Незалеченные раны. Как травмированные люди становятся теми, кто причиняет боль

У всех нас есть определенные руководящие принципы, которых мы придерживаемся, выстраивая курс своей жизни. Проблемы могут возникнуть в том случае, если они превращаются в строгие правила или многочисленные «следует», которые не допускают никаких отклонений. Такое бывает, когда отношенческая травма связана с жестким контролем над жертвой или установкой недостижимых стандартов поведения. Эти «следует» могут быть направлены на нас самих («Мне следует всегда все контролировать», «Мне следует всегда держать дом в чистоте») или на других людей («Моим друзьям следует всегда быть рядом и поддерживать меня», «Моему партнеру следует всегда отвечать на мои звонки»).

Эмоциональные умозаключения

Эмоциональные умозаключения подразумевают выражение сначала чувства, а затем основанного на нем умозаключения (например, «Я испытываю тревогу, следовательно, это опасная ситуация»). Что вполне естественно, для людей, переживших травму, характерны повышенная тревожность, чувство стыда, ощущение безнадежности и уныние. Иногда этот эмоциональный опыт влияет на то, как они видят мир. Не нужно забывать, что иногда чувства – это просто привычки, а не отражение реальности, и эти чувства могут влиять на наше мышление (и наоборот).

Негативная фильтрация

Это очень распространенная модель мышления, и с эволюционной точки зрения она довольно полезна. Она подразумевает отсеивание всех положительных моментов и сосредоточение исключительно на отрицательных. Она может усилиться после травмы, потому что травма связана с угрозой. Это адаптивная модель, потому что человеческий мозг настроен на поиск угрозы, чтобы мы продолжали жить и оставались в безопасности. Однако чрезмерная концентрация на негативе может лишить нас возможности видеть хорошее и чувствовать надежду, счастье и радость.

Поспешные выводы

Эта модель мышления подразумевает, что человек делает выводы о будущих событиях или мыслях/чувствах другого человека, не анализируя факты или альтернативные объяснения, например: «Друг не ответил на мой звонок. Должно быть, он рассердился на меня и больше не хочет со мной общаться». Это очень распространенная модель мышления для настроенного на угрозу травмированного разума, который так остро реагирует на любые риски и потери в межличностных отношениях.

Мы с Анной рассмотрели эти модели мышления и пришли к выводу, что они все проявлялись у нее в разное время. Это очень распространенное явление среди людей, переживших комплексные травмы. Она часто прибегала к катастрофизации и предполагала, что произойдет худшее, из‑за чего она не могла выбраться из огромного водоворота тревоги. Кроме того, она установила очень высокие стандарты для самой себя и наказывала себя порезами в случае любого «провала» (это ее слово, не мое). Она принимала решения, основываясь исключительно на своих чувствах (например, она чувствовала, что отдаляется от партнера, и сразу разрывала отношения, не оценив ситуацию). Такие эмоциональные умозаключения привели ее к изоляции. Во время нашей совместной работы мы стали обращать внимание на эти модели по мере их проявления и развивать более гибкие способы мышления.

Модели поведения

Помимо трудностей с формами и привычками мышления (т. е. с тем, как человек мыслит), у жертв обычно присутствуют убеждения о мире и о них самих (т. е. что они думают), которые часто проявляются в виде сиюминутных поступков, связанных с межличностными отношениями, работой и самовосприятием.

Поступки людей тесно связаны с тем, о чем они думают и что чувствуют, и большинство действий (даже тех, которые кажутся случайными) характеризуют восприятие мира и реакцию на него.

Лишь немногие поступки действительно случайны, и размышления о функции поведения (т. е. что человек пытается этим донести) и мотивах, лежащих в его основе, являются неотъемлемой частью психотерапии. Внешний хаос часто отражает внутренний [2], и типичные модели поведения, обусловленные травмами, включают самосаботаж и навязчивое повторение (т. е. человек делает выбор, который непреднамеренно повторяет первоначальную травму). При анализе последствий отношенческих травм важно понимать некоторые из этих моделей.

Самосаботаж