Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

В процессе кодирования участвует несколько мозговых структур. Любая учеба начинается с того, что мы вбираем в себя информацию и ощущения через пять органов чувств, из которых четыре напрямую соединены нервами с миндалевидным телом, соединенным в свою очередь с гиппокампом. В то время как мы воспринимаем то, что видим, слышим, осязаем, ощущаем на вкус и на запах, активизируются соответствующие участки неокортекса (новой коры). Например, визуальная информация поступает через сетчатку глаз, но обрабатывается в первичной зрительной коре, расположенной в затылочной части мозга. Звуковая информация обрабатывается в левой части мозга, где расположены специальные участки, занимающиеся звуками и речью.

Качество поступающей информации имеет значение, поэтому, если входящие данные (визуальные, звуковые, кинестетические и т. д.) в какой-то мере испорчены, искажены, у мозга меньше возможностей работать с ними. Поскольку через пять органов чувств мы постоянно получаем большие объемы информации, должна существовать система отсева, которая бы определяла, какая именно часть данных может быть использована для учебы. Если вы выглянете в окно, в мозг поступит огромное количество зрительной информации (цвета́, формы, предметы и т. д.), но ничто из этого, скорее всего, не относится к тому, что мы с вами рассматриваем, но, когда вы вернетесь к чтению этого параграфа, учебный процесс возобновится.

И здесь в игру вступает внимание, или концентрация. Концентрируясь на чем-либо, вы фокусируете внимание, запуская процесс, благодаря которому сенсорная информация превращается в учебный материал, поскольку она активизирует гиппокамп – мозговую структуру, ответственную за запоминание.

Гиппокамп является первой остановкой на этом длинном и сложном пути, и он работает методичным и предсказуемым образом. Более того, многие проблемы с учебой возникают как раз из-за того, что гиппокамп работает не так, как ему полагается. Гиппокамп можно уподобить видеокамере (поэтому я часто называю его «гиппокамера»), и, как у любого подобного устройства, у него есть кнопка включения. С физиологической точки зрения, когда мы настраиваем наши глаза и уши на какой-то предмет (иными словами, сосредоточиваемся), происходит активизация гиппокампа, и запись включается. Доктор Ричард Дэвидсон из Университета штата Висконсин называет это «фазовым замыканием», и это начальный момент любого обучения.

Если внимание расфокусировано, мы не можем выделить важную информацию, чтобы она записалась в памяти или вызвала изменения в поведении. Вот почему так важно создавать для учебы правильную обстановку, чтобы она помогала людям сосредоточиться, и это развенчивает миф о том, что в процессе учебы можно одновременно заниматься посторонними делами. Исследования показали, что, когда внимание разделено между двумя занятиями, оно на самом деле постоянно переключается с одного на другое. В процессе этого постоянного переключения гиппокамп теряет важные блоки информации в отношении каждого из объектов внимания, так что в итоге в записи образуются пропуски, оборачивающиеся пробелами в наших знаниях. Гиппокамп физически не способен одновременно записывать две полноценные дорожки информации, поэтому следует уделять учебе то внимание, которого она заслуживает.

Например, если у вас включен телевизор в то время, как вы пытаетесь читать эти строки, ваше внимание постоянно переключается с одного на другое.

Так называемая многозадачность сопряжена с двумя значимыми рисками: во-первых, мы обманываем себя, думая, что способны хорошо делать два дела одновременно. Это верно в отношении некоторых занятий (например, вы можете одновременно мыть посуду и слушать музыку), но при обучении очень важно уметь сосредоточиться. Во-вторых, на гиппокамп оказывают влияние все люди, которые нас окружают. Исследования показывают, что, если учащийся старается на чем-то сосредоточиться, его сосед, который пытается заниматься несколькими делами одновременно, мешает ему. По аналогии с пассивным курением я называю данный феномен пассивным отвлечением, и оно вредно для учебы так же, как вредно для здоровья пассивное курение.

Таким образом, учеба требует внимания, но бывает очень трудно концентрироваться на предмете изучения в течение длительного времени. Наши мысли начинают блуждать, мы отвлекаемся на тысячи обстоятельств, пытающихся завладеть нашим вниманием, даже при всем желании сосредоточиться на учебе. Ученые стремились разобраться, как долго человек может сосредоточивать внимание на чем-то одном, и на этот счет было проведено несколько исследований.