Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Есть еще один нюанс, касающийся фокусировки внимания, о котором нужно знать. Миндалевидное тело помогает нам учиться ради нашего выживания. Расположенная между сенсорными нервами и гиппокампом миндалина служит своего рода фильтром. Если наши органы чувств получают предупреждающие сигналы об опасности (запах дыма или громкий звук), миндалина включает гиппокамп. Это форма предельного сосредоточения внимания, вот почему мы зачастую во всех деталях помним разного рода тревожные события, которые воспроизводятся в нашей голове словно в режиме замедленной съемки. Миндалина активизирует процесс научения, как будто человек с мегафоном кричит вам: «ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! ЭТО ВАЖНО!» Все это ради нашего выживания: если мы хорошо запомним данное событие, то сможем пережить аналогичную ситуацию в следующий раз. Исследования подтверждают, что при умеренном или сильном возбуждении гиппокамп и процесс научения активизируются. Более подробно поговорим об этом в следующей главе.

31. Эмоции и мозг

По мнению нейрофизиологов, наши эмоции играют исключительно важную роль во всех аспектах жизни, включая учебу. Прежде чем погрузиться в мир эмоций, давайте для начала посмотрим, как разные слои мозга связаны с эмоциями.

Прежде всего надо иметь в виду, что мозг состоит из трех слоев нарастающей сложности, и в совокупности они называются триединым мозгом. Хотя предлагаемая теория представляет собой упрощенное описание столь сложного органа, она полезна для понимания эмоций.

Базовый слой называют рептильным мозгом, и он теснейшим образом связан с выживанием человеческого рода. Своими органами чувств мы постоянно сканируем окружающий мир, и в случае опасности миндалина инициирует стрессовую реакцию «бей, беги или замри» и за 200 миллисекунд наполняет организм адреналином и кортизолом. Этот гормональный всплеск не доставляет удовольствия, но он готовит наше тело в буквальном смысле бежать, спрятаться или встретить опасность лицом к лицу за счет ускорения работы сердца, качающего кровь в мышцы, расширения легких, чтобы они могли вбирать больше кислорода и фибриногена, и выделения эндорфинов, способствующих свертываемости крови и уменьшению боли (на случай ранения, травмы).

Средний слой – лимбический мозг, который также называют эмоциональным мозгом. Этот слой создает более сложную эмоциональную картину, добавляя к базовым эмоциям страха и гнева еще и радость, печаль, любовь и отвращение. Это также область рабочей памяти. Кроме того, средний слой связан с выживанием, ведь мы взаимодействуем с другими людьми и заботимся о потомстве.

Внешний слой – неокортекс, наш мыслящий мозг. Он используется для логического анализа и эффективного принятия решений, являясь исполнительным центром высшего функционального состояния человека. Эмоциональная палитра, благодаря внешнему слою, еще больше расширяется, включая в себя различные нюансы эмоций. Что еще важнее, неокортекс позволяет нам думать о своих эмоциях и замечать более тонкие индикаторы эмоциональных состояний по сравнению с другими слоями мозга (например, отличать спокойное равнодушие от чувства удовлетворенности).

Когда рептильный мозг включается, другие мозговые функции, в том числе чувствительность и логический анализ, выключаются. Это служит важной цели: когда вы боретесь за свою жизнь, вам едва ли нужно заниматься сложными расчетами, и это помогает сберечь энергию. Кроме того, если вы травмированы, недостаток чувствительности защитит вас: вы не будете знать, насколько серьезно ранены, и это снизит риск шока.

Все это было бы здорово, если бы миндалина включалась только тогда, когда нам действительно угрожает опасность, например во время ДТП или ограбления. Однако восприятие миндалиной события как опасности формируется нашим личным жизненным опытом. Например, когда мне было немного за двадцать, на меня напала собака, хотя до того времени у нас в доме всегда жили собаки. Во время этого инцидента моя миндалина «законным образом» отреагировала и очень хорошо его запомнила. В течение нескольких месяцев она включалась всякий раз, когда я замечала собаку, даже если речь шла о хорошо знакомом животном. Даже фотографии собаки было достаточно!

Миндалину могут сбивать с толку не только собаки, но и окружающие нас люди. Если ваш начальник напоминает вам человека, который когда-то вас обидел, ваша несчастная миндалина может паниковать всякий раз, когда вы приходите на работу. И если из-за этого вы на своем рабочем месте теряете чувствительность и способность мыслить, то это едва ли хорошо! Именно в этом кроется причина, почему умные и хорошие люди иногда принимают плохие решения. Данную ситуацию называют «захватом миндалины», и он делает нас в буквальном смысле неспособными к разумным действиям. Ежедневно в заголовках новостей мы встречаем имена политиков, спортсменов и даже полицейских, которые оказываются жертвами таких вот «захватов миндалины».