Незалеченные раны. Как травмированные люди становятся теми, кто причиняет боль

Говоря простым языком, самосаботаж – это подрывание собственных целей, желаний и успехов. Он включает проблемы с достижением целей, установление недостижимых целей (появляется петля обратной связи негативных эмоций и низкой самоэффективности), трудности с планированием или решением проблем, саморазрушительные действия, противоречащие установленной цели, неполное выполнение плана, преждевременный отказ от цели и избегание успеха. Что касается Анны, ее поведение в конце нашей совместной работы (уход без предупреждения и неоплата счета) можно рассматривать как акт самосаботажа. Он помог ей уйти, и она, вероятно, рассуждала так: «Ахона, должно быть, сердится на меня, и я не могу к ней вернуться». Она вела себя таким же образом в других отношениях и с горечью замечала, что одна ее часть стремилась к близости (и психологическим изменениям), а другая хотела оставить все как есть.

Хотя большинство из нас занимается самосаботажем в разное время и разными способами (например, мы планируем пойти в тренажерный зал, но отказываемся встать с постели вовремя), он особенно распространен среди людей с комплексными травмами, которые имеют выученную беспомощность, низкую самооценку и самоэффективность, а также не могут планировать и модулировать реалистичные действия. Самоэффективность – это наша уверенность в своей способности справиться с определенной ситуацией или изменить свою жизнь. Это одна из важнейших психологических компетенций, которые мы можем развить, поскольку она лежит в основе нашего убеждения о том, что мы способны изменить свою жизнь, научиться новому и освоить лучшие модели поведения. При низкой самоэффективности у нас наверняка будет присутствовать выученная беспомощность, и мы даже не станем размышлять о том, чтобы что‑то изменить, потому что мы не уверены в успехе.

Трудности с управлением эмоциями могут лежать в основе следующих проблем: нетерпимость к дискомфорту, глубинный страх успеха и перемен, а также нежелание нарушить шаткое равновесие. Однако поведение, которое может показаться самосаботирующим, имеет свои преимущества. Например, выражение гнева жестокими способами грозит негативными последствиями, однако оно также может помочь человеку обрести более высокий статус среди сверстников, избежать опасности или поверить, что он способен изменить свой мир (если в повседневной жизни слишком мало возможностей продемонстрировать это).

В случае некоторых жертв насилие произошло одновременно с другими невероятно сложными обстоятельствами (например отбывание родителями наказания в тюрьме или употребление ими наркотиков), из‑за чего их жизнь стала хаотичной и сложной. Самосаботирующее поведение иногда является не столько саботажем, сколько неспособностью по‑другому относиться к миру. Слово «саботаж» подразумевает определенный выбор, но важно удостовериться, что мы не говорим о выборе в тех ситуациях, где его не было.

Навязчивое повторение

Возможно, это одна из самых вредных посттравматических моделей поведения из тех, с которыми мне довелось работать. Она плохо изучена, и существует множество заблуждений о том, почему жертвы оказываются в ситуациях, настолько похожих на первоначальную травму. Каждый раз, когда травматическое событие повторяется, оно укрепляет первоначальные реакции и провоцирует новые, что только усугубляет проблемы жертвы. При изучении навязчивого повторения большинство людей (профессионалы и непрофессионалы в равной степени) склонны винить жертву в неправильном выборе. Иногда люди придерживаются подхода «вот бедняга», пренебрегая способностью жертвы принимать решения, или злятся и называют виктимблеймингом[8] любые попытки побудить человека задуматься, как сделанный им выбор способствовал получению травматического опыта. К сожалению, отказ замечать происходящее из страха боли или оскорблений может привести к тому, что модель поведения никогда не изменится. Важно, чтобы сострадание было сбалансировано с желанием меняться и исцеляться, и это возможно только при условии ясного взгляда на ситуацию. Чтобы добиться успеха, я пытаюсь найти равновесие: понять закономерности, которые лежат в основе навязчивого повторения, но при этом никого не осуждать и проявлять сочувствие.

Навязчивое повторение может проявляться по‑разному, но оно часто касается межличностных отношений. Люди замечают, что они вступают в интимные отношения, похожие на ранние проблемные отношения с родителем или партнером. Так было у Анны, и она рассказывала, что большинство ее партнеров были холодными и отрешенными, как ее мать. Они часто заставляли ее добиваться их любви. Иногда навязчивое повторение случается на работе, когда люди подвергаются травле, а также в кругу семьи или друзей. В некоторых случаях ревиктимизация может принять форму хаотичного образа жизни, когда трудности с отношениями, работой и домом катятся снежным комом и одна проблема провоцирует другую.