Читаем Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам полностью

Если бы я находилась в одной комнате с вами, то сейчас попросила бы вас сделать паузу и попробовать угадать, чему равен в минутах так называемый объем внимания. Если вы хотите сыграть в эту игру, просто прикройте на минутку рукой абзац, расположенный ниже. Сколько времени, по вашему мнению, вы способны фокусировать внимание, прежде чем оно начнет рассеиваться? Давайте поставим вопрос по-другому: вспомните, когда вы в последний раз сидели в аудитории или читали учебник. Сколько минут подряд вы выдерживали, пока не чувствовали пресыщение или пока не отвлекались на что-то другое?

Когда я задаю этот вопрос на своих презентациях, то слышу разные предположения: от одного часа до пяти минут. Вас ждет большая неожиданность… Вы готовы? Исследования показывают, что максимальный объем внимания составляет 20 минут. Да, 20 минут. И это максимум. Для большинства людей он ближе к 15 минутам.

20-минутные сегменты идеальны для учебы

Когда мы отвлекаемся и теряем внимание, «гиппокамера» не получает достаточно четкой информации, которую можно было бы занести в кратковременную память (первая остановка на пути к долговременной памяти). Поэтому, сколько бы вы ни сидели за столом, по истечении 20 минут процесс учебы требует паузы, пока вы снова не сосредоточите внимание. Существует целая теория восстановления внимания, согласно которой учащимся очень важно замечать, что они отвлеклись, чтобы затем могли снова сосредоточить свое внимание на изучаемом предмете. Кроме того, это важно понимать педагогам, чтобы они могли вносить коррективы в занятия, в частности в преподнесение учебного материала.

Хотя лекции зачастую занимают доминирующее положение в учебном процессе, они с трудом поддавались запоминанию – и теперь мы знаем почему. Мы часами сидим за партами и пытаемся учиться через силу, и это идет вразрез с естественным функционированием мозга. Природой нам назначено учиться короткими перебежками, а значит, учебный процесс может быть длительным, но состоять из цепочки коротких периодов сосредоточения внимания.

И когда внимание рассредоточивается, это не означает, что вы должны встать и покинуть класс, – вы должны на короткое время переключить свое внимание, а затем вернуться к учебному материалу. Эти короткие перерывы могут быть во благо, если вы переключите свое внимание на деятельность, полезную с точки зрения усвоения материала. Вы можете дать себе время просто подумать над прочитанным или услышанным, обсудить материал с соседом или провести какой-то эксперимент; смысл в том, что умственная обработка информации, которую вы только что услышали или прочитали, помогает гиппокампу перенести ее в долговременную память. Одновременно это может освежить ваше внимание, чтобы вы были готовы узнать еще больше.

В настоящее время я все свои учебные мероприятия выстраиваю в виде 15-минутных информационных блоков, которые перемежаются упражнениями, нацеленными на обработку учебного материала. Затем я выстраиваю эти мини-модули в длинную цепочку, которая может в общей сложности продолжаться и час, и два, и три, хотя в настоящее время мои занятия редко превышают полдня, потому что мозгу надо дать время подумать (отдыхающий неокортекс приводит нас к моментам озарения).

С тех пор как начала применять этот подход, я наблюдаю реальное повышение эффективности занятий с точки зрения понимания, запоминания материала и изменения поведения. Я изменила подход к учебе. Учась в магистратуре, а затем в аспирантуре, я проводила много времени на лекциях и семинарах, длившихся по полдня, участвовала в программах, продолжавшихся целый день, и при этом еще пыталась читать много разных материалов, большая часть из которых не соответствовала моим потребностям. Я понимала, что наступит такой момент, когда информация просто перестанет помещаться в голове, но одновременно считала, что мне нужно больше и упорнее трудиться, чем другим.

На самом деле это не так.

Все это время мы строили систему образования на основе модели, которая игнорирует реальный процесс обучения мозга. Когда слушатели начинают ерзать, отвлекаться, это не обязательно означает, что им скучно. Это может означать, что они переполнены информацией.

