Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Эмпатия — это прекрасное переживание, когда человек чувствует себя полностью понятым. Оно случается очень редко. Некоторые люди приравнивают эмпатию к симпатии или к ощущению опутанности и подавленности чужими эмоциями, но все это не имеет отношения к реальности. В случае симпатии возникают когнитивные реакции, а два других случая — это слабость личностных границ. Способность сопереживать проявляется, когда вы проживаете внутренний опыт другого человека и настраиваетесь на его ощущения, но при этом не теряете свою суть и самовосприятие. Вы по-прежнему остаетесь отдельным человеком со своими границами. В вас не сохраняются остаточные впечатления, от которых вы не можете избавиться, как в случае с опутыванием или подавленностью.

Эмпатия — важный элемент серьезных отношений, приносящих взаимное удовлетворение. Кроме того, сопереживание должно быть взаимным. Оба в паре должны давать и принимать эмпатию, она не может работать только в одну сторону. Не обязательно все время быть эмпатичным, но важно часто ставить себя на место другого человека.

Не путайте эмпатию с согласием, с чувствами или с симпатией. Если человек понимает, что вы чувствуете, это еще не свидетельствует о том, что он с вами согласен или разделяет ваши взгляды. Предположим, вы разозлились и обиделись на замечание друга. Ваш партнер может проявить к вам эмпатию и посочувствовать гневу и обиде, но при этом сохранить отделенность и автономность настолько, что не согласиться: замечание друга было бестактным, хотя вам показалось именно так. Бесконечные ссоры и разногласия возникают из предположения, что эмпатия приравнивается к согласию, когда человек злится при мысли, что если бы партнер его на самом деле любил и понимал его чувства, то обязательно бы согласился с ним.

Баланс между весельем и ответственностью

Элемент веселья и некоторой инфантильности оживляет серьезные отношения. Но только в том случае, если он уравновешивает обоюдную ответственность в личных отношениях, — иначе какой-то одной стороне приходится брать это бремя на себя. Возникающая в этом случае ситуация приводит к появлению негативных ощущений, потому что один из партнеров занят удовольствиями и удовлетворением своих «хотелок», в то время как другой пытается заставить его признать и принять свою часть обязанностей.

Умение веселиться и жить в свое удовольствие воскрешает по-детски наивные качества, которые могут казаться кому-то очень дорогими, вызывать радость и восхищение. Каждому из вас хочется, чтобы второй человек с удовольствием участвовал в вашей версии веселых занятий.

У взрослого человека множество обязанностей, и временами они угрожают раздавить его своим грузом, и тогда хочется, чтобы их было поменьше или чтобы можно было на время уйти от них. Однако вы, скорее всего, просто продолжаете выполнять ежедневные дела, даже когда на них жалуетесь. Подумайте о своем супруге или возлюбленном. Этот человек большую часть времени исполняет свои обязанности? Или он чаще сосредоточен на удовольствиях, веселье, играх и развлечениях? Если для вас верно второе, значит, веселье в ваших отношениях не уравновешивается ответственностью.

Уместное доверие

У некоторых людей за плечами остается по нескольку неудачных отношений, потому что они доверяют не тем и не так. Они могут сразу же после предательства одного партнера стремительно сбежать в новые отношения, не проработав предварительно свои внутренние раны, появившиеся после прошлого любовного разрыва.

Доверие — это фундамент серьезных, длительных отношений, приносящих взаимное удовлетворение. Доверие вызывает следующие чувства и мнения относительно другого человека в паре:

• Другой человек беспокоится о вас и озабочен вашим благополучием.

• Другой человек обычно открыто и искренне взаимодействует с вами.

• Другой человек понимает и ценит вас, он дорожит отношениями.

• Другой человек хочет таких же отношений, как вы, в том числе такой же степени участия в них.

• Другой человек не станет запутывать и подталкивать на совершение поступков, которых вы не хотите совершать, только ради его собственной выгоды и пользы.

Эти примеры описывают то, как вы обычно воспринимаете второго человека в вашей паре? Возьмите время на размышление, вспомните прошлые отношения и свои чувства, взгляды, мотивы и все, что вы испытывали к партнеру.

Проверьте, поступали ли вы в соответствии с приведенным описанием, — если да, то вы ему сильно доверяли. Если у вас развалились отношения из-за предательства и потери доверия, тогда вам стоит поразмыслить над тем, чего вы ищете такого, что позволяет вам не обращать внимания или полностью игнорировать признаки будущего предательства и недостатка доверия. Да, другой человек поступил плохо, но вам настолько нужны были отношения, что вы совершенно не заботились о себе. Поэтому вам необходимо лучше понять свои мотивы.

Открытость эмоционального выражения