Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Я побывала на этих занятиях. Они проводятся в выходные дни, где группа женщин изучает методы противодействия насильнику, который больше и сильнее их. «Моделью» служит человек, одетый в толстую телогрейку и шлем, чтобы женщины могли тренироваться так, словно защищают себя в реальных условиях, действуя в полную силу и никоим образом не сдерживая себя. Кроме того, они имеют возможность наблюдать за тем, как то же самое делают другие женщины. В итоге это обеспечивает достаточное количество повторений, чтобы необходимый навык закрепился. Так принципы нейрофизиологии помогают нам в корне изменить нашу жизнь.

23. Как правильно практиковаться

Практика является важнейшим компонентом процесса обучения. Чтобы стать в чем-то лучше, необходимо практиковаться. Конечно, вы можете быстро собрать или донести до обучаемых всю необходимую информацию, но профессиональные навыки, обеспечивающие более высокую производительность труда и инновации, невозможно усвоить без достаточной практики. Именно с помощью практики укрепляются нейронные пути и поведение становится привычным, потому что, только делая дело, можно по-настоящему научиться его делать.

Проблема в том, что людям не хватает времени. Ритм жизни в наши дни настолько стремителен, что даже самым прилежным ученикам бывает трудно найти время для практики. Поэтому очень важно включать ее в учебный процесс, создавая ту безопасную среду, где вы можете пробовать, совершать ошибки, набираться опыта и привыкать к определенным действиям, чтобы потом все это можно было перенести в свою профессиональную жизнь. Это единственная гарантия того, что в дальнейшем вы все будете делать правильно, ведь практикуетесь под наблюдением инструктора, тренера или учителя.

Давайте рассмотрим несколько подходов к практике.

Предоставляйте учащимся возможность оттачивать необходимые навыки в процессе учебы. Идет ли речь об использовании нового ПО, проведении аттестации сотрудников или руководстве проектом, достаточно несколько раз выполнить необходимые действия, чтобы это послужило эффективным началом закрепления навыка и формирования привычки. Удивительно, сколь многого люди успевают добиться за малое время: даже 5–10 минут практики бывает достаточно, чтобы в корне изменить ситуацию.

Если речь идет о каком-то сложном навыке или комплексе действий, я расщепляю его на сегменты, чтобы в каждой части можно было практиковаться отдельно и лишь затем соединить все части воедино. Например, обучая менеджеров и руководителей предприятий основам коучинга, я разбиваю привычное занятие на четыре отдельных этапа. Мы тратим на каждый из них от 2 до 10 минут, а затем обсуждаем, как все прошло. Это очень хороший способ заострить внимание на всех тех важнейших моментах, которые нужно запомнить и использовать в дальнейшей работе. После того как мы проходим все части, я даю своим слушателям 30 минут, чтобы они собрали все компоненты в одно целое. Разумеется, они все меняются ролями, чтобы каждый по очереди попробовал себя в роли коуча. Данная стратегия может использоваться в различных ситуациях, и она действительно помогает людям приобрести компетентность и уверенность в себе.

Вы можете также разбивать учащихся на пары, чтобы они могли практиковаться самостоятельно после окончания занятия. Это развивает в них ответственность. Я даю людям возможность попрактиковаться в аудитории, а затем предлагаю им в качестве домашнего задания самостоятельно провести пару таких сеансов и потом отчитаться передо мной. Данный подход также применим к учащимся, которые занимаются дистанционно, и в качестве дополнительного бонуса это помогает им развивать и укреплять взаимоотношения между собой.

Очень полезно и важно подавать пример, быть образцом идеального исполнения тренируемых действий. Когда мы видим эти действия в исполнении опытного специалиста, активизируется система зеркальных нейронов, которая дает нам возможность учиться на чужом примере. В данном смысле одним из моих любимых инструментов является видеотренинг коучинга под названием Bridge Practice. В нем сочетается сила интерактивного видео, позволяющего демонстрировать идеальное поведение и создавать подходящую учебную среду, и коучинг со стороны экспертов и коллег. Я видела, какие удивительные успехи были достигнуты с помощью этой системы в таких компаниях, как Domino’s, Comcast, Bayada Home Health Care и Cox Automotive.