Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Хадсон основал институт, который готовит сертифицированных коучей и проводит курсы, призванные помочь людям проходить трудные стадии жизни. Также в соавторстве с Памелой Маклин он выпустил книгу «Запуск жизни» (LifeLaunch: A Passionate Guide to the Rest of Your Life), которая наполнена советами, которые пригодятся для любого взрослого.

Я нахожу модель Хадсона очень полезной, потому что она дает мне понять, что жизнь – это не бесконечная лестница, по которой ты идешь только вверх и становишься все лучше и лучше. Это нормально: переживать периоды, когда ты не знаешь, чего хочешь дальше, и периоды, когда ты достигаешь предела своей мечты и снова начинаешь испытывать разочарование. Понимание этого помогло мне осознать и принять естественную цикличность человеческого роста и развития. Как специалисту в сфере корпоративного обучения, данная теория помогла мне усовершенствовать учебный процесс. Мне также ясно, что организации проходят через сходные циклы, и это не зависит от того, к какому сектору экономики они относятся. В значительной мере система развития организаций связана с тем, чтобы помогать лидерам и служащим эффективно преодолевать естественные подъемы и спады, которые со временем неизбежно сменяют друг друга.

29. Учеба и мозг

Человеческий мозг – очень интересный и невероятно сложный орган. Более того, на ваших плечах сидит, пожалуй, самый сложный объект во Вселенной. Флойд Блум, нейробиолог и психофармаколог из Института Скриппса, считает, что мозг лучше рассматривать не как единый орган, а как сложную комбинацию систем нейронов, которые взаимодействуют между собой с помощью химических и электрических сигналов.

Мозг человека содержит примерно 100 миллиардов нейронов, относящихся к 10 тысячам различных типов. Каждый нейрон сообщается с тысячами (от 5 тысяч до 200 тысяч) других нейронов, в результате чего получается примерно 100 триллионов нейронных связей. Таким образом, связей в вашем мозгу в 300 раз больше, чем звезд в галактике Млечный Путь.

Какой главный вывод из этого? Носите шлем. Серьезно. Если вы не извлечете из сказанного никакой урок, просто помните, что ваша голова – это место, где все начинается и все заканчивается: ваша личность, ваше самовосприятие, ваша способность управлять всеми другими частями своего тела. Поэтому нужно сделать все возможное, чтобы защитить мозг от травм.

Ключевое открытие науки о мозге заключается в том, что он невероятно гибок и продолжает развиваться на протяжении всей жизни человека. Исследования показывают, что это происходит не только при самоисцелении, но и во время обучения. В ходе экспериментов выяснилось, что в процессе активной учебы гиппокамп создает новые нейроны. Авторы книги «Запомнить всё» утверждают: «Активизация нейрогенеза начинается до того, как человек приступает непосредственно к изучению нового материала (а значит, мозг заранее готовится к учебе), и продолжается в течение некоторого времени после прекращения учебных занятий, и это свидетельствует о том, что нейрогенез играет свою роль в закреплении материала в памяти…»

Например, если вы решили или если вам сказали, что вы слабы в математике или не умеете общаться с людьми, нейробиологи ответят вам, что это неправда. У вас действительно могут быть слабо развиты соответствующие нейронные сети, но вы можете это изменить, начав их развивать. В этом заключается критический компонент здоровья мозга: мы должны относиться к нему примерно так, как относимся к мышцам. Мы можем ставить перед ним новые задачи, практиковаться в выполнении чего-то нового и при этом становиться сильнее и лучше. Ученые способны даже увидеть и измерить, как эти нервные клетки утолщаются по мере использования. Чем в большей степени тот или иной нейрон или нейронный путь используется, тем больше и сильнее он становится, примерно как бицепсы накачиваются в процессе тренировки.

Из этого следует: то, о чем мы думаем и что делаем, имеет значение. Каждый сделанный нами выбор закрепляет те или иные нейронные пути. Мы укрепили пути радости и счастья или пути осуждения и разочарования. Мы можем закреплять здоровые формы поведения (спорт, игры, медитация), вместо того чтобы закреплять вредные привычки (обжорство, рассеянность внимания и трудоголизм).

Ученые, занимающиеся позитивной психологией, обнаружили следующее: то, что мы привыкли считать чертами характера, например жизнерадостность или упорство, на самом деле сводится к нейронным сетям, которые любой из нас может в себе развить. Чтобы узнать больше по этой теме, ознакомьтесь с исследованиями и книгами Рика Хансона «Мозг и счастье», Брене Браун «Стать сильнее» и Шона Ачора «Преимущество счастья».

Важнейшие мозговые структуры и системы