Основы силового тренинга

спортсменов. Однако, в связи с небольшими рабочими весами в методике Каацу, эта

техника может быть рекомендована атлетам, которые восстанавливаются после

травм.

Как видим отягощение 30% от максимума при небольшой длительности времени

упражнения – 15 повторений показало весьма незначительную эффективность. И

КААТСУ полностью проиграл стандартной силовой тренировки на БМВ.

Теперь что касается оздоровительного эффекта. В 90-х годах прошлого века

специалистами Проблемной научно-исследовательской лаборатории ГЦОЛИФКа под

руководством профессора Селуянова была создана система силовой оздоровительной

тренировки «ИЗОТОН». Как известно здоровье человека обусловлено в первую очередь

работой иммунной и эндокринной систем. Соответственно оздоравливающая

тренировка должна быть направлена именно на значительное повышение концентрации

гормонов по ходу упражнений и в период восстановления. Правильное чередование

таких тренировок ведет к увеличению желез внутренней секреции и полному

восстановлению гормонального уровня в организме. Гормоны выделяются в ответ на

стрессовую нагрузку. Поэтому циклическая аэробика, вопреки навязанному нами

мнению, является малоэффективной в оздоровительном плане, поскольку в ней

отсутствует стрессовое воздействие на организм. Силовые тренировки в тренажерном

зале при всем их положительном воздействии на выброс гормонов, во-первых, оказывают большую нагрузку на суставно-связочный аппарат, поскольку достижение

стресса возможно только при использовании значительных отягощений. Во-вторых, силовые упражнения могут использовать только здоровые люди с артериями без

признаков атеросклероза. Поэтому силовые упражнения в ИЗОТОНе выполняются

только в статодинамике. Использование незначительных отягощений и отсутствие

натуживания избавляют от негативных моментов силовой тренировки. А жжение в

мышцах от накопления молочной кислоты в МВ вызывает стресс необходимый для

активизации выброса гормонов.

Несложно догадаться, что всё оздоравливающее воздействие КААТСУ построено на

этих же факторах. Небольшое отягощение и физиологический стресс, обусловленный

накоплением молочной кислоты в МВ пережатой конечности. И ничем более. А

негативное воздействие на кровеносные сосуды от использования жгута мы уже

рассмотрели.

138

Так что не ведитесь, на это новое заморское чудо. Не спешите покупать

рекламируемые манжеты и жгуты. Не верьте в фантастическую эффективность

КААТСУ. Все это, в гораздо более эффективной и в гораздо менее травматичной

форме, уже было изобретено и многократно апробировано российскими учеными. И не

требует дополнительных приспособлений.

Но нет пророка в своем отечестве…

139

Профессор Сарсания. Спорт это война. Но не надо убивать

спортсменов на этой войне

№ 06/2014

Сегодня мы вновь обратились с вопросами к ведущему научному сотруднику

НИИ спорта Российского государственного университета физической культуры,спорта, молодежи и туризма, кандидату медицинских наук, специалисту в области

медико-биологических проблем физической культуры и спорта, автору более 150

научных работ, заслуженному работнику физической культуры профессору

Сергею Константиновичу Сарсания. Читатели нашего журнала наверняка помнят

его интервью: «Допинг в СССР» и методичку «Анаболические стероиды и

спортивная работоспособность».

Железный Мир: Здравствуйте, Сергей Константинович! После публикаций в

журнале вашего материала в редакцию приходят многие вопросы от читателей.

Некоторые из них я хотел бы задать вам в этой беседе.

Сергей Сарсания: Здравствуйте. Слушаю вас.

ЖМ: Скажите, поскольку советские атлеты соревновались в условиях