Перейти на страницу:

Похожие книги

12 встреч, меняющих судьбу. Практики Мастера
12 встреч, меняющих судьбу. Практики Мастера

Профессиональный психолог и коуч Денис Чернаков впервые делится с читателями самыми современными психологическими технологиями, которые до этой поры были доступны лишь немногим на очень дорогостоящих курсах и тренингах. Эффективность их проверена и доказана тысячами учеников по всему миру. Эти технологии преподаются читателю в виде увлекательного романа. Главный герой, Макс, «случайно» встречается с профессиональным коучем, психологом и узнает в нем своего одноклассника. Они договариваются о работе над жизнью Макса с одним простым правилом: Макс обязан выполнять все задания, что получает, в срок. Герой соглашается, даже не предполагая, что ему предстоит посетить дальние страны, изменить отношения с родными, стать совладельцем фирмы, встретить настоящую любовь и полностью преобразить жизнь… Эта книга поможет изменить отношение к себе и отношения с окружающими, найти свое место в жизни, правильно расставить приоритеты, открыть в себе новые грани и возможности. И помни: у тебя не будет второго шанса прожить жизнь так, как мечтаешь.

Денис Вячеславович Чернаков

Карьера, кадры
100 способов избавиться от комплексов
100 способов избавиться от комплексов

Комплексы… А у кого их нет? Редкий человек может смело заявить, что комплексы не мешают ему жить и радоваться жизни по той простой причине, что их у него просто нет. Зато наверняка каждый знает, что тот или иной вредный комплекс мешает ему в жизни. На комплексы взваливают вину за неудачи и провалы, не пытаясь, однако, бороться с ними. А это обязательно надо сделать, особенно сейчас, когда вы держите в руках это издание. Автор подробно рассматривает все известные комплексы и предлагает свои методы борьбы с ними. Не упустите шанс обрести радость в жизни, пока борьба с комплексами возможна.Хотя в заглавии громко заявлено о ста способах, я полагаю, что это излишняя роскошь, вполне достаточно будет и одного, если он поможет вам почувствовать себя полноценным и уверенным в себе человеком. Поэтому в своей книге я не буду заострять внимание на ста способах избавления от комплексов – лучше подробнее остановлюсь на самих комплексах и причинах, их порождающих. Как избавиться от ста комплексов, что делать, чтобы снова ощутить радость жизни? Что ж, ответ на этот вопрос вы отыщете в книге!Важное замечание: комплексы не появляются на ровном месте, их появление всегда чем-то обусловлено. Поэтому, если вы хотите задушить в себе "дракона", не кидайтесь слепо в бой; вам надо отыскать его логово, понять его природу, только тогда вы сможете победить его! Комплексы можно сравнить с сорняками, вырастающими из семечка… именно эти семена вы должны будете отыскать в себе и избавиться от них! В моей книге в алфавитном порядке представлены причины, приводящие к возникновению комплекса неполноценности у человека. Для того чтобы узнать, как избавиться от своей проблемы, вы должны отыскать "свой" комплекс и прочитать все, что к нему относится. Надеюсь, мои советы помогут вам наладить свою жизнь!

Глеб Иванович Черниговцев

Карьера, кадры / Самосовершенствование / Эзотерика
28 законов карьерного роста
28 законов карьерного роста

Книга была издана издательством «Рипол Классик,» в 2002 году под названием «31 закон карьерного роста».В жизни современного человека все большую роль играет трудовая деятельность. Причем она не сводится лишь к ежедневному посещению места работы и получению заработной платы. Многие, пришедшие на работу в ту или иную организацию, стремятся не засиживаться долго на одной и той же должности, а как можно быстрее продвигаться вверх по служебной лестнице.Наша книга предлагает читателю материал, направленный на то, чтобы помочь `карьеристам` достичь однажды заветной цели. Главы выстроены в виде законов с формулировками, толкованием, доказательствами на исторических примерах и обратной стороной, что позволяет со всех точек зрения осветить все тонкости карьерного роста.Книга будет интересна широкому кругу читателей.

Георгий Огарёв

Карьера, кадры / Психология / Образование и наука