Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Персональный практикум

В конце каждого занятия воспользуйтесь возможностью применить изложенные идеи к своей жизни и к тому, что хотели бы освоить. Приведенные ниже вопросы помогут выявить возможные стратегии достижения ваших учебных целей.

• Каков был бы ваш учебный план достижения оптимального баланса между уровнем существующих навыков и сложностью задач?

• Какие привычки вы хотели бы развить в себе? Из каких компонентов сложится петля привычек? Подберите несколько потенциальных триггеров. Можно ли разбить программу действий на небольшие и простые шаги? Какие возможные награды вы могли бы вручать себе всякий раз, когда выполняете необходимые действия?

• Как вам довести число повторений до 40–50? Попробуйте составить график, гарантирующий, что процесс формирования привычки будет доведен до конца.

• Какого уровня мастерства вы хотели бы добиться в том, что осваиваете? Будет ли достаточно для этого наивной практики или все же вам необходима осознанная практика, включающая постановку целей, работу с наставником и реагирование на фидбэк?

Учись: с чего все начинается

Кто не учится, тот не может реализовать свой потенциал.

Джим Рон, автор книги «7 стратегий для достижения богатства и счастья»

25 Особенности обучения взрослых

Мы уже заложили фундамент трехфазной модели обучения, разобравшись с различными типами памяти («Запоминай») и принципами изменения поведения («Действуй»), и теперь можем обратить внимание на первую фазу модели – «Учись». Объектом нашего внимания являются чувства, разбиение изучаемого предмета на сегменты, использование историй и демонстрации, а также важность прайминга.

Фаза 1. «Учись»

Приобретаемые знания и опыт меняют нас. Согласно Эрику Канделю, лауреату Нобелевской премии и автору книги «Принципы нейробиологии», «учение – это процесс, при котором мы приобретаем знания о мире, тогда как память – это процесс, при котором эти знания кодируются, сохраняются и в дальнейшем воспроизводятся». По мере того как мы учимся, мозг преобразует наши сенсорные восприятия в осмысленные представления, используя сложную систему электрических и химических реакций.

Как мы уже знаем, существует девять типов памяти. Любой аспект обучения начинается с сенсорной и рабочей памяти, задействуются другие типы памяти и активизируются соответствующие участки мозга. Здесь речь пойдет преимущественно о четырех типах долговременной памяти: семантической (факты и понятия), эпизодической (личный опыт), процедурной (навыки и привычки) и прайминге.

Каждый человек учится изо дня в день. Наше обучение видоизменяется от простого к сложному, от несущественного к глубоко значимому. Цели обучения также различны – от удовлетворения фундаментальных потребностей выживания до удовлетворения образовательных требований школы. Кроме того, мы можем что-то изучать из интереса или в целях развития наших профессиональных навыков, чтобы иметь возможность лучше справляться со своей работой или быть более конкурентоспособными в этом постоянно меняющемся мире.

Мы переходим из одного состояния знания или понимания в другое. Иногда все происходит намеренно: мы приходим в класс или читаем книгу, осознанно желая изменить степень понимания или умения, и для этого принимаемся за учебу. Иногда процесс научения происходит случайно: например, вы неожиданно обнаруживаете, что баклажаны вызывают у вас аллергическую реакцию. Бывает, что учеба рождается из жизненного опыта: например, на прогулке вы натыкаетесь на новое кафе или обнаруживаете уникальный способ эффективнее выполнять свою работу.