НЛП: ключ к управлению своей жизнью

Избавиться от вредных привычек? Легко!

С помощью техник НЛП можно избавиться и от недостатков, и от вредных привычек, даже от сильных и застарелых, таких, с которыми вы уже смирились, из-за уверенности в своем бессилии справиться с ними. Это также делается при помощи техники «Взмах», которую можно использовать во множестве разных вариантов, и для решения самых разных проблем.

Давайте испытаем ее действенность в отношении вредных привычек – тех, которые вам мешают и от которых хотелось бы освободиться. У кого-то это достаточно безобидные привычки – например, привычка кусать ногти или губы (хотя и это может очень сильно раздражать), а у кого-то беды посерьезнее – например, привычка к курению, алкоголю, перееданию, или навязчивое пристрастие к компьютерным играм. Здесь уже во многих случаях можно говорить о настоящей зависимости, и подчас, увы, без соответствующей медицинской помощи бывает не обойтись.

Но если у вас дело еще не зашло так далеко, а самое главное – если вы искренне хотите освободиться от вредной привычки, то можно попробовать справиться самостоятельно при помощи НЛП.

Для этого, прежде чем применить технику «Взмах», нужно очень хорошо разобраться в своей проблеме. Не пожалейте для этого времени. Не стремитесь сделать это за один день. Настройте себя на работу, которая потребует самоанализа и осмысления своего состояния.

Проведите эту работу по следующему плану.

● Определите, какие неприятные симптомы вы испытываете из-за вредной привычки. Это может быть и чувство вины, угрызения совести, злость на себя, и сожаление о потерянном времени (как в случае интернет-зависимости, например), и неприятные физические симптомы, и постоянная тяга к тому, что для вас вредно, из-за чего вы не можете сосредоточиться ни на чем другом, и т. д. Представьте, как будет хорошо, когда вы от всех этих неприятностей избавитесь. Вы станете, наконец, свободным человеком!

● Выясните, что хорошего вы получаете от вредной привычки. Вспомните, что в основе каждого нашего действия лежит какое-то позитивное намерение. Вы приобрели вредную привычку не потому, что хотели для себя чего-то плохого – а потому, что хотели чего-то хорошего. Например, вы закурили, чтобы стать «своим» в какой-то компании, или хотели таким образом снять стресс, легче пережить неприятности. Или втянулись в компьютерные игры, потому что хотели разнообразить свой досуг, отвлечься от забот и проблем. Вы до сих пор считаете, что вредная привычка помогает вам в этом? Что плюсов в ней намного больше, чем минусов? Если вы осознаете, что вредная привычка на самом деле ничем вам не помогает, вы легче избавитесь от нее. В противном случае подсознание будет этому сопротивляться – ведь подсознательно вы по-прежнему будете считать вредную привычку вовсе не вредной, а наоборот, полезной.

● Сформулируйте цель так, чтобы она звучала позитивно. Если вы поставите цель: «Не хочу переедать», или «Не хочу больше играть в игры» – вы опять же натолкнетесь на сопротивление вашего подсознания, которому будет казаться, что его лишают чего-то хорошего (вы ведь уже рассмотрели те позитивные намерения, которые лежат в основе вашей вредной привычки – отказ от них может подсознательно восприниматься как потеря). Старайтесь вообще избегать частицы «не» при формулировании целей. Вместо этого найдите то хорошее, что вы получите в случае отказа от вредной привычки, и сделайте это целью: «Хочу стать стройнее, выглядеть моложе, вести здоровый образ жизни», «Хочу стать свободным и с пользой распоряжаться своим временем», «Хочу стать здоровым, сильным, бодрым», и т. д.

● Выявите ресурсы, которые вам доступны для достижения цели. Наверняка вы можете вспомнить ситуации, которые у вас были еще до появления вредной привычки, когда у вас не было тяги к ней, и вы чувствовали себя свободным человеком. Это ваши ресурсные состояния, в которые вы можете в любой момент вернуться. Также ресурсами могут стать любые занятия, противоположные по сути вашей вредной привычке (например, спорт, употребление здоровой пищи, какое-то полезное хобби, обучение чему-то новому, что приносит вам удовольствие, и т. д.).

Выполнив эти четыре действия, вы уже будете вполне готовы к избавлению от вредных привычек, и сможете начать применять для этого метод «Взмах».

Создайте образ себя с вредной привычкой, и образ себя, свободного от вредной привычки (например, занимающегося каким-то полезным делом, противоположным вредной привычке). И поменяйте их местами методом «Взмах».