действию, остановитесь и задайте себе следующие вопросы:

• Это выгодней для меня или для них? Коварные драконы обычно побуждают вас к действиям, которые могут дать вам желаемое в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе принесут выгоду им.

• Это полезно для моего мозга или вредно для него? Коварные драконы обычно хотят втянуть вас в то, что вредно для вашего мозга.

• Почему я хочу совершить это действие? Может, я просто чувствую одиночество, скуку или стресс? Если да, поищите альтернативные здоровые способы смягчить эти внутренние триггеры.

2. Смотрите, кто в реальности стоит за посланием. Коварные драконы маскируются, доставляя свои послания через людей, которым вы доверяете или которыми восхищаетесь, – через знаменитостей, актеров, спортсменов, инфлюенсеров в социальных сетях, ведущих новостей и привлекательных моделей, – а также через креативную упаковку. Всегда задавайтесь вопросом: кто или что стоит за посланием?

3. Получите полную картину, прежде чем действовать. Коварные драконы, как правило, предоставляют вам лишь крошечные фрагменты информации, цель которых – побудить вас купить их продукт или воспользоваться их услугой. Они намеренно опускают другие важные факты, которые могут удержать вас от этого. Сначала убедитесь, что у вас есть вся необходимая информация.

4. Не давайте Коварным драконам подцепить вас. Не играйте в их игру, не вступайте в их команду через подписки, купоны, игры, скидки и оповещения.

5. Ограничьте взаимодействие с Коварными драконами. Установите ограничения на использование социальных сетей и просмотр новостей, избегайте таких мест, как заведения быстрого питания, отключите рекламу.

Примеры:

1. Я проголодался, покупая продукты в продуктовом магазине, и увидел батончик «Здоровье» с надписью «только натуральные ингредиенты» и «0 углеводов» на этикетке. Звучит заманчиво, но я напоминаю себе, что большинство производителей продуктов питания – Коварные драконы.

2. Я смотрю дальше красивого послания и привлекательного дизайна упаковки и вспоминаю, что за данным продуктом стоит корпорация.

3. Я читаю обратную сторону этикетки, чтобы узнать все факты. Ого! В нем полно масел, усиливающих воспаление в организме, а также искусственных подсластителей и вредных для здоровья химикатов. На этикетке батончика «Здоровье» в реальности должно быть написано «ранняя смерть», но это, конечно же, не повысит продажи.

4. Я не покупаю батончик и не подписываюсь на них в социальных сетях, чтобы получить три бесплатных батончика.

5. Я даю себе клятву всегда полностью читать этикетки на продуктах.

Драконы – толкачи еды

Избежать Драконов – толкачей еды практически невозможно. Везде и всюду они пытаются соблазнить вас съесть пищу, которая лишает концентрации, делает вас вялыми, вызывает перепады настроения и активизирует ваших Драконов вредных привычек. Даже в начале пандемии, когда большинство из этих заведений были закрыты, Драконы – толкачи еды находили новые способы зацепить вас: продуктовые магазины, рестораны и пекарни обещали доставить вам на дом блюда, которых вы так жаждали, поскольку уже выработали к ним привыкание. Стандартная американская диета (SAD) напичкана продуктами, или пищевыми добавками, которые в значительной степени лишены питательных веществ и увеличивают риск возникновения проблем с физическим, психическим и когнитивным здоровьем.