Незалеченные раны. Как травмированные люди становятся теми, кто причиняет боль

Навязчивое повторение может объясняться различными причинами: неудовлетворенными потребностями, отсутствием четких границ, непониманием признаков абьюзивного поведения и инстинктивным притяжением к знакомым личностям и поведению, даже если они связаны с опасностью. Глубинные убеждения о собственной ценности («Я не заслуживаю лучшего», например) тоже играют важную роль, как и социальный контекст жизни (сфера, в которой мы работаем, партнер и т. д.). Если мы находимся в окружении людей, которые употребляют наркотики и совершают преступления, вероятность оказаться в ситуациях, где мы станем жертвами, повышается. Бывает, мы неосознанно тянемся к динамике, напоминающей пережитый нами абьюз, поскольку мы стремимся добиться лучшего исхода. Мы продолжаем проигрывать травму до тех пор, пока нам не удастся переписать сценарий, изменить свое отношение к людям, причиняющим нам вред, и открыть для себя новую парадигму межличностных отношений.

Что интересно, когда я совершила конкретные шаги, чтобы противостоять своему бывшему психологу, и сообщила о ней регулирующим органам, я обратила внимание и на другие проблемные отношения в своей жизни. Меня перестало тянуть к людям, причиняющим мне вред. Я стала гораздо лучше воспринимать опасное поведение и почувствовала себя сильнее, благодаря чему поверила в свою способность защититься от вреда.

Естественно, я продолжу встречаться с опасными людьми и оказываться в неприятных ситуациях, однако повторного проигрывания вреда, причиненного мне в детстве, а также способности переписать конец сценария оказалось достаточно, чтобы изменить свою привычную реакцию на более сильных людей.

Боязнь эмоций

Эмоция – это ощущение, которое возникает в ответ на наши внутренние процессы, отношения с другими людьми или текущую ситуацию. Все эмоции характеризуются нейробиологическими маркерами (изменениями в теле и мозге при возникновении эмоции), а также физическими изменениями. Распространенные эмоции включают гнев, печаль, страх, отвращение, любовь, потрясение, радость, стыд, счастье и вину.

Каждая эмоция имеет свою функцию, или цель. С точки зрения эволюции эмоции нужны для того, чтобы подавать нам сигналы и помогать выживать. Например, отвращение, как правило, свидетельствует о том, что пища испортилась и может вызвать отравление, в то время как любовь помогает нам объединяться в пары и продолжать род.

Мир стал сложнее, и эмоции тоже изменились, обобщились и приобрели новые функции и смыслы. Теперь тревогу и страх у нас вызывают не саблезубые тигры, а более аморфные причины, например потеря, отвержение или выступление на публике. Печаль побуждает нас оставаться дома, давая нам время пережить потерю. Она также может подать другим людям сигнал, что мы нуждаемся в поддержке. Гнев защищает нас и дает окружающим понять, что нам требуется личное пространство.

Сами по себе эмоции не являются проблемой.

Я часто борюсь с этим заблуждением на работе, поскольку некоторые люди убеждены, что определенные эмоции проблемные (гнев, например). Обычно это связано с тем, что они осуждались в семье или обществе. Все эмоции выполняют определенные задачи, и у каждого из нас есть своя эмоциональная карта, обусловленная тем, что поощрялось у нас в семье, и нашим собственным темпераментом. Эмоции могут стать проблемой из‑за их выражения (например, злиться нормально, а вот бить кого‑то – нет) в тех ситуациях, когда они становятся слишком сильными, или очень часто сменяют друг друга.

Одна из главных трудностей, с которыми сталкиваются мои травмированные клиенты, связана с тем, как они испытывают, понимают и выражают свои чувства. Говоря простым языком, отношенческая травма – это психологическая рана, которая вызывает гнев, печаль и страх. Если мы хорошо умеем обрабатывать свои эмоции, мы испытываем чувства и осознаем их (даже если мы их не выражаем), осознаем их поддерживающую функцию, понимаем причину их возникновения и используем их, чтобы решить, как действовать дальше (например, если мы чувствуем гнев, возможно, мы должны проанализировать, не причиняют ли нам вред). При получении отношенческой травмы нормальная обработка эмоций нарушается практически сразу. Иногда в отношениях, где была нанесена травма, невозможно целиком признать ее и ошеломительные эмоции, которые она вызывает, а также испытать гнев. Считается, что мы можем либо позволять себе испытывать эмоции, либо сохранять отношения. Часто эмоции сами по себе слишком интенсивны, и жертвы не могут развить в себе навыки управления ими.