Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Когда вы вдруг поймете, что испытываете вытеснение, чтобы помочь себе, постарайтесь вспомнить, что происходило в тот момент, когда вы начали выпадать из реальности. Некое событие начало сигнализировать об опасности для внутреннего «я», поэтому вы сбежали. То, что происходило в тот момент, вызвало у вас смущение, чувство вины, подавленность, раскрыло вашу неполноценность или нечто подобное. Вы чувствовали бессилие, не могли контролировать возникшие ощущения и просто решили уйти.

Самоанализ. Когда вы находитесь в неприятной ситуации, то хотите оказаться где-нибудь в другом месте, лишь бы не быть вовлеченным в конфликт и не испытывать интенсивные негативные чувства? Вы позволяете голове думать о чем-то другом, лишь бы не воспринимать негативный опыт и ощущения?

Проекция в предыдущих главах обозначалась как попытка отделаться от чего-то неприемлемого в своем сущностном «я», бессознательное перенесение этого опыта на другого человека. Затем обычно следует реакция на этого человека так, будто он действительно демонстрировал то, что вы на него спроецировали. Например, если вы злились, то перенесли свой гнев на другого человека и поверили, что этот человек и был зол с самого начала. Таким образом, ваше изначальное «я» защищается от осознания неприятных вещей.

Ваши стыд, вина, недостатки, страхи и другие негативные, огорчающие аспекты внутреннего «я» могут быть терпимее, если вы переносите их на другого. Тогда у вас появляется право каким-либо образом реагировать на этого человека, ведь он, по вашему мнению, обладает теми неприемлемыми характеристиками, которые вы не признавали в себе. Вы не принимали их в изначальном внутреннем «я», и вы не станете принимать их в другом человеке.

Проекции негативно сказываются на восприятии окружающих, провоцируют недоверие и разъедают отношения любого характера. Ваше видение реальности оказывается искаженным, и даже если это искажение незначительно, вы все равно остаетесь в неведении о своем поведении. Обычно другой человек не понимает, что оказался жертвой вашей проекции, равно как и не понимает вашей реакции. Некоторые люди осознают, что могут проецировать, но большинство ни при каких обстоятельствах не примет эту мысль.

Вы пренебрегаете качествами внутреннего «я» или не принимаете их в этот момент и в этой конкретной ситуации. Прошлое все еще с вами и остается скрытым. Так как оно находится на уровне бессознательного, вы не осознаете его скрытых воздействий на себя и свои отношения.

Самоанализ. Вспомните ситуацию, в которой у вас возникла сильная негативная реакция на чьи-то слова, действия или предположительную позицию. Спросите себя, была ли ваша реакция полностью или частично основана на проекции. То есть, возможно, вы отреагировали на предполагаемый гнев в другом человеке потому, что спроецировали свой гнев на этого человека, чтобы не испытывать его самому и не допускать мысли о том, что вы разозлились?

Действия, направленные против себя

К таким действиям относятся самообвинения, отчаяние, безнадежность, беспомощность и обесценивание самого себя. Они классифицируются как действия во вред себе, потому что они обычно бывают болезненными и деструктивными по отношению к своей личности. Другие этих действий не выполняют и не провоцируют их, только вы стимулируете их и воспроизводите. Возможно, вы так долго жили под гнетом вашего эгоцентричного родителя, что уже не осознаете, не обдумываете, не чувствуете и не реагируете на это саморазрушение.

Самобичевание не всегда бывает деструктивным, хотя и причиняет боль. Вы обвиняете себя за неспособность достичь той планки, которую сами для себя определили, удовлетворить собственные ожидания. Однако самобичевание может оказаться деструктивным, если ваши ожидания нереалистичны, например, если вы ожидали от себя исключительной безупречности. Или если вы не чувствуете границ личной ответственности, например, когда вы считаете своим долгом устранить страдания и дискомфорт других людей. Когда вы не смогли осознать собственные ценности и неосознанно и без лишних вопросов принимаете те ценности, которые вам навязывают родители и культура.