Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Как все это связано с учебой? Давайте вспомним, что миндалина физически прикреплена к гиппокампу. Информация поступает через сенсорные нервы, и миндалина сортирует ее в интересах нашей безопасности. Если вы почувствовали запах дыма или незнакомый человек ворвался в вашу комнату, миндалина поднимает тревогу.

Когда миндалина возбуждена, она автоматически включает гиппокамп и говорит ему: «Это важно, запомни это! Прямо сейчас происходит что-то серьезное, и ты должен включить запись, чтобы помочь мне пережить такую ситуацию в следующий раз». Опять же повторю, что именно поэтому мы часто запоминаем стрессовые события с предельной ясностью деталей. То же касается и событий, несущих в себе мощный эмоциональный заряд: выигрыш в лотерею также включает миндалину и заставляет гиппокамп вести запись.

Таким образом, эмоции имеют значение. События, сопровождаемые такими сильными эмоциями, как страх или радость, включают гиппокамп, но это возможно и в других ситуациях. Много лет назад психолог Абрахам Маслоу определил иерархию человеческих потребностей, связанных с мотивацией. В иерархии Маслоу пять уровней, но я считаю, что их можно свести к трем, если говорить о современной профессиональной жизни. Иными словами, мы запрограммированы природой на три цели: выживать, принадлежать, становиться.

1. Выживание – наша главная мотивация. Любая угроза физической безопасности возбуждает миндалину и включает гиппокамп. В понятие опасности включается не только прямая физическая угроза вроде пожара, но и беспокойство о том, что нам не хватит денег на оплату жилья или что нас могут уволить, ведь кров и пропитание также являются элементами нашей физической безопасности.

2. Принадлежность: ощущая себя в безопасности, мы переносим фокус нашего внимания на потребность хороших отношений с людьми. Люди – существа социальные, поэтому наши шансы на выживание выше, если мы живем не сами по себе, а являемся частью племени. Связь миндалины и гиппокампа включается всякий раз, когда мы попадаем в новую социальную среду, когда идем на риск перед лицом коллег или когда нам кажется, что кто-то несчастлив в отношениях с нами или не хочет нас видеть.

3. Становление: когда две предыдущие потребности удовлетворены, наша последняя и, наверное, главная потребность состоит в том, чтобы стать лучше: реализовать свой потенциал и развиваться. Эта «ищущая» часть человеческой натуры отличает нас от других живых организмов. Миндалина и гиппокамп включаются, когда мы эмоционально воодушевлены в моменты реализации потенциала и/или достижения важной цели, когда мы находимся в состоянии потока, как его определяет Михай Чиксентмихайи.

Силу эмоций мы можем использовать для улучшения учебы. Здесь надо знать меру: оптимальным для учебы является умеренно-позитивный настрой. Когда эмоции находятся на краях спектра (например, когда комната охвачена пожаром или когда мы выигрываем в лотерею), это отвлекает нас от учебы. Хотя вы можете использовать в своих интересах силу умеренных угроз (например, вызвать подчиненного на ковер и слегка раскритиковать его работу), для активизации миндалины и гиппокампа нет ничего эффективнее, чем создание позитивной среды с помощью определенных мер: обсуждения проблемы, соревнования, игры и др.

• Обмен информацией с другими и ее обсуждение укрепляют социальные связи. Обсуждайте проблемы с коллегами, в том числе в небольших группах.

• Задания в форме викторин и посильные соревнования могут возбуждать позитивную реакцию, если обстановка воспринимается как безопасная и вы не боитесь потерпеть неудачу или выглядеть смешным.

• Игры являются превосходным инструментом обучения. Вы только должны быть уверены в том, что они подходят вашей аудитории и не будут восприниматься как слишком ребяческие или надуманные. Геймификация учебы весьма эффективна потому, что естественным образом возбуждает ту часть мозга, которая стремится к получению наград.

• Возможности применения учебного материала и рефлексия позволяют учащимся персонализировать учебный процесс в соответствии со своими потребностями и профессиональным контекстом. Кроме того, вы развиваете формы метапознания, позволяющего перенести информацию в долговременную память.

• Виртуальная реальность интенсифицирует учебный процесс, поскольку создает эффект глубокого погружения, который кодируется в мозгу как живой опыт. С помощью виртуальной реальности можно практиковаться в закреплении разного рода профессиональных навыков, в эмпатии и ориентировании в пространстве.

• Обучение с учетом интересов и запросов учащихся также весьма эффективно. Если учащийся изучает материал, который ему интересен, это непременно вызывает чувство радости. Когда ответ на непростой вопрос найден, происходит всплеск серотонина и дофамина. Именно благодаря этому столь эффективен метод обучения по запросу.