НЛП: ключ к управлению своей жизнью

Но на самом деле страх как таковой вовсе не создает для него этой безопасности. Так почему бы не осознать бессмысленность страха, и не найти другие, позитивные способы обеспечения безопасности? Например, научиться правильно себя вести при встрече с агрессивной собакой, чтобы не провоцировать ее агрессию и защититься в случае необходимости.

Это только один пример, но ведь у каждого человека есть те формы поведения, которые когда-то возникли из позитивных намерений, но в последствии стали только мешать. Часто это навязчивые формы поведения – то есть мы и рады бы избавиться от них, но помимо своей воли вновь и вновь попадаем в их ловушки. Например, уговариваем себя не волноваться перед ответственной встречей, но все равно волнуемся, хотим вести себя смело и решительно, но почему-то снова впадаем в состояние робости и неуверенности, и т. д.

В том-то и дело, что эти программы поведения «впечатаны» в подсознание, а потому простым волевым решением, приказом, отданным самому себе, от них не избавиться.

Вы же наверняка не раз говорили себе: «Прекрати волноваться», «Будь смелым», «Ничего не бойся»… И каков результат? Все выходило как раз наоборот – чем больше вы пытались не волноваться, тем больше волновались, чем настойчивее приказывали себе быть уверенным – тем меньше уверенности у вас оставалось.

Метод шестишагового рефрейминга хорош как раз тем, что он работает на уровне подсознания. Применяя его, мы мягко, без давления и приказного тона, предлагаем нашему подсознанию научиться чему-то новому – расширить рамки привычного поведения, и найти возможности вести себя так, чтобы это устраивало и наше сознание, и подсознание. Это способ прийти к большей внутренней гармонии.

Чтобы применить шестишаговый рефрейминг, мы должны принять для себя одну условность: представить, что в нас есть некая часть, которая подвержена вредной привычке или нежелательному поведению – и другая часть, позитивно настроенная, назовем ее здоровой, или творческой.

Конечно, это именно условность, на самом деле человек целостен, он не состоит из частей, но допустим на время такое «разделение» ради удобства этой работы. Точнее будет сказать, что это не «части», а скорее разные аспекты нашего существа, которые могут проявлять себя по-разному в разных ситуациях. Мы все стремимся избежать нежелательных проявлений, и оставить в своем арсенале только такие, которые идут нам во благо.

Шестишаговый рефрейминг – это методика, как следует из названия, состоящая из шести шагов, в процессе которых здоровая, позитивная часть помогает выздороветь другой части, страдающей от какого-то нежелательного поведения. В итоге восстанавливается целостность всего нашего существа, в нем уже нет «больной» части, потому что мы становимся здоровыми во всем своем единстве и цельности.

Вот эти шесть шагов, которые предстоит пройти для такого прекрасного преображения:

● Определите, в чем состоит та форма поведения, которую вы хотели бы изменить. Это может быть и вредная привычка, и какой-то недостаток (неловкость в движениях, заикание, и т. д.), и просто поведение, которое вам в себе не нравится (застенчивость, скованность, раздражительность, плаксивость, излишнее волнение, и т. д.).

● Представьте, что есть часть вас, которая отвечает за такое поведение, и установите с ней контакт. Задайте ей вопрос, готова ли она общаться с вами, и спросите, каким образом она будет отвечать вам «да», а каким – «нет» (чтобы понять это, нужно прислушаться к своим ощущениям – возможно, ответу «да» будет соответствовать чувство тепла, или покалывание, или едва заметное движение пальца – это будут ваши сугубо индивидуальные реакции).

● Вступив в диалог с «другой частью себя», выясните, в чем ее позитивные намерения. В основе любого нежелательного поведения всегда лежит стремление получить что-то хорошее. Определите, что это.