Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Занимаясь личными учебными целями, помните мантру установки на рост: пока. Добавление слова «пока» – это самый простой способ заменить установку на данность установкой на рост. Вот лишь несколько примеров: «Я пока не знаю, как это сделать» или «Я пока слаб в этом, но могу стать сильнее». Давайте возьмем на вооружение могучее слово «пока» и подумаем, чего мы хотим добиться с помощью тех знаний и навыков, которые постигаем.

28. Цикл обновления

Еще один аспект обучения взрослых связан с тем, что доктор Фредерик Хадсон называет «цикл обновления». В своей книге «Взрослые годы: овладение искусством самообновления» (The Adult Years: Mastering the Art of Self-Renewal) Хадсон пишет, что взрослые проходят через последовательность «глав», которые начинаются с мечтаний и планов, достигают свершений и успехов, а затем приходят в упадок, порождая чувство разлада. Когда очередная глава жизни заканчивается, начинается то, что Хадсон называет переходным периодом. Это период внутреннего обновления. Сначала мы зализываем раны, которые получили за время предыдущей главы жизни, а затем ставим перед собой новые цели и отыскиваем новый смысл жизни. Данный цикл охватывает как личную сферу, так и профессиональную, включая годы на пенсии, и заканчивается он только с нашей смертью.

Цикл обновления по Хадсону

Главы жизни можно обозначить глаголом «делать», а переходные периоды – глаголом «быть». Каждая глава и каждый переходный период разбиваются на две фазы, так что в совокупности получается четыре четверти. Фаза 1 жизненной главы – это фаза устремлений, когда мы пускаемся на поиск новых приключений. Это время стабильности, когда у нас есть чувство предназначения, смысл жизни и где мы сосредоточены на достижении наших целей. Часто именно на данной стадии мы достигаем того, о чем мечтаем, поэтому очень часто эта стадия жизни сопровождается ощущением успеха. Как правило, это очень творческое время, когда мы ничего не боимся и наслаждаемся жизнью. В какой-то момент мы достигаем пика, и после этого наступает фаза 2.

Фазу 2 можно образно назвать закатом, потому что мы чувствуем некий спад после больших достижений. Возможно, мы добились всего, чего хотели, и теперь, когда цель достигнута, она не кажется нам такой уж привлекательной. На данной стадии люди часто испытывают разочарование, стресс или даже злость – в зависимости от ситуации. Хадсон утверждает, что именно на этой стадии человек словно оказывается на развилке и выбирает один из двух путей. Кто-то воспринимает данный период как передышку, возможность попытаться что-то изменить, перестроить в существующей главе жизни. В такой момент люди часто начинают чему-либо учиться, пытаясь вооружиться новыми знаниями, новой информацией, чтобы эта передышка принесла свои плоды. Человек старается усовершенствовать то, чего достиг, и во многих случаях это может стать началом новой фазы устремлений, которая приносит новую цель и новую радость жизни. Мы можем выработать стратегию выхода, чтобы благополучно закончить данную главу своей жизни.

Фаза 3 рассматриваемой модели – уход в себя, время раздумий и самосозерцания. Этот период может вызывать некоторый страх, потому что требует отказа от старых планов и постановки новых целей. Многие люди на данной стадии активно занимаются личностным ростом и саморазвитием, берут отпуск, записываются на разного рода учебные курсы, которые помогают им исцелиться от душевных ран, поразмышлять над судьбой и в каком-то смысле переродиться. Многие обращаются к духовным практикам, медитации.

В какой-то момент эта внутренняя работа дает свои результаты, и в жизни человека происходит поворот, снова появляется цель в жизни. Фаза 4 – фаза приготовления к новой главе жизни, время экспериментов, культивирования нового образа мышления и бытия. Вы учитесь принимать свое новое «я», свою новую сущность с ее новыми сильными и слабыми сторонами.

На эту модель можно взглянуть и по-другому: можно левую сторону круга рассматривать как фазу строительства, где вы перестраиваете свою жизнь, а правую – как фазу разрушения, где вы разбираете свою жизнь на части, готовясь все перестроить. Это в какой-то мере можно уподобить превращению гусеницы в бабочку, за исключением того, что мы снова возвращаемся из бабочки в кокон, чтобы вылететь из него преображенными.

Консультант в области творчества и лидерства Лиза Славид пишет: «Важно понимать, в каком месте цикла вы находитесь, поскольку каждая фаза соответствует различным человеческим потребностям, таким как размышление, учеба, творчество и т. д. Многие люди застревают в стадии заката, и это, как правило, подходящий момент для обращения за помощью, поскольку для данной стадии весьма характерна потребность подумать, с кем-то поговорить и даже кому-то поплакаться».