Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Если бы я находилась в одной комнате с вами, то сейчас попросила бы вас сделать паузу и попробовать угадать, чему равен в минутах так называемый объем внимания. Если вы хотите сыграть в эту игру, просто прикройте на минутку рукой абзац, расположенный ниже. Сколько времени, по вашему мнению, вы способны фокусировать внимание, прежде чем оно начнет рассеиваться? Давайте поставим вопрос по-другому: вспомните, когда вы в последний раз сидели в аудитории или читали учебник. Сколько минут подряд вы выдерживали, пока не чувствовали пресыщение или пока не отвлекались на что-то другое?

Когда я задаю этот вопрос на своих презентациях, то слышу разные предположения: от одного часа до пяти минут. Вас ждет большая неожиданность… Вы готовы? Исследования показывают, что максимальный объем внимания составляет 20 минут. Да, 20 минут. И это максимум. Для большинства людей он ближе к 15 минутам.

20-минутные сегменты идеальны для учебы

Когда мы отвлекаемся и теряем внимание, «гиппокамера» не получает достаточно четкой информации, которую можно было бы занести в кратковременную память (первая остановка на пути к долговременной памяти). Поэтому, сколько бы вы ни сидели за столом, по истечении 20 минут процесс учебы требует паузы, пока вы снова не сосредоточите внимание. Существует целая теория восстановления внимания, согласно которой учащимся очень важно замечать, что они отвлеклись, чтобы затем могли снова сосредоточить свое внимание на изучаемом предмете. Кроме того, это важно понимать педагогам, чтобы они могли вносить коррективы в занятия, в частности в преподнесение учебного материала.

Хотя лекции зачастую занимают доминирующее положение в учебном процессе, они с трудом поддавались запоминанию – и теперь мы знаем почему. Мы часами сидим за партами и пытаемся учиться через силу, и это идет вразрез с естественным функционированием мозга. Природой нам назначено учиться короткими перебежками, а значит, учебный процесс может быть длительным, но состоять из цепочки коротких периодов сосредоточения внимания.

И когда внимание рассредоточивается, это не означает, что вы должны встать и покинуть класс, – вы должны на короткое время переключить свое внимание, а затем вернуться к учебному материалу. Эти короткие перерывы могут быть во благо, если вы переключите свое внимание на деятельность, полезную с точки зрения усвоения материала. Вы можете дать себе время просто подумать над прочитанным или услышанным, обсудить материал с соседом или провести какой-то эксперимент; смысл в том, что умственная обработка информации, которую вы только что услышали или прочитали, помогает гиппокампу перенести ее в долговременную память. Одновременно это может освежить ваше внимание, чтобы вы были готовы узнать еще больше.

В настоящее время я все свои учебные мероприятия выстраиваю в виде 15-минутных информационных блоков, которые перемежаются упражнениями, нацеленными на обработку учебного материала. Затем я выстраиваю эти мини-модули в длинную цепочку, которая может в общей сложности продолжаться и час, и два, и три, хотя в настоящее время мои занятия редко превышают полдня, потому что мозгу надо дать время подумать (отдыхающий неокортекс приводит нас к моментам озарения).

С тех пор как начала применять этот подход, я наблюдаю реальное повышение эффективности занятий с точки зрения понимания, запоминания материала и изменения поведения. Я изменила подход к учебе. Учась в магистратуре, а затем в аспирантуре, я проводила много времени на лекциях и семинарах, длившихся по полдня, участвовала в программах, продолжавшихся целый день, и при этом еще пыталась читать много разных материалов, большая часть из которых не соответствовала моим потребностям. Я понимала, что наступит такой момент, когда информация просто перестанет помещаться в голове, но одновременно считала, что мне нужно больше и упорнее трудиться, чем другим.

На самом деле это не так.

Все это время мы строили систему образования на основе модели, которая игнорирует реальный процесс обучения мозга. Когда слушатели начинают ерзать, отвлекаться, это не обязательно означает, что им скучно. Это может означать, что они переполнены информацией.