Новорожденная мама. 7 шагов к спокойному материнству

Важны ли дипломы и сертификаты? Да, это важно. Чистая уютная клиника и хорошее оборудование – разумеется. Рекомендации подруг и знакомых, которые уже были у этого врача. Но сейчас я хотела бы сказать о том, на что женщины не сразу обращают внимание.

В моем понимании одним из важных факторов выбора врача является его отношение к партнерской позиции. Раньше, в советские годы, была распространена, да и сейчас много где бытует модель отношений родитель – ребенок или начальник – подчиненный. «Не вмешивайтесь, мне лучше знать», «Вы медик? Нет? Тогда что вы в этом понимаете», «Самая умная нашлась, рассказывает, как ее лечить» и прочее. Такими бывают и гинекологи, и педиатры, и даже логопеды.

Для меня приятнее и логичнее партнерская модель, в которой оба участника сообща работают на благо здоровья пациента, между ними возможен диалог равнозначных людей. Задача врача – предоставить всю необходимую информацию на основании жалоб, анамнеза, анализов пациента и предложить решения возникшей ситуации. Задача человека – принять эту информацию или сказать, что ему это не подходит, уточнить какие-то другие варианты решения. И врач спокойно отнесется к выбору пациента, не будет возмущаться. Он может поговорить на равных, рассказать о пользе и последствиях.

Выясняется это все в обычном диалоге. Доверие, идущее изнутри, – важный фактор. Это внутренний, чувственный, интуитивный уровень, здесь все просто. У беременных и у мам интуиция высоко развита. Врач, заслуживающий доверия, спокойно беседует с тобой, для него и для тебя нет неудобных вопросов, и он относится ко всему абсолютно адекватно. Иначе где еще говорить о своем здоровье, как не в кабинете врача?

Но и пациент тогда должен занимать взрослую активную позицию. Активная позиция заключается в том, что на приеме у врача ты – не объект и не жертва, а живая женщина со своей историей, со своими чувствами.

Задай себе вопрос: что для меня важно? Какого врача я хочу видеть? Чего я ожидаю от него? Как я хочу себя чувствовать после приема? И дальше ты берешь себя за шкирку, встряхиваешь как следует и на любое непонятное действие говоришь специалисту, который перед тобой:

• я бы хотела, чтобы со мной общались в вежливой форме;

• ваши слова заставляют меня тревожиться;

• для меня важно получить ответ на свой вопрос;

• вы уверены?

• какой альтернативный вариант существует?

• что вы имеете в виду?

• что это означает?

• что мне делать?

Ты имеешь право задавать вопросы и получать ответы. Ты имеешь право на вежливое общение. Ты имеешь право на то, чтобы с тобой общались как с человеком. Просто обозначь свои границы тому, кто перед тобой, – и увидишь, как все изменится. Восстанавливающие практики в послеродовой период

Массажи, бани, расслабление, йога, ароматерапия – все это тоже относится к восстановлению. Любые тактильные действия помогают нам чувствовать свое тело и восстанавливаться.

Массаж можно делать самой, просить партнера, приглашать специалиста. Хорошо развивается направление МФР (миофасциального релиза) и там есть техники, которые не навредят, легкие для освоения: обучающих курсов достаточно много. Он разгоняет застой лимфы, снимает усталость, мышечные зажимы.

Я фанат бани и рекомендую ее, если нет строгих противопоказаний. И конечно, не раньше, чем закончатся послеродовые выделения. Баня обладает оздоравливающим эффектом для сердечно-сосудистой системы и в особенности для… мыслей. После бани в голове чисто, тихо и пусто, словно весь шум вымели веником. В разных городах есть «акушерские бани» – женская среда, туда ходят акушерки, доулы, родившие женщины, беременные, мамы с маленькими детьми.

Также я нахожу ароматерапию прекрасным средством и для тела, и для психоэмоциональной сферы. Она гибкая – можно и просто вдыхать ароматы, можно делать массаж с маслами, можно обеззараживать воздух в доме, настраивать себя на медитацию. Конечно, если ты склонна к аллергии, то стоит отнестись с осторожностью к любым растительным компонентам.

Комментарий специалиста: Мария Трегубова, врач-акушер-гинеколог, к.м.н., перинатальный психолог и специалист по психосоматике, медицинский кинезиолог, остеопат

Ароматерапия – это не просто релакс в приятных ароматах. Это мощнейшая стимуляция для мозга, активация обменных процессов. В период адаптации новорожденного на первом месяце не рекомендуется контакт малыша с эфирными маслами.

Очень важно использовать эфирные масла высокого качества. Ароматизация воздуха происходит только через аромадиффузор. Нагревание эфирного масла в аромалампе может привести к образованию опасных химических соединений. Длительность сеанса на первом году жизни – до 10–15 минут, начинаем с нескольких минут.

Аромамассаж – в 30 мл базового масла добавляем до 4–6 капель эфирного масла. Начинаем с минимальных концентраций.