Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Теперь мы переходим к обсуждению других вероятных последствий, которые, хотя вы об этом и не подозревали, оказались результатом травмирования сущностного внутреннего «я». Прочитайте следующие утверждения и оцените, насколько точно они вас описывают, по следующей шкале: 5 — очень точное описание; 4 — подходящее описание; 3 — иногда описание подходит; 2 — слабо подходящее описание; 1 — вообще не подходящее описание.

1. Большую часть времени я испытываю высокий и очень высокий уровень стресса.

2. Я вижу сам или мне говорят о том, что я легко раздражаюсь и быстро завожусь.

3. Я беспокойно сплю, например часто вижу тревожные сны или страдаю бессонницей.

4. В основном я бываю не в настроении и чувствую себя выбитым из седла.

5. Я часто отвлекаюсь, мне не хватает сосредоточенности, мне сложно сконцентрироваться.

6. Общее удовлетворение от жизни чаще всего на нуле.

7. Меня беспокоит множество неприятных навязчивых мыслей.

8. Обычно я рассеянный.

9. Я очень недоволен своими физическими качествами.

10. Меня не удовлетворяют и не обогащают мои отношения.

11. Смысл и цель в жизни либо отсутствуют, либо не приносят удовлетворения.

12. Я крайне недоволен своими достижениями.

Сложите все оценки, чтобы получить итоговый балл. Если вы набрали 51–60, то у вас отмечается очень высокий уровень интоксикации; 41–50 — высокий уровень отравленности; 31–40 — умеренный уровень; 21–30 — есть некоторая отравленность; если баллов 20 и меньше, то интоксикация не обнаружена.

Накопленные токсины повышают вероятность того, что травмированное «я» не сможет вылечить и защитить себя. Наслоения токсинов влияют на все аспекты вашего существа и вашей жизни. Остаток данной главы мы посвятим изучению, как ваше поведение и жизненная позиция указывают на наличие токсинов и каким образом можно провести детоксикацию.

Существует множество поведенческих механизмов компенсации нанесенного нам вреда, в том числе переедание или недоедание, злоупотребление веществами, потребность находиться в абьюзивных отношениях, депрессивные эпизоды и суицидальные мысли. Применение таких неэффективных и деструктивных методов только усугубляет общее стрессовое состояние, в лучшем случае предоставляя временное, поверхностное облегчение. Кроме того, вы можете и не подозревать о том, что ваше деструктивное поведение — это неосознанная попытка избавиться от токсинов. Некоторые формы такого поведения оказывают разрушительное воздействие на самооценку и отношения. Во время чтения следующих описаний попробуйте оценить, как часто вы демонстрируете то или иное поведение и позиции, и допустите мысль, что вы делаете это неосознанно. К осознанным и неосознанным попыткам справиться с высоким уровнем интоксицированности относятся защитные механизмы, действия во вред себе и во вред другим.

Защитные механизмы

Речь идет о неосознанных механизмах для защиты своего «я». Пять из них, которые представлены в этой главе, — замещение, вытеснение, отрицание, уход и проекция — далеко не все возможные варианты, но они послужат здесь отличным примером. Хотя защитные механизмы срабатывают бессознательно, вы можете выявить их в ретроспективе, осознать свою склонность к ним, начать анализировать, от чего вы защищаете сущностное внутреннее «я». Иными словами, вы учитесь точнее оценивать угрозы и опасности, подстерегающие вашу внутреннюю суть, и благодаря этим знаниям начинаете реже входить в защитный режим. Может оказаться, что вы прибегаете к защитным механизмам для предотвращения несуществующих угроз.

Замещение часто происходит, когда вы не можете напрямую атаковать определенную цель. Вместо того чтобы принимать что бы то ни было на себя, вы перекладываете это на того, кого проще атаковать. Чаще всего такими целями становятся члены семьи. Вероятно, вам уже доводилось слышать такой пример: начальник накричал на рабочего, последний разозлился, пришел домой и накричал на жену за какую-нибудь мелочь или несуществующую провинность. Так работает замещение. Нападать на начальника было небезопасно, поэтому сотрудник выместил гнев на жене.

Самоанализ. Вспомните случай, когда вас несправедливо обвинили, относились к вам неуважительно, игнорировали, унижали или отвергали, но вы находились в таком положении, что не могли протестовать или жаловаться на такое к себе отношение. Теперь подумайте, что вы сделали со своими чувствами, возникшими в момент этой ситуации. Возможно ли, что вы позже выместили их на ком-то другом?