Невинный винный ЗОЖ

Устанавливаете ли вы себе правила, например: «Если подруга/муж/жена/компаньон в этот вечер не пьет, то и я не буду», «Даю себе зарок не пить до пятницы», «Не пить по будням».

Если вы задумываетесь о проблемах со спиртным и устанавливаете себе правила, когда можно пить алкоголь, то вы находитесь в зоне риска. Ответьте на следующие вопросы. Если будет большое количество ответов «да», то вы, вероятно, страдаете от алкоголизма.

• Вы выпиваете больше остальных? Скрываете это? Частенько выпиваете больше, чем планировали? Когда хотели «только один бокал», а получилась целая бутылка вина. У вас нередко бывает похмелье и, возможно, даже чувство вины?

• Придя на вечеринку, разочаруетесь ли, если алкоголя не будет? Может, для страховки принесете с собой бутылку вина?

• Не переживете новогодние или майские праздники без бокала?

• Чувствуете, сколько внимания можно уделять этому продукту? Абсурдно будет, если слово «алкоголь» поменять на слово «гречка». Ведь с гречкой никаких проблем.

Признаками физической зависимости могут быть дрожь в руках по утрам, тошнота и излишняя потливость, тахикардия и нарушение сна. Все эти симптомы исчезают при приеме алкоголя и вновь появляются при отказе от него. Но гораздо труднее понять, что зависим психологически.

Пройдите тест и узнайте прямо сейчас, есть ли у вас алкогольная зависимость. Отвечайте честно, ведь если вас действительно беспокоит эта тема, незачем лгать.

Тест основан на критериях, предложенных ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения).

Будет 8 вопросов. Если такое случается с вами раз в месяц или даже чаще, выбирайте вариант «да».

Начнем.

1. Бывает, что вам очень сильно, почти невыносимо хочется выпить?

2. Вы добровольно не пошли бы на вечеринку без алкоголя?

3. «Пару бокалов вина / пива / шотов виски – и по домам!», но стоп-сигнала нет, и вы выпиваете гораздо больше? Решаете «на этой неделе не пить до пятницы», но уже в будни снова наливаете бокал? Вам сложно контролировать количество выпитого или частоту употребления?

4. Бывает, что наутро после вчерашнего вам хочется опохмелиться, чтобы отпустило?

5. На следующее утро после вечеринки случаются провалы в памяти?

6. Сейчас вам приходится выпивать больше, чем раньше, чтобы добиться нужного эффекта? «Доза» растет?

7. На выпивку у вас уходит довольно много времени, и при этом страдают другие дела?

8. Замечаете, что алкоголь вредит разным сферам вашей жизни? Думаете, что хорошо бы бросить или хотя бы сделать паузу… но продолжаете пить?

Результаты:

0–1 «Да»

Это очень хорошо! У вас нет проблем с алкоголем и никаких признаков зависимости.

2 «Да»

Проблем у вас пока нет и, надеюсь, не появится. Но я бы рекомендовала чуть внимательней присмотреться к своим отношениям с алкоголем.

К чему именно присматриваться?

Уже теперь осознанно понаблюдайте за собой месяц-два и попробуйте снова пройти тест: не увеличится ли количество ответов «Да»? Искренне надеюсь, что нет, но вдруг!

Сейчас вам легко отказаться от приема спиртного, не ощущая особого психического дискомфорта. Это считается нормой для здорового человека. Но помните, при ежедневном употреблении начинается первая стадия алкоголизма через 6–12 месяцев у мужчин и через 3–6 месяцев у женщин.

3–4 «Да»

Это уже повод для беспокойства. Скорее всего, сейчас у вас двоякое отношение к спиртному.

С одной стороны, в чем-то он помогает: снять стресс, повеселиться, забыть о проблемах. У любого из нас найдется свой список «за». С другой, может казаться, что контроль над своей собственной жизнью куда-то ускользает.

Что делать? Вам стоит взять паузу и пожить без спиртного. Разобраться в своих отношениях с ним. Не слишком ли много оно сейчас забирает, и что дает вам взамен? Есть онлайн-программы для тех, кто хочет бросить пить. Ссылки на них будут в приложении 1.

5 «Да»

Так много ответов «да» говорят о зависимости. Скорее всего, вы уже видите, что теряете контроль над жизнью. И что алкоголь требует слишком много, а дает уже слишком мало.

Что делать? Стоит взять паузу и какое-то время пожить без алкоголя. Подумать и разобраться в своих отношениях с ним. Найти плюсы и минусы употребления алкоголя.

6–8 «Да»

Шесть и более утвердительных ответов – это уже сильная зависимость. Я бы рекомендовала как можно скорее заняться этой проблемой. Стоит взять паузу и пожить без алкоголя. А заодно разобраться в своих отношениях с ним. Не слишком ли много он сейчас забирает, что он дает вам взамен?

Самому справиться можно, но в вашем случае лучше сразу заглянуть в приложение 1, где будут ссылки, и записаться на анонимную онлайн-программу поддержки.

Вообще, конечно, чисто винный алкоголизм очень редок. Поэтому, если пьете только вино, можно особенно не переживать. Вином напиваться в нашей стране, во-первых, дорого, во-вторых, долго. Проще и быстрее опьянеть от водки, чем от вина.

Тест прошли? Хорошо! Давайте теперь разберем симптомы алкоголизма:

ФИЗИЧЕСКИЕ:

потливость, тошнота, дрожь в конечностях, учащенное сердцебиение (тахикардия).

ПСИХИЧЕСКИЕ: