Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Духовность, или одухотворенность, приносит пользу на физическом, эмоциональном и психологическом уровнях. В это понятие входит религия, но ею оно не ограничивается. Более того, даже нет необходимости быть религиозным человеком, чтобы соприкасаться с духовностью. Так как многие отвергают концепцию духовности из страха, что за ней скрывается религия, я приняла решение назвать ее словом «одухотворенность». Здесь мы определяем ее как пространство между существованием и действием, когда вы выходите за собственные границы и соединяетесь со Вселенной. Одухотворенный — значит возвышающий, воодушевляющий, устойчивый и радостный. Это мир, в котором вы не чувствуете изолированности и отчужденности даже наедине с собой из-за глубинной связи со Вселенной, ставшей частью вашей жизни.

Одухотворенность, или поиск вдохновения, помогут вам строить крепкие отношения с самим собой, с другими и со всей Вселенной, а также избавиться от изоляции и одиночества, отчуждения и ощущения, что вы просто плывете по течению без определенного направления. Вы сможете найти свой центр и укрепиться в нем, стать сосредоточеннее и уравновешеннее.

Зачем нужно развивать одухотворенность? Как она поможет избавиться от застарелых неприязней, обид и тому подобного? Каким образом одухотворенность защищает от нарциссических ран? Одухотворенность совершает свою работу опосредованно, как и многие другие аспекты вашей жизни. Она помогает быть оптимистичнее, надеяться, не унывать, избавиться от склонности ругать свое сущностное внутреннее «я» и начать принимать себя и других такими, какие они есть. Вы перестанете переживать по мелочам, научитесь отличать актуальное от неуместного и удерживать внимание на действительно важных вещах.

Ранее мы определили чувства беспомощности и безнадежности как компоненты нарциссической раны. Вина и стыд возникают как часть той силы, которая не дает ранам затянуться. Иногда поддержка и одобрение со стороны, позитивные аффирмации и успех, какими сильными они бы ни были, не помогают изъять эти негативные влияния из внутреннего «я». Известно множество примеров людей, которые добились огромного успеха, вызывают всеобщее восхищение, но продолжают заниматься внутренним саморазрушением или признаются, что все еще не считают, что достигли достаточно высокого уровня. Глядя на них, мы можем убедиться, насколько разрушительные и стойкие отрицательные последствия оставляет нарциссическая рана.

Вероятно, вы уже достигли некоторого прогресса в исцелении своих болезненных мест и преуспели в развитии стойкого внутреннего «я», которое препятствует, устраняет или сокращает влияние нарциссических ран. Продолжайте работу — и вы почувствуете себя еще лучше. Если вы привнесете в жизнь вдохновение, то получите дополнительную выгоду в виде позитивных изменений.

Есть много способов наполнить жизнь духовностью. Иногда к ней можно прийти через другие аспекты жизни, например через творчество, работу или служение другим. Каким бы способом вы ее ни обрели, вы неминуемо почувствуете, как воспарит ваш дух. У вас появятся смысл и цель существования, вы обретете защиту и стойкость в тяжелые минуты и станете с большей осознанностью и радостью смотреть на жизнь.

Вот несколько примеров того, как можно наполнить свою жизнь духовностью. Выберите те, которые вам больше всего понравились, опробуйте на практике один или два предложения, которые оказались для вас новыми, и понаблюдайте за своими ощущениями. Хотя они не срабатывают мгновенно, но все же раскрываются со временем.

• Медитация.

• Религия и молитва.

• Творческие начинания.

• Чтение вдохновляющих книг.

• Записывание выразительных мыслей.

• Обряды для сосредоточенности и спокойствия.

• Развитие и укрепление отношений.

Взаимное уважение и принятие

Уважать друг друга как уникальные, значимые и ценные индивидуальности — это основа крепких, любящих отношений. Вы хотите, чтобы вами дорожили, желаете чувствовать себя нужным, особенным и незаменимым для другого человека и давать ему то же самое взамен. Принятие, как и уважение, предполагает согласие с тем, что люди таковы, какие они есть, а не такие, какими вы хотите их видеть. Когда вас принимают таким, какой вы есть, это не значит, что вы не должны менять какие-то стороны своего поведения. Например, если для второго человека важна аккуратность, а вы не слишком в этом преуспеваете, то вы можете попробовать стать аккуратнее — конечно, если это для вас не чрезмерное требование.

Эмпатический настрой в отношениях