Новорожденная мама. 7 шагов к спокойному материнству

Организм кормящей мамы совершенно особенный: лактация повышает потребности женщины в питательных веществах и энергии. Поэтому во время грудного вскармливания особенно важно иметь полноценный, сбалансированный, здоровый и разнообразный рацион. Любые элиминационные диеты без строгих медицинских показаний могут быть опасны для здоровья, поскольку повышают риск развития гиповитаминозов и дефицитов микроэлементов, могут вызывать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и приводить к срывам, а значит, провоцировать или поддерживать расстройства пищевого поведения.

Частый запрос мамы в послеродовом периоде о желании снизить вес не имеет отношения к резкому сокращению калоража. Это не физиологично и не здорово. В то время как сбалансированный рацион с высоким количеством клетчатки (овощи, фрукты не менее пяти порций в день, где 1 порция = 1 кулак), достаточным количеством цельнозерновых продуктов (крупы, мюсли, хлеб, макароны), белка (мясо, рыба, морепродукты, бобовые, соя), полезных жиров может покрыть все необходимые потребности в энергии и питательных веществах. Если же говорить про ограничения, то актуальным и полезным для здоровья кормящей мамы (и для любого другого человека) будет лишь сокращение в рационе продуктов с добавленным сахаром и трансжиров (фастфуд, полуфабрикаты).

Таким образом, вопреки расхожим мифам, диета кормящей маме не нужна. Ей необходимо регулярное сбалансированное питание, в котором можно позволить себе и любимый десерт, если очень хочется, – главное, чтобы он не составлял основу ее рациона.

Диетолог, к примеру, может иметь профиль работы с больными диабетом, а может дополнительно к этому получить квалификацию по работе с кормящими мамами, там будут свои нюансы. Но если он станет универсальные законы применять на кормящей, они не будут действовать. Нужно дополнительное образование. Делите рекомендации на два и, если есть сомнения, проверяйте информацию.

Аллергия ребенка и рацион кормящей мамы

Когда мама была беременна и ела любимые продукты, то ребенок еще в утробе попробовал их вместе с ней. Это уже привычный для него состав. Если ты будешь питаться вкусно и полезно еще во время беременности, то, позаботившись о себе, заложишь фундамент здоровья и здоровых пищевых привычек своему ребенку.

Если у родителей грудничка пищевой аллергии нет, то у них нет и поводов волноваться о влиянии рациона мамы на проявление аллергии у ребенка.

Аллергия у малыша может быть только в случаях:

1) склонности к ней (наследственная предрасположенность);

2) желудочно-кишечной патологии в материнском организме, ведущей к проницаемости кишечного барьера, в результате чего пищевые аллергены, которые циркулировали в крови матери, попадали через плаценту к малышу в период внутриутробного развития;

3) позднего прикладывания к груди, отсутствия кормления молозивом, докорма смесью в первые дни жизни либо в 2–3-месячном возрасте;

4) когда мама склонна к аллергии и намеренно продолжает употреблять продукты-аллергены в больших количествах.

На этом причины исчерпаны. Других факторов, провоцирующих аллергию грудничка, нет. А вот лишение нормального рациона, напомню, угнетает здоровье мамы.

Если бы нашим предкам, которые жили частично охотой и частично – собирательством, для детей приходилось бы доставать какие-то нереальные «специальные продукты» вроде птичьего молока, вид бы не выжил. То же касается и бытовой химии «гипоаллергенного состава». Я вообще не советую искать что-то «детское», чтобы мыть вещи или посуду только этим, а всей семье – другим. Я как раз рекомендую тебе один раз найти хорошее средство с правильным составом и применять его для нужд всех членов семьи. Химия для пола все равно окажется на коже ребенка – старайся окружить себя натуральным. Вместо кондиционера лучше ставить белье на дополнительное полоскание. Любые этикетки – читать от и до, внимательно изучая, что внутри продукта.

Но не потому, что «ребеночку нужно особо чистое» питание или что-то еще, а потому что каждый человек заслуживает хорошего здорового рациона.

И все же проблемы от пищи бывают – но причина их не в красных, зеленых или газообразующих продуктах. Современные мамы после родов иногда нуждаются в восстановлении флоры кишечника и ЖКТ в целом – возможно, уничтоженной антибиотиками. Если был долгий безводный период, то почти гарантированно имели место лекарства, а после них нарушается пищеварение, могут быть реакции вздутия, тошноты, расстройства или, наоборот, запора на те продукты, которые раньше мама свободно ела без проблем. Но тогда это все равно не называется диетой! Речь о том, что ЖКТ болен и пропускает через барьер в кровь то, что не должно попадать ни туда, ни в молоко.

Нужно позаботиться о себе и в первую очередь восстановить именно желудочно-кишечный тракт, его нормальную работу – особым питанием или приемом лактобактерий, что посоветует врач и что выберешь ты.